晚上能夠運(yùn)動(dòng)嗎

由于現(xiàn)在人們生活壓力的加大，人們的生活節(jié)奏也隨之加快，尤其是年輕人，大部分的白天時(shí)間都會(huì)忙于工作。根本抽不出時(shí)間來(lái)做做運(yùn)動(dòng)或者是鍛煉下身體，只有在晚上下班后才會(huì)有自己的時(shí)間。不僅是上班族，大爺大媽們也會(huì)喜歡晚上在廣場(chǎng)上跳跳廣場(chǎng)舞。但是都說(shuō)晚上不適合運(yùn)動(dòng)，那么晚上能運(yùn)動(dòng)嗎？下面就一起來(lái)看看吧

從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的角度看，一般下午或晚上鍛煉的效果要比早上和中午好的多，晚上跑步更科學(xué)。只要掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，晚上跑步還會(huì)讓人睡得更香，達(dá)到輕微疲勞時(shí)正好休息。

很多人既想健康又懶于運(yùn)動(dòng)，對(duì)于這種人來(lái)說(shuō)，散步是最佳的一種選擇。但是據(jù)專家介紹，僅僅散步是很難對(duì)健康起到影響的。人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)上存在類似的誤區(qū)。一般說(shuō)來(lái)，中強(qiáng)度的活動(dòng)的能量消耗是安靜時(shí)的3至6倍。快步走(1分鐘約100至120步)或是上下樓梯、爬山等這種能在3分鐘左右就會(huì)呼吸急促的運(yùn)動(dòng)都屬于中強(qiáng)度活動(dòng)。想要身體健康長(zhǎng)壽，堅(jiān)持每天有20分鐘的中強(qiáng)度活動(dòng)是很必要的。

想要做運(yùn)動(dòng)，還需要選擇最佳的時(shí)間，但是最好在晚上的時(shí)間進(jìn)行散步或慢跑等運(yùn)動(dòng)，這樣能夠使體溫稍稍增高，有利于睡眠。另?yè)?jù)研究顯示，中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)好有利于防止動(dòng)脈硬化，骨質(zhì)疏松等癥狀，這是僅靠散步、做家務(wù)等輕度運(yùn)動(dòng)得不來(lái)的效果。雖說(shuō)中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)很必要，卻不宜時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。根據(jù)自己的身體自主調(diào)節(jié)，切不可急功近利，以免適得其反。

以上就是關(guān)于晚上能運(yùn)動(dòng)嗎的介紹，大家都清楚了吧。但是要注意的是晚上大家在做運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要挑選適合自己的運(yùn)動(dòng)，千萬(wàn)不可以做太過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)。以免影響睡眠。另外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間上不宜過(guò)長(zhǎng)，否則還可能影響到自己的身體健康。