養(yǎng)生常識 這些年被“瘋傳”的知識竟是錯的

身體是革命的本錢，只有好的身體，我們才能更好的學(xué)習(xí)和工作，所以我們要好好的保養(yǎng)身體。保健養(yǎng)身是謠言一直不斷，做了錯誤的保健不但無益甚至可能還有害呢。下面就讓小編跟大家介紹一下有哪些保健養(yǎng)身的錯誤說法以及如何正確的保健養(yǎng)生。

養(yǎng)身誤區(qū)

1.阿司匹林防治百病

有些中老年人，他們的身體并沒有心腦血管方面的疾病，但是卻長期服用阿司匹林，然而他們卻不知，這并不是在保健身體，反而是在傷害自己的身體，因為阿司匹林是有副作用的。做常見的副作用就是腹部脹疼、反胃、食欲不振，甚至還會增加上消化道出血的可能性。

美國 FDA 綜合了大量的研究數(shù)據(jù)后，不推薦阿司匹林用于心腦血管疾病的一級預(yù)防。除非有禁忌癥或嚴(yán)重并發(fā)癥，發(fā)生過動脈粥樣硬化性心血管疾病的患者、心腦血管疾病高風(fēng)險人群，才是真正需要服用阿司匹林的。

阿司匹林雖然質(zhì)優(yōu)價廉，療效確切，值得信賴。但它不是防治百病的神藥，不能全民普及，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。因此沒病的人，別亂吃啦。

2.維生素C防治感冒

有些研究證明，長期服用維生素C補(bǔ)充劑，可能會縮短感冒的病程或減輕癥狀。但是，對于大多數(shù)人，不論是大口吃橙子還是口服維生素C補(bǔ)充劑，都沒有預(yù)防或者治療感冒的效果。

維生素C的確可以幫助我們維持正常免疫功能、保證傷口的愈合。但增加維生素C的攝取來增強(qiáng)免疫力，防治感冒，并沒有確鑿的證據(jù)。

對于吃維生素C來說，預(yù)防感冒最好的方法就是每天堅持運(yùn)動、有健康的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣。還有就是維生素C也不是可以隨便服用的，成年人每天最多可以服用2克的維生素C，是包括食物中的所含有的，如果服用超過2克的話，可能會出現(xiàn)腹脹、腹部不適、腹瀉、惡心、嘔吐、燒心、頭痛、失眠甚至腎結(jié)石等癥狀。

3.口服膠原蛋白能美容

不少人會托人從美國買膠原蛋白粉，然而，吃多少膠原蛋白也不能夠?qū)崿F(xiàn)愛美人士對養(yǎng)顏的追求。皮膚里的確含有膠原蛋白，它們通過將水分保留在真皮層中方式，使皮膚更加的肌膚光滑、柔軟、緊實有光澤。但吃進(jìn)肚子的膠原蛋白首先就會被分解為氨基酸，不再是膠原蛋白，也就沒有膠原蛋白的功能，不會對皮膚產(chǎn)生「美容」效果。

另外，作為食物，膠原蛋白也不是一種好的蛋白，不能提供人體所需的全部「必需氨基酸」。多說一句，在臉上敷膠原蛋白，也基本沒用。皮膚是不能直接吸收利用這么大分子的膠原蛋白。

4.生的食物比做熟的菜更營養(yǎng)

外國人比較喜歡吃生的食物，比如蔬菜沙拉等;然而日本人呢，他們的國菜就是各種海鮮刺身，還經(jīng)常吃一些生魚片什么的。多吃這些對身體更好，但是這也未可見的。

將食物加熱吃確實會使食物中的某些營養(yǎng)元素丟失，比如維生素之類的，但是，對于生的蔬菜來說，我們平常吃做熟了之后的食物更多，這樣一來，食用量就彌補(bǔ)了營養(yǎng)元素的損失。還有有些食物在加熱之后，會更加容易被人體吸收，例如番茄紅素、類胡蘿卜素等。

對于肉類、豆類等蛋白質(zhì)含量較多的食材，還有谷物等淀粉類食材，加熱能使其更好地被消化吸收，而且通常也美味很多。還有不可忽視的一點就是，充分加熱可以殺死有害細(xì)菌、降低農(nóng)殘，從食品安全角度考慮，做熟也會好一些。當(dāng)然，如果能保證食材衛(wèi)生，偶爾想換換口味，或者已經(jīng)習(xí)慣了生食，沙拉和刺身等，也是很不錯的選擇。

5.手機(jī)殺精

在使用手機(jī)是否影響精液質(zhì)量的調(diào)查中，研究者發(fā)現(xiàn)精液總量與手機(jī)使用并無關(guān)聯(lián)。而另一項研究則指出，1小時900 MHz低頻輻射，并未對健康的男性精子活力造成影響。還有一些動物實驗表明，手機(jī)輻射未對精子形態(tài)產(chǎn)生顯著影響。結(jié)論就是，手機(jī)既不會發(fā)出有害輻射，也不能殺精。

6.癌癥患者都是被治死的

死于癌癥治療的人比直接死于癌癥的人還多。這種觀念，讓不少癌癥患者對正規(guī)治療產(chǎn)生顧慮，甚至貽誤了最佳治療時機(jī)。醫(yī)學(xué)在發(fā)展，治療方式的進(jìn)步，新藥物、新方法的研發(fā)，讓許多癌癥的治愈率、存活率都得到了提升。

當(dāng)然，相當(dāng)數(shù)量的癌癥，尤其是晚期癌癥，治愈依然困難。而且無論是傳統(tǒng)手術(shù)、放化療還是新療法，都多少會有不良反應(yīng)或副作用。是接受治療還是平靜面對死亡，這需要患者和家屬做出抉擇，但需要明確的是：某些癌癥在早期是可以通過積極治療徹底治愈的。針對晚期癌癥，好的治療不是為了“徹底治愈”，而是能夠減輕癥狀、提高未來日子的生活質(zhì)量。無論如何，簡單地說癌癥患者會因治療而死，都是草率、錯誤、不負(fù)責(zé)任的。

7.你處于亞健康狀態(tài)，需要調(diào)理

世界衛(wèi)生組織對于健康的定義是：健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康。嚴(yán)格說來，幾乎沒人能完全符合這一理想中的健康標(biāo)準(zhǔn)。而如果健康和疾病之間的狀態(tài)被稱為「亞健康」的話，那豈不是人人都是亞健康了？事實上，亞健康并沒有標(biāo)準(zhǔn)。一個沒有明確定義的健康問題，其研究以及相關(guān)說法，也就無從談起，站不住腳了。

的確有相當(dāng)一部分人，就是覺得不舒服，但也沒有發(fā)現(xiàn)什么疾病，這又怎么解釋？要么是存在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)還沒有認(rèn)識到的區(qū)域，要么是心理問題，要么這些人可能已經(jīng)有一些疾病的危險因素了，屬于「將病之病」——「亞臨床」?fàn)顟B(tài)——與亞健康不同，亞臨床實際上是有明確的醫(yī)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)的，是某種疾病的早期，需要引起重視，及時處理，積極監(jiān)測。

養(yǎng)生保健知識

1.甩手治失眠每天練5分鐘甩手功，會感到神清氣爽，精神抖擻。很多人用此功治好神經(jīng)衰弱、失眠、健忘等癥狀。

具體方法：馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上腭。緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落至身后。1次5—10分鐘，1日2—3次。這套動作可以活動手三陰手三陽六條經(jīng)絡(luò)，因此能調(diào)節(jié)氣血，平衡陰陽，升清降濁。

2.抖身治慢性病抖一抖軀體，在氣功中叫做“斗翎”，即仿效倦鳥棲枝，振羽翼、渾身顫動，用以去疾解乏。堅持“斗翎”練習(xí)，可改善血液循環(huán)，使心腦獲得充足的血氧，促進(jìn)胃腸蠕動，降低血液中的膽固醇、甘油三酯。

具體方法：挺胸直立，兩足分立與肩同寬，兩臂自然下垂，雙腿微屈，軀體有節(jié)奏地左右顫抖，顫抖時盡量使臀部擺動，以牽動上身及兩臂顫抖。全身放松，其速度由緩慢而逐漸加快，幅度以自我感覺胸肌振動為度，不宜用力過猛，以舒服為佳。時間3￣5分鐘，亦可適當(dāng)延長。揉腹治消化不良對于消化不好的人來說，睡前或起床前揉揉“神闕穴”

3.揉腹，也就是肚臍，可很好地幫助消化。

具體方法：平躺，全身放松，雙手重疊，以肚臍為中心旋轉(zhuǎn)按揉，男性宜順時針由小圈到大圈，然后逆時針由大圈到小圈來按摩，女性則是先逆時針后順時針。按摩時以感覺到胃腸的蠕動為標(biāo)準(zhǔn)。一般按摩后好好睡一覺，白天會感覺消化功能有所改善。但潰瘍出血者禁揉腹，以免出血增多，加重病情。

4.每天下蹲可強(qiáng)腎中醫(yī)認(rèn)為腎是先天之本，腎強(qiáng)則抵抗力強(qiáng)，下蹲動作可有效按摩命門，從而起到補(bǔ)腎的作用。

具體方法：先松松腰，輕輕旋轉(zhuǎn)一下腰部，然后做下蹲動作，同時挺直腰板。下蹲時將意念集中在腰部，腰部的命門處為腎之所在。站起時意念則集中于頭頂?shù)陌贂ㄌ?，感覺自己的頭上有一根線提拉著，這樣能保證身體挺拔。下蹲站起為1次，根據(jù)時間共做9或9的倍數(shù)次，每天也就花幾分鐘，最好早晨做這套補(bǔ)腎操，如果忘記了，中午前一定得補(bǔ)上。

總結(jié)：通過上文的閱讀，你是不是才發(fā)現(xiàn)原來自己平常認(rèn)為的一些保健方法是錯誤的，如果你平時就是那樣做的，那么請你快點停下來吧，做一些正確的保健方法來保養(yǎng)自己的身體。如果你身邊也有一些錯誤認(rèn)識的朋友，希望您能將這些告訴他們，不要讓他們被這些謠言蒙蔽。