可以空腹做運(yùn)動(dòng)嗎
在很多的時(shí)候，我們就會(huì)經(jīng)常看見一個(gè)人在造成的時(shí)候做一些運(yùn)動(dòng)，跑步的見的是比較多的，但是他們一般都是空著肚子在跑步，這樣的鍛煉真的有利于我們的身體嗎？這樣的做法有什么樣的危害與壞處呢？如果有陳麗習(xí)慣的，應(yīng)該怎么選擇晨練的時(shí)間呢？怎么樣的運(yùn)動(dòng)即安全有健身呢？
做運(yùn)動(dòng)是有講究的，空腹做運(yùn)動(dòng)好還是飽腹做運(yùn)動(dòng)好，對這個(gè)問題大家有所爭議，專家給您介紹空腹做運(yùn)動(dòng)的害處。
人們都知道飽腹運(yùn)動(dòng)不好，但對空腹運(yùn)動(dòng)卻不以為然，認(rèn)為空腹運(yùn)動(dòng)胃腸不需要多少血液，胃腸不會(huì)與四肢因爭血液而發(fā)生矛盾。其實(shí)這是錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，空腹運(yùn)動(dòng)危險(xiǎn)更大。
人體能量的來源主要是飲食中攝入的碳水化合物（糖），經(jīng)過一夜的休息，體內(nèi)能量也消耗得差不多了，體內(nèi)的血糖濃度偏低。這時(shí)，如果我們什么也不吃就去運(yùn)動(dòng)，勢必又需消耗大量的能量，血糖濃度就會(huì)更低，血糖是大腦的直接能源物質(zhì)，血糖濃度過低，大腦就會(huì)因?yàn)槿鄙賱?dòng)力而感到疲勞，人就會(huì)覺得頭暈乏力，有人還會(huì)面色蒼白、出冷汗。如果持續(xù)下去，就會(huì)神志不清，甚至昏迷。
空腹參加運(yùn)動(dòng)另一個(gè)弊端是：人空腹時(shí)，能量的主要來源就靠體內(nèi)脂肪來轉(zhuǎn)化供給。這時(shí)，血液中的游離脂肪酸就會(huì)明顯增高。脂肪酸是心肌等肌肉活動(dòng)的能量來源，但當(dāng)其量過多時(shí)，它又可以成為心肌的毒物，引起各種心律失常，甚至導(dǎo)致猝死。
如果我們有晨練的習(xí)慣的話，我們最好在出去晨練之前的半個(gè)小時(shí)之前和一杯開水，這樣之后在出去運(yùn)動(dòng)，對于我們的身體來說還是很好的，但是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不要時(shí)間太久，或者是導(dǎo)致太大，要適量的運(yùn)動(dòng)即可。
