早起養(yǎng)生 保持健康記住兩忌和三宜

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“五臟常內(nèi)閱于上七竅也。”著名武術(shù)氣功家、中醫(yī)學(xué)者朱鶴亭介紹，調(diào)節(jié)七竅很關(guān)鍵，如果七竅通了，臟器功能加速運(yùn)轉(zhuǎn)，就能改善身體的不舒展。每天早晨花5分鐘做一遍，一天輕松。下面跟隨360常識網(wǎng)了解一下吧！

先開鼻竅。兩個拇指點著迎香穴，吸氣時，揉動一側(cè)鼻腔，揉完使勁呼氣，然后換另一側(cè)。兩側(cè)鼻腔都揉完之后，吸氣，從迎香穴順著鼻翼往上推到內(nèi)眼角，呼氣，順著鼻翼往下推到嘴角。

再護(hù)口腔?？谇环浅Ｖ匾?，如果有吊線風(fēng)（面癱），會嘴歪眼斜，還有可能發(fā)展成偏癱。按摩地倉穴、人中穴和承漿穴，可預(yù)防面神經(jīng)癱、音啞。兩拇指按著兩側(cè)的地倉穴，吸氣，一側(cè)不動，另一側(cè)開始揉動，揉完以后用嘴呼氣，再換另一側(cè)。兩側(cè)都做完后，開始推。吸氣時向嘴角位置推，呼氣時向遠(yuǎn)離嘴角位置推。之后，吸氣，用食指按摩人中穴，呼氣停止，吸氣，用另一個食指按摩承漿穴，呼氣停止。吸氣，同時按摩兩個穴位，呼氣停止。

三養(yǎng)耳腔。冬季是調(diào)節(jié)耳病的重要季節(jié)。如果是右耳聽不清，拇指尖按著左耳的耳聽穴，一邊發(fā)出“啊啊”的聲音，一邊揉動右邊耳朵。然后松開右耳，看看是否有效。

四揉眼部。第一，把手搓熱，用兩手掌心捂著眼睛，呼氣時揉眼睛。第二，拇指和食指按著睛明穴，閉眼，吸氣時按住，呼氣時揉動。第三，用兩個拇指按著瞳子髎穴，吸氣時不動，呼氣時揉按。第四，按攢竹穴，吸氣時不動，呼氣時上下推動（兩側(cè)同時推，一側(cè)上推，一側(cè)下推）。第五，按魚腰穴，吸氣時上下推動，呼氣時左右推動。第六，用兩手的拇指和食指按絲竹空穴和瞳子髎穴，吸氣時按著不動，呼氣時按揉。第七，吸氣時不動，呼氣時按揉陽白穴和四白穴，先上下按，后左右按。

當(dāng)我們在早上保持健康時，應(yīng)該記住兩忌和三宜。

一、晨起兩忌

1、立即劇烈運(yùn)動

許多人早上起床后就習(xí)慣了適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，只要注意就會對健康有好處。然而，運(yùn)動必須在早上起床后稍作休息，等待氣血陰陽平衡后才能進(jìn)行。如果你起床不做準(zhǔn)備活動，你會立即進(jìn)行更劇烈的運(yùn)動，這很容易發(fā)生心腦血管意外。

2、戀床

上午的兩個禁忌之一是戀床，人們這在日常生活中非常普遍，尤其是在假日。任何一個曾經(jīng)愛上臥床不起的人都會有這樣的感覺：他們會花更多的時間睡覺和不想起床，起來以后但會感到腳底沉重、沮喪、疲倦和不舒服。因此，他們沒有每天忙于工作或?qū)W習(xí)那么精力充沛。充足的睡眠可以緩解疲勞，恢復(fù)精力。然而，有些人錯誤地認(rèn)為多睡對健康有好處，尤其是對青少年的成長和發(fā)育有好處，所以有些人一旦有睡覺的機(jī)會就不能起床，這大大超過了對睡眠的需要。這是一個壞習(xí)慣，從長遠(yuǎn)來看會對我們的健康有害。

二、晨起三宜

1、喝水

水是生命的源泉，沒有水來滋潤我們的生命就會干涸，所以養(yǎng)成每天早晨喝一杯水的習(xí)慣，有助于保健。當(dāng)你早上起床時，你真的應(yīng)該喝一杯水。因為經(jīng)過一個晚上的睡眠，沒有一滴水的攝入，人們很容易脫水。此時喝一杯水有利于身體補(bǔ)充水分。同時，它還起到了清理腸胃的作用。喚醒腸胃和其他感官可以更好地消化早餐吃的食物。此外，一杯水來清潔你的嘴可以喚醒你的睡眠。

2、排晨便

你有早上起床大便的習(xí)慣嗎？如果不是，那就快速養(yǎng)成它。如果你養(yǎng)成排便的好習(xí)慣，它將有益于我們余生的健康。食物在我們睡覺的時候一直停留在身體里，經(jīng)過一夜的消化，如果不及時排出，食物在體內(nèi)的積累將加重腸胃的功能。但是很多人做不到。畢竟不是想去就有的，如果沒有這個習(xí)慣，別擔(dān)心。這是可以努力培養(yǎng)的。例如，通?？梢猿愿嗟母呃w維食物，如卷心菜、甘薯等粗糧，而每天早上都要去廁所一下，隨著時間的推移，這種習(xí)慣就會變得自然了。

3、吃好早餐

早餐，這是一天的第一頓飯。許多人不重視早餐。這是錯誤的。不吃早餐不是享受生活的一種方式，那是一種傷害身體的愚蠢行為。有些人寧愿睡半個小時，也不愿自己吃一頓美味的早餐。其實，一天三餐是最重要的早餐，早餐是一天生命力的源泉，為了多睡一點，節(jié)省早餐是最不劃算的，健康的折扣很大，然后就失去了享受安靜早餐的美妙感覺。