瘦身的運(yùn)動器材有哪些
在科技發(fā)達(dá)的今天，和物質(zhì)條件充足的今天，能夠使人們減肥的運(yùn)動器材有很多很多，但是并不是每一件器材都適合每一個人。減肥需要因人而異，找到合適的方法才能達(dá)到目的，今天我們就來給大家介紹幾種瘦身的運(yùn)動器材。
1動感單車 現(xiàn)在很多白領(lǐng)一組家里會添置一部動感單車，踩動感單車主要是對腰部及腰部以下的肌肉群起作用。踩動感單車同時聽聽音樂，既放松又健身減肥。
2.健腹輪 是一種可鍛煉肌肉、關(guān)節(jié)、減輕體重的小型推動器。材質(zhì)一般為優(yōu)質(zhì)工程塑料，設(shè)計(jì)簡潔，外形美觀，堅(jiān)固耐用，使用方便，是居室健身的良好選擇。各種方便的鍛煉方式，讓您在休閑娛樂中不知不覺地健美全身。主要用于鍛煉您腹部，腰臀部，各部位的贅肉，瘦身效果是十分明顯的。
3.跑步機(jī) 首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機(jī)能提高減肥效果。在跑步機(jī)上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會，轉(zhuǎn)而至較低速度循環(huán)練習(xí)。跑步機(jī)主要是對全身性肌肉器作用，使用時上下肢體的擺動有利于手臂上的，大腿小腿上的贅肉得到運(yùn)動，堅(jiān)持一段時間可以看到明顯的瘦身效果。
2.仰臥板
局部鍛煉 全面減肥
功能：主要鍛煉腹部 現(xiàn)在板子功能比較多 還可以做俯臥撐鍛煉背部
步驟：每天2-3組 每組50-100個
.：100-200 太貴和功能太多的沒用 簡單實(shí)用就好
注意事項(xiàng)：看好適用的身高和體重
3.拉力器
功能：鍛煉胸部[針對男同胞]
步驟：每天2-3組 數(shù)量按自己適應(yīng)情況來
.：100左右的就很不錯了 貴的沒必要
對于初次使用運(yùn)動健身器材的朋友來說，千萬不要貪多，注意使用的禁忌和相關(guān)的說明，同時要根據(jù)自己的身體素質(zhì)，來制定自己的健身計(jì)劃。有條件的朋友還可以請一位專業(yè)的健身教練，來指導(dǎo)自己，或找一個有經(jīng)驗(yàn)的朋友來一起共同鍛煉身體。
