如何養(yǎng)肝護肝 日常養(yǎng)肝護肝4宜4忌

日常養(yǎng)肝護肝有哪些宜忌呢？肝臟是人體非常重要的內(nèi)臟之一，身體的排毒都需要借助肝臟來完成，那么，應該如何養(yǎng)肝護肝嗎？養(yǎng)肝護肝的食物有哪些呢？下面我們一起來看看吃什么護肝養(yǎng)肝吧！

生活中，很多人都不注重肝臟健康，那么，你知道養(yǎng)肝護肝需要注意什么呢？我們護肝的注意事項有什么呢？一起來看看吧！

日常養(yǎng)肝護肝4宜4忌

護肝有4忌

忌暴飲暴食

很多人知道，東西吃太多會增加胃腸負擔，誘發(fā)脂肪肝。專家指出，暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內(nèi)自由基大大增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，凈化血液。人體內(nèi)的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。

如果你本身已經(jīng)患有肝病，則更應該注重飲食，切忌，過量，否則就會增加了肝臟及其他臟器的負擔，而且導致物質(zhì)吸收過剩，出現(xiàn)脂肪肝、高血脂等并發(fā)癥，久則會出現(xiàn)肝硬化。

忌酒

專家表示，過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎。長期過量飲酒則容易導致肝硬化。專家表示，每天飲高濃度酒超過兩杯(25毫升)就會傷肝。

忌油炸

網(wǎng)上報道的一項研究發(fā)現(xiàn)，吃油炸食品一個月即可導致肝臟發(fā)生明顯變化，引發(fā)類似肝炎的酶的變化。專家指出，油脂和飽和脂肪酸的堆積會導致脂肪肝。不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險。

忌加工食物

營養(yǎng)專家表示，很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學物質(zhì)，進入人體后會增加肝臟解毒負擔，誘發(fā)肝臟損傷。

看了護肝的禁忌，你知道護肝什么事情不能做了嗎？下面我們一起來看看養(yǎng)肝需要做哪四件事情，一起來看看吧

護肝有4宜

宜保持正常體重

體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)。理想減重方式就是均衡飲食加上規(guī)律運動。

積極鍛煉

積極從事體育鍛煉是護肝的又一有效方法。從護肝角度看，一要選好運動場地，以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳;二要選擇好鍛煉項目，以鍛煉體力和耐力為目標的全身性低強度動態(tài)運動為好，如慢跑、快走、太極拳、五禽戲等。需要提醒的是，睡覺前避免劇烈運動。

宜飯后靜坐

專家提醒大家，吃完飯后靜坐休息10~30分鐘的時間，再去睡午覺、散步或是做別的事情。這對人們肝臟的保養(yǎng)，尤其是有肝病的人來說是非常必要的。

宜補蛋白質(zhì)

雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，是肝臟的最愛。蛋白質(zhì)的功能：這些食物中豐富的蛋白質(zhì)就像肝臟的“維修工”，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。

人們生活工作壓力大，應酬繁忙，這些人把身體過分透支，導致免疫力下降，因此也成為了肝炎的高發(fā)者。但其實肝炎并不可怕，可預防可治療，而日常的一些食物也能起到解毒護肝的作用。

香蕉橘子可防肝硬化

一、香蕉可防腸道出血

香蕉的種類，其實很多。肝硬化患者，在接受完肝硬化手術后，食用要適量。可除此之外，像是肝硬化的常規(guī)護理，吃香蕉，是很有好處的。香蕉的潤腸、通便作用，自是不用過多介紹。

對于有肝硬化的朋友，香蕉可預防腸道出血。香蕉中的膳食纖維，可增強肝硬化患者，其腸道的動力。

二、桔子能解毒護肝

桔子的口味，甜中帶酸，氣味芬芳怡人。在中醫(yī)里，認為桔子有祛風邪，止癔病的作用。桔子中的維生素，特別是維生素E、維生素C等，對于肝細胞的維護、便秘情況的預防、肝硬化患者的免疫的增強，尤其是解毒、健胃、強脾等作用，是十分明顯的。

此外，桔子“解除”肝硬化，不要過多的去除“桔白”，也就是果肉旁，白色的絲狀物。一同食用，效果會更好。

日常養(yǎng)肝的食物還有很多，在這里小編就不一一的介紹了，日常養(yǎng)肝護肝要注意這些事項，希望能夠幫助大家哦！

結語：通過上文的介紹，你知道日常養(yǎng)肝需要注意什么了嗎？對于人體來說，肝臟是身體比較重要的部位，如果這個部位不能正常運行的話，生命也不會長久，肝臟主要是為身體排毒，希望大家能夠多多關注肝臟健康哦！