為什么做仰臥起坐會導(dǎo)致腰痛？

2017-04-15 10:49:47　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：仰臥起坐是想減肥的人都會經(jīng)常練習(xí)的鍛煉方式，仰臥起坐對于減小腹非常的有作用。當(dāng)然做仰臥起坐時間長了會感到一陣的腰痛，很多人對于腰痛

仰臥起坐是想減肥的人都會經(jīng)常練習(xí)的鍛煉方式，仰臥起坐對于減小腹非常的有作用。當(dāng)然做仰臥起坐時間長了會感到一陣的腰痛，很多人對于腰痛也會感到憂心忡忡以為是仰臥起坐動作不規(guī)范或者動作幅度過大。那么為什么做仰臥起坐會感到腰痛？下面就由小編來給大家介紹相關(guān)的內(nèi)容。

1、可能是因?yàn)槟悴辉趺磹圩鲞\(yùn)動所以做仰臥起坐會有點(diǎn)腰酸

2、動作不標(biāo)準(zhǔn)

一般從肌肉鍛煉的角度來說，仰臥起坐的鍛煉部位是上腹部，

之所以你腰背受的刺激很大，主要原因可能是你身體下放的幅度太大.

其實(shí)仰臥起坐基本上是在中間稍靠上不到60度的區(qū)間內(nèi)運(yùn)動，這樣對腹部刺激連續(xù)，能夠減少慣性運(yùn)動的比例，對腹部練習(xí)更有效.放下來的時候上背不要接觸地面，上去的時候不要使用爆發(fā)力，身體不要過于后仰，另外就是要把注意力集中到腹肌，這樣就能減少腰背受力.

腰背部是人體一個很重要但又容易受傷的部位，就算專門針對該部位進(jìn)行訓(xùn)練也應(yīng)當(dāng)注意訓(xùn)練負(fù)荷以及速度.

如果堅持快速做大幅度的仰臥起坐，肯定不會是"時間長了就好了"，而是"時間長了就慘了"。

原因就是上述那些，要注意的是，腰背本來就是很容易損傷的部位，即使是鍛煉身體運(yùn)動也要有所休息，并且仰臥起坐本來就是腰背的運(yùn)動所以仰臥起坐也不宜多做。仰臥起坐對腰背損傷很大，經(jīng)常感到腰痛就應(yīng)該停止訓(xùn)練歇幾天再鍛煉。