秋季養(yǎng)生 中秋過后竟然是養(yǎng)生好時(shí)機(jī)

中秋又名團(tuán)圓節(jié)，因?yàn)檫@個(gè)節(jié)日恰逢秋季的中間時(shí)期，所以又名中秋，屬于一個(gè)時(shí)間的劃分。中秋過后，秋季過半，天氣、環(huán)境、人體等都給養(yǎng)生創(chuàng)造了黃金期。

為何中秋后是養(yǎng)生黃金期？

1.身體已經(jīng)適應(yīng)秋季

中秋時(shí)期人體因?yàn)闅鉁氐慕档?，不再有初秋時(shí)期的食欲不振、煩悶和燥熱現(xiàn)象，從內(nèi)到外已經(jīng)適應(yīng)秋季氣候變化。

2.外界環(huán)境更舒適

大部分地區(qū)在中秋過后不再有“秋老虎”的出現(xiàn)，氣溫更舒適、早晚涼爽、雨水減少以及空氣質(zhì)量相對(duì)提高。

3.食物更豐富

秋季不管是谷物、蔬菜還是水果，都大獲豐收，更多的應(yīng)季食物補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)。

4.需防秋燥傷身

雖然秋季的氣溫更舒適，但是空氣濕度低、氣候干燥，人體容易因?yàn)榍镌锒鴤?，如出干咳、咽干、上火和便秘等現(xiàn)象。

所以，中秋后養(yǎng)生不僅有助于強(qiáng)健身體，同時(shí)還是對(duì)一些疾病的預(yù)防手段。

中秋后養(yǎng)生方法

1.潤(rùn)燥湯

潤(rùn)燥是秋季養(yǎng)生的主要目的，潤(rùn)肺、潤(rùn)腸、降火，改善皮膚粗糙、干咳、上火、便秘和預(yù)防呼吸道疾病。秋季常見的潤(rùn)燥湯有山藥湯、雪梨湯、枸杞百合湯等。

2.食用粗糧

秋季的粗糧更為豐盛，包括紅薯、南瓜、大豆、綠豆等，飲食中適量的添加粗糧，可以防便秘、降血糖、控血脂、減肥、預(yù)防心血管疾病等。

3.補(bǔ)眠

隨著氣溫的降低，環(huán)境舒適度的提高，秋乏、犯困現(xiàn)象會(huì)越來(lái)越明顯?？梢酝ㄟ^早睡早起、延長(zhǎng)睡眠時(shí)間和午睡來(lái)緩解秋乏。并且，秋季充足的睡眠更有利于提高抵抗力。

4.動(dòng)一動(dòng)

秋后適量的運(yùn)動(dòng)有助于提高心肺功能、排解抑郁，同時(shí)因?yàn)榍锛救梭w代謝的減緩、出汗的減少，也可以通過運(yùn)動(dòng)改善。提高代謝，促進(jìn)皮脂分泌，改善肥胖和皮膚粗糙。

5.泡泡腳

秋后養(yǎng)生可以每天進(jìn)行泡腳，正所謂“三天吃只羊，不如泡腳再上床”。泡腳有助于養(yǎng)陰潤(rùn)燥、防病、調(diào)節(jié)血壓、改善血液循環(huán)、安眠和解乏。

6.隨身攜帶衣物

中秋后各地的氣溫會(huì)有所不同，但總體會(huì)出現(xiàn)早晚涼的現(xiàn)象，身邊攜帶衣物一方面可隨時(shí)添減衣物，防止受涼而生病，另一方面可以用于中午的遮陽(yáng)。

7.瓜果慎吃

自古有“秋瓜壞肚”的說(shuō)法，原因一是秋季脾胃虛弱，胃腸道一時(shí)接受不了生冷食物的刺激而出現(xiàn)腹瀉。另一方面秋季氣溫雖然有所降低，但也是細(xì)菌易繁殖季節(jié)，食物不潔也是導(dǎo)致腹瀉的關(guān)鍵所在。

8.慎貼秋膘

古人認(rèn)為“秋季進(jìn)補(bǔ)，冬令打虎”，所以貼秋膘又是秋季養(yǎng)生的主題。但因?yàn)楝F(xiàn)代人更趨于肥胖，飲食中不缺乏脂肪和高熱量。故貼秋膘要謹(jǐn)慎，防止“貼”出疾病。

秋季養(yǎng)生注意事項(xiàng)

1.飲食上少辛辣

上文已經(jīng)提及秋季的氣候特點(diǎn)以燥熱為主，辛辣食物容易加重人體的燥熱不適，如出現(xiàn)咽痛、咽干、便秘和便血等。

而為了避免燥熱傷肺，最好能選擇滋陰潤(rùn)燥的食物，除了上文提到的潤(rùn)燥湯之外，還可以選擇性味平和的食物。

2.樂觀的精神

秋季是一個(gè)極容易悲春傷秋的季節(jié)，如果不注意排泄不良情緒，人體也會(huì)出現(xiàn)抑郁、疾病問題。在精神上一方面要注意保持樂觀精神，如欣賞秋季的美景。另一方面也要注意靜心養(yǎng)生，避免心火大引起不適。

3.避免濫用藥

傳統(tǒng)的秋季養(yǎng)生以進(jìn)補(bǔ)為主，但是進(jìn)補(bǔ)不等于服藥，濫用藥容易出現(xiàn)多種副作用，達(dá)不到滋補(bǔ)養(yǎng)生的目的，反而會(huì)威脅健康。所謂藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食物調(diào)理身體更加安全健康。

4.避免食物吃多

秋補(bǔ)不等于多吃，長(zhǎng)期的飽食一方面容易傷害胃腸道，如出現(xiàn)消化不良、胃痛、胃火大、便秘問題。另一方面，飽食也是一些疾病出現(xiàn)的原因，如肥胖、高血糖、胃病等。

所以，秋季養(yǎng)生也不宜盲目，做好基本保健的同時(shí)，也要注意避免禁忌。

結(jié)語(yǔ)：中秋既是節(jié)日也秋季的一個(gè)時(shí)間劃分，隨著人體的適應(yīng)、氣候的改變以及秋燥的加重，讓中秋后又變?yōu)橐粋€(gè)養(yǎng)生黃金期，秋季養(yǎng)生的方法多種多樣的，但最終的目的無(wú)外乎防病助長(zhǎng)壽。秋后養(yǎng)生更注重滋陰、潤(rùn)燥、提高免疫力和預(yù)防疾病，希望通過秋季的調(diào)養(yǎng)，讓你能有一個(gè)健康體魄。