健走運動對于身體的好處有哪些
我們都知道健走是比較適合那些運動量要求不健走運動對于身體的好處有哪些是很大的人的運動，但是多數人可能會認為這一運動沒有什么作用。那么真的是這樣的嗎？下面360常識網為大家介紹健走運動對于身體的好處有哪些，供大家了解。
健走運動對于身體的好處有哪些
預防老年癡呆
美國《自然》雜志報導，60歲以上銀發(fā)族，一周有3天，每次45分鐘以上的健走運動，有助于維持較好的認知功能。人體中最耗費氧的部位就是腦神經細胞，深呼吸可以提供充分氧氣給腦部，促進腦神經細胞功能活化，一邊健走一邊配合呼吸，可以獲得全身血液活絡與腦循環(huán)順暢的雙重效果，腦血管重返強韌，自然就能預防健忘與癡呆。
預防心臟病
據《新英格蘭醫(yī)學期刊》報導，一周健走3小時以上，可降低35～40％罹患心臟病的風險；美國醫(yī)學學會也肯定，天天健走30分鐘，可維持心肺功能的健康狀況。即使沒法天天空出一段時間健走，利用短時間走路累積也可有一定成效。
健走避免脂肪肝
研究人員發(fā)現，常走路的人血液循環(huán)較好，血可以流到聚集在肝臟的眾多微血管末端，肝的代謝功能就好。
預防治療糖尿病
造成中老年人罹患糖尿病的原因多半是因飲食過量、運動不足和壓力，而限制飲食量、減少積蓄在體內的糖分，再用運動把存在肌肉內當做能源使用的葡萄糖大量消耗掉，就可降低血糖值。美國《護理健康研究》刊載，一天輕快健走1小時，對第二型糖尿病，有50％的預防效果。
遠離乳癌威脅
據美國“護理健康研究”一項長達20年的統(tǒng)計研究指出，一周運動7小時以上，可以降低20％的乳癌罹患率，而最理想的運動就是健走。
預防動脈硬化
現代人不健康的飲食習慣，使得體內血液中的膽固醇與中性脂肪異常增高。血液中膽固醇量過多，會逐漸滲入血管壁，動脈因此變硬變脆變狹窄，血液流通不量，輕易誘發(fā)心肌梗塞、腦梗塞等病變。膽固醇有好HDL、壞LDL之分，好的HDL會把多余膽固醇送往肝臟，預防動脈硬化，持續(xù)20分鐘以上的健走，有助分解燃燒體內中性脂肪，增加HDL的量。
