“三懶三勤”養(yǎng)生就要這樣做 夏季養(yǎng)生清心祛暑解毒

近些年養(yǎng)生成為了人們關(guān)注的問題。如果平時不注意保養(yǎng)，一旦身體出現(xiàn)了不適，不及時調(diào)理身體會越來越差，最后就會誘發(fā)疾病。那么養(yǎng)生要怎么做呢？和360常識網(wǎng)一起來看看吧。

讓我們來看看“三懶三勤”養(yǎng)生法到底怎么回事呢？

1、懶得生氣

現(xiàn)在很多人身上戾氣很重，生氣會對我們的身體造成很大的傷害，會損害我們的心肝脾肺臟。因此在日常的生活中，我們要盡量懶得生氣。否則氣急了會導(dǎo)致血壓驟升，引發(fā)心梗以及其他的心血管疾病。

2、懶得操勞

很多人年輕時操勞生活，年紀(jì)大了之后為兒女操心。很多人操勞了一輩子，最后還得了一身病。所以為了自己的身體健康著想，最好還是懶得操勞的好。千萬不要有事沒事瞎操心。在生活中放寬心，要放松心情，不要過于執(zhí)著。在忙碌操勞過后，一定要找一個適當(dāng)?shù)臅r間充分休息。

3、懶得著急

現(xiàn)在的社會風(fēng)氣越來越浮躁，人容易煩躁焦慮，要記得凡事不要過于著急。早上起床的時候，千萬不要過于急，可以先躺一會兒，清醒了再慢慢的起床。年輕人不要一聽到鬧鈴響就馬上蹦起來，這樣對身體很不好。不管是年輕人還是中老年人急急忙忙的起床，很容易心跳加快血壓升高等引發(fā)心腦血管疾病。

4、勤于曬太陽

陽光能夠幫助我們的身體合成維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。人的骨密度在一定年齡之后會開始下降甚至?xí)霈F(xiàn)骨質(zhì)疏松等問題。所以除了吃補鈣的保健食品，還需要勤于曬太陽。在傍晚或者清晨，不妨多出門曬曬太陽，這樣對我們的骨骼大有好處。

5、勤于散步

走路是世界上最好的運動方式，飯后適當(dāng)?shù)某闀r間散散步不僅能夠減少身體內(nèi)的脂肪，還能促進(jìn)消化。經(jīng)常散步能夠降低血壓增強(qiáng)我們的心肺功能。此外散步不同于跑步，散步不僅不會傷害我們的膝蓋還會增強(qiáng)我們的關(guān)節(jié)活動度和穩(wěn)定性。

6、勤于泡腳

腳底穴位豐富密集。經(jīng)常用熱水泡腳能夠促進(jìn)血液的循環(huán)，緩解一天的疲勞，幫助我們改善睡眠質(zhì)量。泡腳對我們的身體大有好處。特別是冬天腳冰的人群，一定要堅持每天泡腳。

輕松生活，讓變得更加健康。一定要認(rèn)準(zhǔn)這“三懶三勤”養(yǎng)生法，每天保持愉悅的心態(tài)。該懶的就一定要懶，該勤的一定要勤于去做，這樣健康才能常伴我們。

夏季養(yǎng)生

清心祛暑清熱解毒

夏季五臟屬心宜清補，心喜涼，宜食酸，如小麥、豬肉、李子、芹菜等。食物以性寒涼味酸為宜，不吃辛辣溫燥的食品。但冷飲不要過度吃，以免傷及正氣而引起病理變化。

清熱利濕生津止渴

因津液消耗過多，宜清熱生津止渴，因暑濕并重，應(yīng)清熱利濕、清暑化濕。長夏五臟屬脾，宜淡補，脾惡濕，宜食味甘、性寒的食物。因味苦的食物具有能瀉能燥能堅的功效，因此不宜食用。

健脾養(yǎng)胃補氣益陰

夏季一方面人體急需補充營養(yǎng)物質(zhì)和津液，另一方面因暑、濕氣候的影響而造成脾胃正氣不足，因此應(yīng)健脾養(yǎng)胃，飲食宜清淡、松軟易消化，應(yīng)以湯、羹、汁等湯水較多的膳食為主，少吃或不吃油膩厚味、油煎的食品。每餐進(jìn)食量不要過大，應(yīng)以少食多餐為原則。如已有疰夏、傷暑、暑濕、中暑先兆發(fā)生，則應(yīng)根據(jù)癥狀合理選擇飲食，或者補脾肺氣虛，或氣、陰雙補。