水果的養(yǎng)生功效 常吃它們身體棒

想要健康養(yǎng)生，就要多吃水果。水果的養(yǎng)生功效非常強(qiáng)大。相信大家都知道常吃水果對(duì)人體是有不少的好處的，但是你知道不同的水果具體都有哪些功效嗎？春天吃什么水果好呢？下面小編來(lái)給大家講講水果的養(yǎng)生功效，常吃它們讓身體棒棒噠！

不同水果的養(yǎng)生功效

過(guò)度用腦——香蕉

繁忙的工作和學(xué)習(xí)讓我們有時(shí)會(huì)過(guò)度用腦，過(guò)度用腦直接導(dǎo)致我們體內(nèi)維生素及礦物質(zhì)的缺乏，除了感覺疲憊之外，我們的情緒還會(huì)低落。這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充一根香蕉可以及時(shí)緩解這樣的癥狀，讓我們滿血恢復(fù)。專家建議，每天過(guò)度用腦消耗大量的維生素，必要時(shí)可以補(bǔ)充一些維生素片。

過(guò)度用眼——番木瓜

長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕或電視屏幕，過(guò)度用眼，則視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至視力下降。此時(shí)就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。

牙齦出血——獼猴桃

牙齦健康與維生素C息息相關(guān)。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒松動(dòng)。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益于牙齦健康的水果。

心臟病史——葡萄柚

人體內(nèi)的膽固醇過(guò)高時(shí)直接影響心血管健康，有心臟病史的人要經(jīng)常進(jìn)行膽固醇指標(biāo)體檢。葡萄柚是最好的降低膽固醇的水果，可起到預(yù)防多種心血管疾病的功效，葡萄中中的瓣膜含有一種天然果膠，對(duì)膽固醇高的人有很好的食療效果。

長(zhǎng)期吸煙——葡萄

長(zhǎng)期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。

預(yù)防皺紋——芒果

若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現(xiàn)皺紋。芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果，因?yàn)楹胸S富的β-胡蘿卜素和獨(dú)一無(wú)二的酶，能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力，促進(jìn)廢棄物排出，有助于保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現(xiàn)。

供氧不足——櫻桃

容易疲勞在多數(shù)情況下與血液中鐵含量減少，供氧不足及血液循環(huán)不暢有關(guān)。吃櫻桃能補(bǔ)充鐵質(zhì)，其中含量豐富的維生素C還能促進(jìn)身體吸收鐵質(zhì)，防止鐵質(zhì)流失，并改善血液循環(huán)，幫助抵抗疲勞。

腳氣困擾——柳橙

腳氣的病因有很多，其中之一跟我們體內(nèi)缺乏維生素B1有關(guān)。柳橙中含有豐富的維生素B1，能夠加速葡萄糖代謝，有效達(dá)到預(yù)防與治療腳氣的作用。

四種水果不同吃法的養(yǎng)生常識(shí)

一、熱燉柚子 化痰降火助消化

柚子是在秋季成熟的一種水果，由于其皮厚耐藏，等到冬春交替時(shí)吃最理想不過(guò)了，柚子有“天然水果罐頭”的美稱。它富含有機(jī)酸、蛋白質(zhì)、維生素還有磷、鈣、鎂、鈉等人體必需的一些元素。

柚子還可以起到理氣化痰、健胃、補(bǔ)血健脾、潤(rùn)肺清腸等效果，可以讓食欲促進(jìn)、有效治療消化不良等癥，可以理氣散結(jié)。能讓傷口促進(jìn)愈合，可以輔助治療敗血癥。

春季非常容易上火，柚子能降火氣、讓口腔潰瘍受到抑制。一個(gè)人一天吃柚子100~200克，是非常容易被人體吸收的。柚子味微酸，如果飯前1個(gè)小時(shí)吃能讓食欲促進(jìn)。熱著吃也可以，鮮柚去核留皮，將蜜糖加入，燉后吃。

二、蒸吃帶皮蘋果 止瀉易消化

蘋果蒸著吃，煮過(guò)其中的果膠后，不僅可以讓細(xì)菌還有毒素吸收，而且還能起到收斂、止瀉的效果，而且更容易消化。把蘋果帶皮切成小片，放到小碗里面，隔水蒸5分鐘就可以了，稍微冷卻之后，就可以吃了。

三、橘子生吃易上火 橘皮熟吃增食欲

橘子不但能讓人體中的血脂還有膽固醇降低，還可以美容護(hù)膚。不過(guò)夏季橘子吃多了容易上火，口干舌燥、口舌生瘡、喉嚨干痛還有大便干結(jié)等癥狀就容易出現(xiàn)。

而選擇熱橘子就不錯(cuò)。首先洗干凈1~2個(gè)橘子，在40℃~50℃溫水里面浸泡大概1分鐘。接著擦干橘子(到表皮完全沒有水分)，放到微波爐里面，熱1~2分鐘到微焦。如此一來(lái)，橘子皮里面的橙皮甙、揮發(fā)油、B族維生素、維生素C等，就能滲透進(jìn)橘子里去，既能起到養(yǎng)生美容的作用，也不會(huì)上火。

橘皮含有揮發(fā)油，可以溫和刺激腸道，能促進(jìn)消化液分泌，讓食欲增加，可以和胃、健脾。此外，橘子皮還能起到止咳、化痰、利濕的效果。

四、脾胃本就虛 紅棗更要蒸著吃

紅棗含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、糖類、維生素C、B族維生素、維生素p還有磷、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。其中在果品中維生素C的含量名列前茅，有“維生素王”之稱。國(guó)外的一項(xiàng)臨床研究表明：病人連續(xù)吃大棗，恢復(fù)健康相對(duì)于單純吃維生素藥劑來(lái)說(shuō)，要快3倍以上。

不過(guò)蒸棗更利于消化，對(duì)于脾胃虛弱的人很合適。如果氣血虧虛、肝腎不足，不妨把大棗和枸杞、雞蛋一起蒸。而普通人不妨將紅棗和山藥一起進(jìn)行燉服。對(duì)半切開紅棗，將山藥切丁;兩者加涼水隔水來(lái)蒸;水開后，慢火蒸20分鐘就可以了。

春天吃什么水果好

蘋果

蘋果味甘性涼，具有益氣健脾，養(yǎng)胃陰的作用，解渴潤(rùn)肺悅心，被稱為心血管的健康保護(hù)神。它可以改善呼吸系統(tǒng)和肺功能。在緊張的工作之余，蘋果的清香還可以提神醒腦、舒緩緊張情緒。

梨

梨又被叫做快果、玉乳，因?yàn)槎嘀诒环Q為“天然礦泉水”。具有清熱解毒，潤(rùn)燥，清心降火的作用。對(duì)肺、支氣管及上呼吸道有很好的滋潤(rùn)作用，能幫助消化，促進(jìn)食欲，并有良好的解熱、利尿作用。

柿子

柿子甜澀，性冷。柿子含有的維生素和糖比一般水果高2倍。柿子可以滋養(yǎng)護(hù)胃，清除燥火，經(jīng)常食用能補(bǔ)虛，緩解咳嗽，除熱等?？崭钩允磷右谆嘉甘潦Y，所以最好是在飯后吃柿子，盡量不要吃柿子皮。

石榴

石榴是西域的產(chǎn)物，自漢代傳到中原。石榴味甘、酸、澀，性溫，可以有效抗氧化，減少體內(nèi)沉積的氧化膽固醇，延緩衰老，而且可以緩解初秋出現(xiàn)的咽喉燥渴情況。

獼猴桃

獼猴桃的維生素C含量是非常高的。除此之外，獼猴桃還含有血清促進(jìn)素，有助于穩(wěn)定情緒、平靜心情;豐富的膳食纖維能促進(jìn)心臟健康、有利于消化。獼猴桃味甘酸，性寒，還具有潤(rùn)燥，解熱除煩的作用。

結(jié)語(yǔ)：每個(gè)人都知道，多吃水果不僅僅可以幫助我們補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能幫助我們修身養(yǎng)性，改善心情。現(xiàn)在已經(jīng)是春暖花開的季節(jié)，不同的水果具有不同的養(yǎng)生功效。所以如果想要身體健康，就多吃水果！