秋季養(yǎng)生 秋季進(jìn)補誤區(qū)會讓你虛弱和肥胖
每到秋季大家對養(yǎng)生的看法便是進(jìn)補、貼秋膘，往往家庭中的大骨湯、雞湯和滋補的藥材不斷。但是現(xiàn)代人更趨于肥胖，而且物質(zhì)生活水平在逐漸提高同時真的還需要進(jìn)補嗎？而且如果秋季進(jìn)補的方法不對，反而會讓身體越來越肥胖和虛弱。下面小編就和大家一同來了解秋季進(jìn)補的誤區(qū)，以及秋季的養(yǎng)生重點是什么。
秋季真的需要進(jìn)補嗎？
首先，古人之所以提倡秋季進(jìn)補和貼秋膘，這是針對“苦夏”一族的調(diào)養(yǎng)方法。因為在古代的人們對于健康的看法是以肥瘦來評判?？嘞牡?a href="http://m.redwood-bank.com/rq/" target="_blank" class="keylink">人群在秋季一方面已經(jīng)擺脫夏季的苦惱，食欲大增，可以進(jìn)食多種食物，另一方面可以通過多吃肉類食物來彌補苦夏造成的瘦弱。
其次，古人講“秋收、冬藏”，秋季人體處于收斂狀態(tài)，出汗少、代謝也開始減緩，對于人體的消耗也減少，這樣攝入的多種營養(yǎng)物質(zhì)便可以被很好的吸收和蘊藏。即使不刻意的進(jìn)補人體也會更容易吸收營養(yǎng)。
另外，自古有“夏天過后無病三分虛”這樣的說法，其實不僅是夏秋季節(jié)的轉(zhuǎn)換，人體容易生病，春夏、秋冬等季節(jié)的交替，人體各大系統(tǒng)一時無法適應(yīng)，也會出現(xiàn)虛弱多病現(xiàn)象。
所以，秋季并不是所有人都需要進(jìn)補，而是需要有針對性的，并且即使不刻意的進(jìn)補，秋季氣溫和環(huán)境的舒適、食欲大增和人體更好對營養(yǎng)的吸收，也會在無形中起到進(jìn)補和貼秋膘的作用。反而盲目的進(jìn)補卻會讓身體出現(xiàn)多種疾病。
秋季盲目進(jìn)補的危害
1.越補越虛
即使想要在秋季進(jìn)補也要分清體質(zhì)，不然只會讓身體越補越虛。秋季進(jìn)補的方法無外乎通過食療，而對于脾虛、胃火旺、消化能力差的兒童和老人來說，貼秋膘的進(jìn)補方法會讓這一類人群更容易出現(xiàn)消化不良、乏力、腹瀉、上火、臉色萎黃等現(xiàn)象，這樣也只會越補越虛弱。
2.肥胖
秋季進(jìn)補多會采用肉食，過多的油脂和脂肪的攝入會導(dǎo)致人體肥胖的發(fā)生。同時由于人體在秋季對營養(yǎng)的吸收利用更好，這樣脂肪也更容易堆積。
對于現(xiàn)代追求苗條身材的女性來說，秋季進(jìn)補容易毀掉身材。而同時，脂肪的堆積容易誘發(fā)多種疾病的發(fā)生。
3.燥熱
秋季不僅外界的環(huán)境干燥，人體的也容易因為秋燥而出現(xiàn)燥熱上火現(xiàn)象，如肺燥咳嗽、咽干、上火、牙痛和皮膚干燥等。
而秋季盲目不分清體質(zhì)和食物性味的進(jìn)補方法，只會讓燥熱現(xiàn)象加重。尤其是一些肉類食物的烹制常常會加入辣椒、八角、花椒等性味辛辣燥熱的調(diào)料，從而也加重了容易燥熱上火的現(xiàn)象。
4.誘發(fā)疾病
秋季盲目的進(jìn)補方法還會誘發(fā)疾病的發(fā)生，首先無病亂補的方法不僅浪費滋補品，同時還誘發(fā)疾病的發(fā)生，如過量的補充維生素A或魚肝油等，可能會出現(xiàn)中毒現(xiàn)象。
其次，對人三高人群來說，貼秋膘這樣的食物進(jìn)補的方法并不適用，過多脂肪的攝入會誘發(fā)心血管疾病，過多淀粉的攝入會導(dǎo)致血糖的升高。
所以，秋季不管補還是不補，都需要根據(jù)自身的體質(zhì)而定，不然只會讓身體更加虛弱、多病和燥熱，那么關(guān)于秋季養(yǎng)生的重點是什么呢？
秋季養(yǎng)生重在養(yǎng)陰
因為季節(jié)、外界環(huán)境和身體狀態(tài)的改變，秋季更容易耗損陰液，而出現(xiàn)上火、肺燥、便秘等問題。所以，秋季的養(yǎng)生重在養(yǎng)陰，而非簡單的貼秋膘。
首先，在飲食方面減少辛辣食物的攝入，如蔥、蒜、辣椒、生姜等。而增加一些滋陰潤燥食物的攝入，如銀耳、百合、鴨肉、石榴和葡萄等。
其次，在起居生活方面注意養(yǎng)陰。常熬夜不僅傷害精神，還會導(dǎo)致津液的耗損。起居方面要注意添減衣物，防止病邪入侵。
另外，在運動方面也要多加注意。因為秋高氣爽的季節(jié)也是鍛煉的好時機，但是由于秋季人體處于一個收斂的狀態(tài)，運動過猛、過于激烈也不適宜養(yǎng)生。同時運動前后都需要注意補水。
結(jié)語：在傳統(tǒng)的理念中，秋季是一個滋補、貼秋膘的季節(jié)，在這季節(jié)里還可以滿足人們的口腹之欲。但是真的所有人都需要在這個季節(jié)里進(jìn)補嗎？其實也不盡然，秋季進(jìn)補要分人群和體質(zhì)的，盲目的進(jìn)補只會讓身體越來越虛弱和發(fā)生肥胖。希望通過這里的了解，你在秋季進(jìn)補的同時多加留意。
