長(zhǎng)輩總讓我們吃蘋(píng)果 蘋(píng)果這些功效你知道幾個(gè)

蘋(píng)果蘋(píng)果，雖然平凡，卻又不那么平凡。希臘神話中三位女神為了爭(zhēng)奪金蘋(píng)果而引發(fā)了戰(zhàn)爭(zhēng)。一個(gè)從樹(shù)上掉下來(lái)的蘋(píng)果砸中了牛頓，同時(shí)也砸出了萬(wàn)有引力，蘋(píng)果被國(guó)人賦予了美好的含義，象征著平安，每逢圣誕，風(fēng)風(fēng)火火互相贈(zèng)送的也是蘋(píng)果。夏天西瓜，冬天橙子，你來(lái)我往，好像唯有蘋(píng)果對(duì)我們不離不棄。俗語(yǔ)說(shuō)“一天一個(gè)蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離你”，雖然說(shuō)此話有些夸張的成分，但可見(jiàn)蘋(píng)果是對(duì)我們身體非常好的水果。都知道吃蘋(píng)果好，可是你知道吃蘋(píng)果到底好在那里嗎？下面360常識(shí)網(wǎng)帶你去了解一下吧！

蘋(píng)果的功效

一、降膽固醇、降血壓

蘋(píng)果中含有豐富的果膠，可以降低血液中的膽固醇含量，防治動(dòng)脈硬化，蘋(píng)果中富含還鈣、鐵、鋅、磷、鉀等多種微量元素，其中鉀元素含量就很多，可以中和人體中過(guò)多的鈉，并且促進(jìn)鈉排出體外，降低血壓，食用蘋(píng)果對(duì)于一些心臟病、心腦血管疾病的患者很有好處。

二、提高記憶力

蘋(píng)果中富含鋅元素，鋅是人體內(nèi)許多重要酶的組成部分，還是構(gòu)成核酸與蛋白質(zhì)的重要成分，而核酸和蛋白質(zhì)對(duì)于大腦的記憶力十分重要，缺鋅會(huì)導(dǎo)致記憶力、學(xué)習(xí)能力下降，而且鋅還與人體的免疫力息息相關(guān)，所以富含鋅元素的蘋(píng)果素有“智慧果”的美稱，據(jù)調(diào)查研究，蘋(píng)果的香氣可以舒緩心情，減輕壓抑感。

三、通便

蘋(píng)果中富含大量的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，軟化糞便，而且蘋(píng)果中富含有機(jī)酸，也可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防治便秘問(wèn)題。

四、美容養(yǎng)顏

蘋(píng)果富含維生素C,大概100g蘋(píng)果中含有10mg維生素C，維生素C可以抑制黑色素的生成，緩解皮膚的色斑，并且蘋(píng)果中含有蘋(píng)果酸，也具有美白的效果，蘋(píng)果具有通便的作用，還可以促進(jìn)垃圾的排出，所以常吃蘋(píng)果具有美容養(yǎng)顏的作用。

五、懷孕期間女性服用效果好

蘋(píng)果非常的適合各種人群服用，就算是身體處在特殊時(shí)期的孕婦也不例外。很多女性在懷孕初期都會(huì)出現(xiàn)孕吐的情況，這個(gè)時(shí)候?qū)τ谏眢w的損傷是比較大的，甚至有可能危害到胎兒的發(fā)育。

吃蘋(píng)果不僅能夠及時(shí)的補(bǔ)充身體所需要的熱量和維生素，同時(shí)又能夠很好的調(diào)節(jié)水鹽以及電解質(zhì)之間的平衡，能夠有效的預(yù)防由于孕吐過(guò)于頻繁所引起的酸中毒，很好的保障胎兒以及孕婦的健康。

六、減肥

這應(yīng)該是很多愛(ài)美女性最關(guān)心的一項(xiàng)吃蘋(píng)果的好處了，研究發(fā)現(xiàn)蘋(píng)果中含有豐富的維生素以及蘋(píng)果酸，這些物質(zhì)都能夠很好的促進(jìn)脂肪進(jìn)行分解。所以說(shuō)，一些過(guò)于肥胖的人群可以在每天的飯前吃一個(gè)蘋(píng)果，這樣不僅能夠很好的提供飽腹感，同時(shí)還具有預(yù)防肥胖的作用。如果是一些想要更好的進(jìn)行減肥的人群，那么可以適量的多吃一些酸蘋(píng)果。

七、防治糖尿病

糖尿病患者的主要原因就是由于身體中膽固醇過(guò)高所引起的，而蘋(píng)果中含有豐富的果膠，這種物質(zhì)能夠很好的預(yù)防身體出現(xiàn)膽固醇過(guò)高的情況，能很好的減少血糖含量，這對(duì)于防治高血壓具有一定作用。如果想要獲得更好的治療效果，那么建議多吃一些酸蘋(píng)果。

八、治療貧血

研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃蘋(píng)果還能夠令我們的皮色更好，皮膚也變得紅嫩起來(lái)。這主要是由于蘋(píng)果能夠很好的增加身體中所含有的血色素，這對(duì)于一些貧血患者來(lái)說(shuō)是非常好的，能夠很好的對(duì)貧血癥狀起到輔助治療的功效。

九、消除疲勞

現(xiàn)代人由于生活節(jié)奏的不斷加快，所承受的生活以及工作壓力也是越愛(ài)越大，這就經(jīng)常容易感覺(jué)到疲憊。蘋(píng)果中含有大量的鉀元素、糖分以及果膠等等，這些服用之后能夠很好的消除身體的疲憊感。

十、增強(qiáng)記憶力

蘋(píng)果中含有大量大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)所需要的營(yíng)養(yǎng)素，甚至于所含有的鋅元素非常的豐富?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，鋅元素對(duì)于人體非常的重要，是多種酶的重要做成部分，是促進(jìn)身體以及大腦發(fā)育的關(guān)鍵元素。

不同時(shí)間吃蘋(píng)果效果不同

把水果當(dāng)早餐吃，或是午餐、晚餐的一個(gè)小時(shí)前，或是兩餐之間的間隔時(shí)間，吃水果能夠達(dá)到最大的效益。因?yàn)樗酿B(yǎng)分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果養(yǎng)分，到了腸胃很快就會(huì)被消化吸收。

但若是飯后吃水果，因?yàn)槲咐锩嫔杏衅渌澄锏却?，水果只好排在后面等，不僅達(dá)不到養(yǎng)份易被吸收的效果，還容易造成消化功能的混亂。

餐前吃水果還有另個(gè)好處，因?yàn)橄嗤萘康乃绕鹌渌澄餆崃枯^低，所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感，這樣相對(duì)就會(huì)減少其他食物的熱量攝取，對(duì)於想要瘦身的人很有幫助。

但是有的水果不能空腹部吃，像香蕉、番茄等水果可以多樣化；上午的叫金蘋(píng)果的喲，中午的叫銀蘋(píng)果，下午的叫銅蘋(píng)果。

中醫(yī)上講人體在上午時(shí)脾胃最旺盛的時(shí)候，所以那時(shí)吃水果有利身體吸收，晚餐后的水果不利于消化，吃得過(guò)多，使糖轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積，所以吃水果盡量選擇下午前，要么是飯前半小時(shí)，要么是飯后1小時(shí)喲！

早上吃好，因?yàn)樵缟鲜秤玫哪芪?0%，而晚上吸收只有10%。