秋季養(yǎng)生 秋季注意這3點便能滋陰潤肺

入秋之后天氣變得涼爽，但是也是人體陽消陰長的重要時期，并且從炎熱的夏季逐漸過渡到涼爽的秋季，人們的保健方式上也需有所注意和修整，這樣才能更好的維護人們的身心健康。那么，人們需要注意哪3點才能起到不錯的滋陰潤肺的效果呢？

一、做好哪些能滋陰潤肺

進入秋季之后，天氣明顯干燥起來，而秋燥易傷肺，因此在秋季養(yǎng)生中最為主要的便是做好潤肺的工作。

1、注重合理飲食

秋天伊始，暑氣還沒有完全消失，并且早晚的溫差逐漸大起來，天氣變化也很無常，所以說入秋養(yǎng)生一定要根據天氣的變化適時的增減衣物，以免受到寒氣的侵襲，誘發(fā)一些不適癥狀產生。

秋季天氣涼爽，從中醫(yī)理論來看，五臟屬肺，此時正是養(yǎng)肺的重要季節(jié)，所以說在日常飲食中需要多吃一些滋養(yǎng)肺部的食物，且以滋陰、甘味食物為主，能很好的利于肺部機能的調節(jié)。

并且，秋季進食需要以簡為主，不宜過繁，因為此時人體的陽氣比較衰弱，胃部之氣也處于一個虛弱的狀態(tài)，而飲食如果過雜，則很容易造成消化不良的產生，不利于胃部的養(yǎng)護，因此對于一些脾胃虛弱的人群，在飲食中多吃一些溫熱、細軟的食物。

另外一點，立秋之后，氣溫雖然變得大，中午的溫度也相對高一些，身體也很少出現黏糊的感覺，因此很多人便會選擇食療進行進補以彌補燥熱的夏季飲食中虧空狀態(tài)，這也就是所謂的貼秋膘，但是貼秋膘一定要適度，不能大吃大喝，尤其是一些油脂高的食物。

2、適度運動

在秋季人們要想更好的保護身體健康，一定要養(yǎng)成一個良好的愛運動的好習慣，但是運動的幅度也不宜過大，一般待身體逐漸發(fā)熱、微微出汗便可以。

在運動的過程中能很好的促進身體的血液循環(huán)以及新陳代謝，這對于增強肺活量是十分有利的，

所以在秋高氣爽的時候，大家不妨多做運動，不僅能愉悅心情，也能達到強身健體的作用。

3、保持好心情

秋天氣溫干燥，人們的心情也易受到影響，變得煩躁起來。心情總是會莫名的變得煩躁、郁悶起來，實則這和天氣變化有很大的關系，而心情如果處于一個煩悶的狀態(tài)，人也自然會處于一個焦慮的狀態(tài)中，正所謂氣大傷身、傷肺，因為好心情對于養(yǎng)生來說是很重要的。

所以說，秋季也要做好自身情緒的調控工作，不能處于一個大悲大喜的狀態(tài)中，即使遇到不開心的事情也要及時的予以化解，以避免氣血在體內產生不良凝結。盡可能讓自己處于一個開心、愉悅的狀態(tài)中，不要因為不著調的小事情而發(fā)火，若遇到實在頭疼、煩躁的事情，我們還可以找朋友傾訴一下，使得心中郁結點得到很好的紓解。

二、吃什么潤肺

1、梨子

梨子是秋季的應季水果，所以在秋季多吃點梨子是極好的潤肺止咳之選，中醫(yī)認為，梨子具有清熱解毒、潤肺化痰的保健作用，并且還含有充足的水分，所以說秋季多吃點梨子能為人體進行水分和營養(yǎng)素的補充，以此更好的起到滋養(yǎng)肺部的作用。

其中，梨可以洗干凈直接生吃，也可燉煮食用，再加點冰糖，更是極好的一道美味且潤肺的滋補佳品。

2、白蘿卜

白蘿卜是一種十分美味且富含極高營養(yǎng)價值的食物，中醫(yī)認為白蘿卜性味涼，具有不錯的潤肺止咳的保健功效，常吃能達到潤肺的作用。

另外在白蘿卜中含有豐富的辣味成分，被人體攝取之后能有效抑制正常細胞發(fā)生分裂作用，這也是起到防病抗癌的重要因素。

3、橘子

酸甜可口的橘子不僅具有良好的口感，同時更是潤肺的食療佳選，但是在吃橘子潤肺的時候，最好不要將橘子上的橘絡去掉，因為橘子所具有的潤肺功效的成分在橘絡上的含量很高，所以去掉橘絡則大大降低了潤肺的作用。

結語：上文小編為大家介紹了，秋季做好3件事便能輕松滋陰潤燥，希望大家在秋季養(yǎng)生事項中不妨試著注重這3件事，相信一定能達到不錯的滋養(yǎng)肺部的作用，以此更好的維護人們的身心健康，另外潤肺的食物也要多吃一些哦！