飯后運(yùn)動(dòng)到底好不好

飯后運(yùn)動(dòng)到底好不好

在吃飯后運(yùn)動(dòng)，一般都是以走路為主，這樣對助于身體消化，有著很大幫助，不過對這樣的運(yùn)動(dòng)，很多人也都是質(zhì)疑，它對人體健康有沒有危害呢，因此吃飯后運(yùn)動(dòng)到底好不好，也成為了現(xiàn)在的一個(gè)話題。

很多人都不是很清楚，是否在吃飯后進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，雖然運(yùn)動(dòng)對增強(qiáng)體質(zhì)，改善身體各方面問題有幫助，但是這樣的方法，適不適合飯后進(jìn)行呢？

飯后跑步或者運(yùn)動(dòng)是不可取的。因?yàn)槌燥埡笙鞴傩枰罅康难汗?yīng)，進(jìn)行緊張的“工作”。若在這時(shí)跑步或運(yùn)動(dòng)，勢必使骨骼肌“搶走”許多血液，結(jié)果造成消化道缺血，不但胃腸的蠕動(dòng)減弱，而且消化液的分泌也會(huì)顯著減少，這將引起消化不良。

飯后跑步或運(yùn)動(dòng)，有時(shí)還會(huì)引起腹痛，這是為什么呢？原因可以是以下幾點(diǎn)：

1、飯后胃里裝滿了食物，運(yùn)動(dòng)時(shí)震動(dòng)胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛。

2、運(yùn)動(dòng)時(shí)血液的分配從消化道轉(zhuǎn)移到骨骼肌，促使消化道缺血而導(dǎo)致胃腸道平滑肌痙攣，因而發(fā)生腹痛。

3、運(yùn)動(dòng)時(shí)全身需氧量增加，平時(shí)缺乏鍛煉的人肺活量小，這時(shí)努力喘氣容易出現(xiàn)呼吸淺而快。這使得胸腔負(fù)壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導(dǎo)致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現(xiàn)為右上腹疼痛。

4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯后運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)作。

前三種情況在運(yùn)動(dòng)停下來以后，腹痛很快就會(huì)緩解。第四種情況是器質(zhì)性疾病，疼痛較前三種歷時(shí)長，而且多數(shù)會(huì)逐漸加重，對于這種腹痛，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院診治。

飯后休息一段時(shí)間，一般1～2小時(shí)以后再進(jìn)行跑步或作其他體育鍛煉才是適宜的。

在平時(shí)的時(shí)候，我們也要進(jìn)行一些注意，尤其是喜愛飯后運(yùn)動(dòng)的人，更是要避免這樣的方法，喜愛運(yùn)動(dòng)，可以在早晨進(jìn)行，或者在晚上吃完飯后一個(gè)小時(shí)候在出去運(yùn)動(dòng)，這樣利于身體健康發(fā)展。