瑜伽課前注意事項(xiàng)有哪些？
瑜伽起源于印度，現(xiàn)在在全球都受到很多女性的歡迎，由于練習(xí)瑜伽可以鍛煉人的柔軟度和增加人的氣質(zhì)，所以很多男性也開(kāi)始練習(xí)瑜伽了，那么如何在練習(xí)瑜伽的時(shí)候要注意什么？要在練習(xí)瑜伽前做那么活動(dòng)呢？小編搜集了一些練習(xí)瑜伽前的注意事項(xiàng)，可以跟隨小編了解下哦。
1、光腳。
光腳時(shí)我們的腳心可以更好的抓住地板，提高體式的穩(wěn)定性，同時(shí)讓身體重量均勻的分布于腳掌的每個(gè)點(diǎn)，這對(duì)于體式的保持很重要。
2、關(guān)注呼吸。
呼吸對(duì)于瑜伽的練習(xí)非常重要，注意聽(tīng)老師說(shuō)的什么時(shí)候吸氣什么時(shí)候呼氣。盡量讓自己的氣息緩慢深長(zhǎng)，并始終使用鼻呼吸。
3、習(xí)練中盡量不要停下來(lái)喝水。
好的練習(xí)是一氣呵成的，打斷練習(xí)并飲水是一種阻斷能量層流動(dòng)的做法。因此不被提倡。
4、良好的心態(tài)
瑜伽不是比賽，很多初學(xué)者看到旁人能夠完成很高難的動(dòng)作時(shí)會(huì)有急功近利的心態(tài)，這是非常危險(xiǎn)的。往往造成身體受傷的主要原因就是強(qiáng)迫自己去完成超出自身極限之外的體式。所以，關(guān)注自己的身體感受，做到你感覺(jué)可以的位置就可以了。
課后：
1、不要馬上吃東西，至少要在半個(gè)小時(shí)之后。
習(xí)練后我們體內(nèi)的能量均勻的分布在全身，如馬上進(jìn)食，這些能量就會(huì)集中到胃部幫助你來(lái)消化食物，會(huì)造成胃部的不適，以及能量的消散。
現(xiàn)在看到小編對(duì)于練習(xí)瑜伽前的注意事項(xiàng)多少有點(diǎn)了解了吧，但是練習(xí)瑜伽的時(shí)候，不僅要注意瑜伽前的準(zhǔn)備活動(dòng)，對(duì)于練習(xí)瑜伽后也要注意哦，前后的合理的結(jié)合，在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，才可能受到效果哦，這樣身體才會(huì)變得更加的健康。
