秋天養(yǎng)生 “秋老虎”來襲應該這樣做

進入秋天，養(yǎng)生方向要改變，盡管天氣依舊燥熱，要是還按照夏天的生活方式，對身體并不好。對于大家耳熟能詳?shù)那锢匣?，要特別重視，避免受到傷害。

一、關于秋老虎

1、了解秋老虎

秋老虎是立秋后短期形成的回熱天氣，其溫度絲毫不弱于夏天，經(jīng)常發(fā)生在八月到九月之間。

節(jié)令的不同，導致每年秋老虎的時間不同，時間短可能會在半個月，時間長的話可能會長達兩個月。

干燥的氣候是秋老虎的主要特點，秋燥傷津，會不斷傷害身體，及時的保健，對于防治秋老虎帶來的病癥很有必要。

2、秋老虎時如何養(yǎng)生

秋天與夏天相比較，溫度會降低許多，這時就需要人們適當?shù)奶砑右挛?，稍有不慎，可能會患傷風感冒。

在五行與節(jié)氣對應關系中，秋天屬金，肺也屬金，保養(yǎng)肺部很重要，對于肺氣虛弱者來說，要注意身體的調(diào)節(jié)，避免傷害肺部的行為。

在秋天還要培養(yǎng)樂觀的情緒，不能過于悲觀，精神的培養(yǎng)對于身體調(diào)節(jié)也是大有益處的。

對于身體免疫力較差的人來說，要避免傳染性疾病的發(fā)生，對于呼吸道、心臟疾病也要及時的預防，避免發(fā)生不利的情況。

二、秋天飲食

1、多吃易消化的食物

在夏天人們飲食上可能會冷熱不均，對于腸胃的刺激較大，會大大的損傷腸胃的功能。

在秋天可以適當?shù)亩喑砸稽c容易消化的食物，對于腸胃有較好的保護作用，例如，酸奶、豆?jié){都屬于營養(yǎng)含量高，容易消化的食物。

2、多吃薯類

秋天可以多吃一點薯類食物，例如，紅薯、芋頭、馬鈴薯。在這些薯類食物中有較多的維生素B、鎂元素、鉀元素，對于身體保健好處極多。

以紅薯來說，能夠滋養(yǎng)皮膚，對于補氣和血有較好的作用，需要補血的女性的不妨多吃點。

紅薯中的鉀元素較高，能夠中和體內(nèi)的鈉元素，對于避免中風的發(fā)生有較好的幫助，達到保護心臟的目的。

3、多吃果類

進入秋天，對于瓜類要少吃，適當?shù)目梢远喑砸稽c果類。

(1)、獼猴桃

在獼猴桃中有較多的維生素C、維生素E，能美白皮膚，提高皮膚的抗氧化性。

獼猴桃中的碳水化合物還可以補充身體水分，對于滋養(yǎng)皮膚，不斷的增強皮膚抗衰老的作用。

(2)、楊桃

楊桃中的水分較多，能夠生津止渴，對于因為燥熱引起的風熱咳嗽、咽喉腫痛有較好的緩解作用。

(3)、香蕉

香蕉屬于性寒的水果，對于清熱、去熱好處極多，適當?shù)氖秤媚茴A防秋燥。對于滋養(yǎng)肺部、解除煩躁有一定的益處。

(4)、山楂

山楂一般在秋天成熟，食用山楂對于身體保健好處極多，吃山楂能夠開胃，是不少人的第一印象。其實，適當?shù)某陨介€能夠滋養(yǎng)肺部，調(diào)節(jié)肺部功能。

(5)、石榴

在秋天食用石榴，也是不少人喜歡做的事情。石榴屬于性溫的水果，其味甘、微酸，能夠入肺、腎、大腸經(jīng)，起到收斂固澀的作用，對于生津止渴也有一定的功效。

三、中藥調(diào)節(jié)

1、黃芪泡水

黃芪是常見的一味中藥，把黃芪用來泡茶喝，能調(diào)節(jié)身體。對于治療慢性炎癥、高血壓、急慢性腸炎、呼吸道疾病有較好的作用。

同時，喝黃芪泡的水還能夠有效的清熱、解毒，對于鎮(zhèn)靜情緒、降低血壓也有較好的功效。

2、金銀花泡水

金銀花也是常見的中藥，將金銀花用來泡水，對于身體保健好處極多。

金銀花性寒、味甘，能夠入肺、心、胃經(jīng)，具有清熱解毒、抗炎的功效，在秋天適當?shù)娘嬘媒疸y花泡的水，還能夠治療頭暈目眩，對于多汗、煩悶也有一定的治療作用。

3、蒲公英泡水

蒲公英是常見的藥食兩用的食材，可以在飲食的時候食用，也可以將其用來治病。

把蒲公英用來泡水喝，對于調(diào)節(jié)、保健身體有較好的作用，能夠治療熱毒。蒲公英的味道較苦，能夠歸肝經(jīng)、胃經(jīng)，有效的調(diào)節(jié)保健身體。

以上就是在秋天如何保養(yǎng)身體的描述，相信關于秋老虎的基本情況，以及如何通過飲食、中藥調(diào)節(jié)保健身體大家都有一定的了解，在秋天，不妨試試上面幾個方式，從而擁有好身體。