護(hù)眼的一些小常識(shí)

我們經(jīng)常說(shuō)眼睛是心靈的窗戶，可見(jiàn)眼睛對(duì)于我們的重要性，如果我們的眼睛出現(xiàn)了問(wèn)題，不但會(huì)給我們帶來(lái)疼痛的感覺(jué)而且還會(huì)影響到我們的工作和生活，所以我們建議讀者朋友們一定要注意保護(hù)好自己的眼睛，如果眼睛出現(xiàn)疾病要及時(shí)去治療，避免眼睛疾病出現(xiàn)惡化，下文我們介紹一下護(hù)眼的一些小常識(shí)。

1、用電腦時(shí)間不可太長(zhǎng)哦，每一小時(shí)，該休息十分鐘，在辦公室里走走，活動(dòng)一下肩背肌肉，向遠(yuǎn)望，以放松緊張的睫狀肌，解除持續(xù)緊張狀態(tài)。

2、維持良好的用眼習(xí)慣，我們要維持正確的坐姿，屏幕到眼睛的間隔維持在50厘米之間，視線稍向下形成一定的角度。

3、常做眼保健操，實(shí)在，在我們上學(xué)的時(shí)候，我們都做眼保健操，所以可以在工作中抽空做做眼保健操，以疏通眼部經(jīng)絡(luò)。

4、加強(qiáng)鍛煉運(yùn)動(dòng)，平時(shí)在辦公室上班對(duì)著電腦也是無(wú)可奈何的，但是放工后我們要適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)體育鍛煉，體育鍛煉可以增強(qiáng)全身氣血運(yùn)行，有利于眼的健康。

5、平?？梢院鸵恍┣鍩峤舛?，清肝明目的茶，例如菊花茶，枸杞茶等，天天泡水喝，有滋補(bǔ)肝腎明目，清熱解毒、益氣養(yǎng)血、明目的效果，從而使眼部氣血旺盛，防范以上眼病的發(fā)生。

6、閉著眼睛，用食指、中指，無(wú)名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

7、雙手的各三個(gè)手指從額頭中央，向左右太陽(yáng)穴的方向轉(zhuǎn)動(dòng)搓揉，再用力按壓太陽(yáng)穴，可用指尖施力。如此眼底部會(huì)有舒服的感覺(jué)。重復(fù)做3～5次。

8、拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處，眼球朝右、上、左、下的方向轉(zhuǎn)動(dòng)，頭部不可晃動(dòng)。

9、多吃營(yíng)養(yǎng)眼睛的食物，維生素與眼疾的發(fā)生有著非常密切的關(guān)系。用眼過(guò)多者，需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質(zhì)。合理補(bǔ)充眼睛所需的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)保護(hù)眼睛非常重要。

在上面的文章里面我們介紹了眼睛對(duì)于我們的重要性，我們建議大家在日常的生活中要注意做好眼睛的保護(hù)工作，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了護(hù)眼的一些小常識(shí)，希望上文介紹的信息能夠給大家?guī)?lái)一定的幫助。