步行是不是有氧運(yùn)動呢？
對自己的身材不滿意的人，都會比較關(guān)注與減肥相關(guān)的信息，或者看一些養(yǎng)生的節(jié)目，或者到網(wǎng)上搜索一些相關(guān)的內(nèi)容，但是面對一些專業(yè)術(shù)語，還是有些人會比較的茫然，不是很清楚，比如想要減肥可以進(jìn)行有氧運(yùn)動，那么，什么是有氧運(yùn)動呢？步行算不算有氧運(yùn)動呢？
有氧運(yùn)動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡單來說，有氧運(yùn)動是指任何富韻律性的運(yùn)動，其運(yùn)動時間較長(約15分鐘或以上)，運(yùn)動強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
是不是“有氧運(yùn)動”，衡量的標(biāo)準(zhǔn)是心率。心率保持在150次/分鐘的運(yùn)動量為有氧運(yùn)動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣;
因此，它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于1小時，每周堅持3到5次。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒(即氧化)體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運(yùn)動方式。
常見的有氧運(yùn)動項目有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運(yùn)動如籃球、足球等等。有氧運(yùn)動特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運(yùn)動相比較，有氧運(yùn)動是一種恒常運(yùn)動，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動。
有氧運(yùn)動有自己判定的標(biāo)準(zhǔn)，就是在進(jìn)行運(yùn)動的時候心率在每分鐘150次以內(nèi)，這樣的運(yùn)動可以很好的消耗掉身體上的脂肪，是非常有效的減肥的方式。而步行正好是符合這種標(biāo)準(zhǔn)的，所以步行是有氧運(yùn)動。年齡大的人想要減肥不妨采取這種比較舒緩的運(yùn)動。
