健康常識(shí) 免疫力報(bào)警的五大信號(hào)

現(xiàn)在總是有人動(dòng)不動(dòng)的就會(huì)生病，其實(shí)這種情況大多都是因?yàn)槊庖吡Φ拖碌脑?。那么我們怎樣就能夠知道自己的免疫力出現(xiàn)問題了呢？它有什么表現(xiàn)出來的信號(hào)呢？免疫力低下怎么調(diào)理呢？如何預(yù)防寶寶免疫力低下呢？下面我們就來看看吧。

免疫力報(bào)警的五大信號(hào)

開始愛吃甜食

總是喜歡吃甜的食物不但會(huì)出現(xiàn)蛀牙，最糟糕的就是會(huì)影響到我們的免疫力。更加一項(xiàng)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，每吃100克糖，這相當(dāng)于3罐汽水的含糖量，就會(huì)明顯的影響體內(nèi)白細(xì)胞的殺菌能力長達(dá)5小時(shí)。所以，如果你喜歡吃甜食的話，就要注意自己的免疫力了。

總忘記喝水

感冒時(shí)醫(yī)生通常會(huì)建議病人多喝水來幫助人體排除毒素，也就是說，如果喝水量不足，就會(huì)影響免疫功能。衡量喝水充足的一個(gè)指標(biāo)是尿液為淡黃色，太黃表示喝水不夠，太透明表示喝水過量。需要提醒的是，喝完咖啡和茶應(yīng)該再喝一杯白開水，因?yàn)榭Х群筒栌欣蜃饔?，?huì)加速人體排水。

體重迅速上升

體重超標(biāo)、肥胖不僅不利于心臟、大腦以及其他器官的健康，同樣不利于免疫系統(tǒng)。研究發(fā)現(xiàn)，很多罹患豬流感的人，往往體重指數(shù)(BMI)超過40。多余的體重會(huì)誘發(fā)激素失調(diào)和炎癥，這都會(huì)削弱免疫系統(tǒng)功能。

鼻子易發(fā)干

雖然總是流鼻涕是非常不雅觀的，但是它也是人體抵抗感冒、流感的一個(gè)方法，鼻腔分泌的黏液會(huì)將病毒排出人體。如果你的鼻腔一種都是非常干燥的話，這樣反而會(huì)利于病毒由此入侵人體。

總覺得緊張

學(xué)習(xí)工作壓力大，精神緊張，容易讓免疫系統(tǒng)“崩潰”。美國心理協(xié)會(huì)一項(xiàng)報(bào)告指出，上班族在完成一項(xiàng)重大任務(wù)后容易感冒，這是由于長期壓力令免疫系統(tǒng)反應(yīng)變得遲鈍。紐約大學(xué)臨床微生物學(xué)和免疫學(xué)主任菲利普·埃諾表示，感冒加上緊張，會(huì)火上澆油，加重癥狀。

可以提高免疫力的食物

1.巴西紫莓

雖然種植上和藍(lán)莓沒什么兩樣，但是銷售上卻是超級(jí)食品，巴西紫莓其暗淡的顏色表明其抗氧化物花青素含量很高。雖然巴西莓并與一些特殊疾病并沒有關(guān)聯(lián)或者具有抗病能力，其內(nèi)的抗氧化物有助于抗衰老和抗病。巴西紫莓可以榨汁，和牛奶混合或者晾干加到燕麥卷里。

2.葡萄柚

葡萄柚富含維生素C。然而，目前科學(xué)證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感，而不需要再補(bǔ)充。但是葡萄柚還含有大量的類黃酮---一種有助于增加免疫系統(tǒng)活力的自然化學(xué)物質(zhì)。不喜歡葡萄柚的味道？試試橙子或橘子吧。

3.杏仁

杏仁是能夠提高你的免疫系統(tǒng)的抗壓能力的。四分之一杯份量的杏仁里面含有的維他命E含量相當(dāng)于我們每天所需的一半，維他命E能夠增強(qiáng)免疫力的。杏仁含有的核黃素和煙酸，維生素B同樣有著抗擊壓力。

4.牡蠣

牡蠣還是提高免疫的食物？也許都是。由于牡蠣中含有礦物質(zhì)鋅。男性不育與體內(nèi)鋅含量偏低有關(guān)。而鋅還可以抗病毒，然而學(xué)者們卻不能解釋原因。但是目前已發(fā)現(xiàn)鋅與免疫系統(tǒng)的若干功能有關(guān)，其中包括傷口愈合。

5.西瓜

熟西瓜同樣含有大量功能強(qiáng)大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保濕和提神的作用。由于其有助于加強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的紅壤處。

6.卷心菜

卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強(qiáng)功能)的另一植物。在當(dāng)令時(shí)，卷心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的卷心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養(yǎng)價(jià)值。

提高寶寶免疫力

1.母乳喂養(yǎng)給寶寶第一次免疫

母乳對寶寶的成長是最自然、最完整的營養(yǎng)來源，大量的免疫物質(zhì)存在于母乳中，寶寶用母乳喂養(yǎng)可以有效增加有機(jī)體免疫力和抗病能力，讓寶寶免受病毒入侵而生病。所以說母乳是寶寶人生的第一次免疫，媽媽可不要錯(cuò)過給寶寶母乳喂養(yǎng)的機(jī)會(huì)哦。

2.積極主動(dòng)預(yù)防，接種疫苗

為寶寶抵御傳染性疾病的積極措施就是預(yù)防接種，比如預(yù)防乙肝就接種乙肝疫苗;預(yù)防結(jié)核就接種卡介苗;預(yù)防脊髓灰質(zhì)炎也就是小兒麻痹癥可以口服脊髓灰質(zhì)炎疫苗。家長一定要按時(shí)帶寶寶到醫(yī)院接種各種疫苗，提高寶寶免疫力。

3.改善寶寶血液循環(huán)就幫他做撫觸

寶寶人生的第一次撫觸是通過自然分娩的方式，讓寶寶在收縮的產(chǎn)道受到擠壓，產(chǎn)生有益的身體接觸，對寶寶神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育很有幫助。接下來的撫觸就是和媽媽的身體接觸，這讓小寶寶很有安全感，對寶寶身體發(fā)育有很好的促進(jìn)作用，尤其是體重較輕的早產(chǎn)兒效果更明顯。再者，專業(yè)的嬰兒撫觸能夠改善寶寶血液循環(huán)、提高寶寶免疫力，減少哭鬧還能改善寶寶睡眠和促進(jìn)寶寶對食物的消化吸收。

4.規(guī)律的生活習(xí)慣給寶寶一個(gè)健康生物鐘

現(xiàn)在年輕爸媽生活很不規(guī)律，對寶寶影響是非常不好的，家長首先應(yīng)該改正自己的生活習(xí)慣，然后幫寶寶找到自己的生活規(guī)律，讓寶寶每天能得到充足的睡眠。如果寶寶晚上睡眠不夠，那白天就要小睡一下，周末的時(shí)候多帶寶寶到戶外呼吸下清新空氣，對寶寶身體很有益。

5.別讓寶寶吃太飽，讓寶寶脾胃少負(fù)擔(dān)

嬰幼兒臟腑消化吸收功能都沒發(fā)育健全，雖然迫切需要營養(yǎng)物質(zhì)，但是脾胃運(yùn)動(dòng)消化功能決定寶寶不能一下子吸收太多食物營養(yǎng)，負(fù)責(zé)負(fù)擔(dān)太重會(huì)造成反效果，導(dǎo)致寶寶積食、腹痛，甚至引起胃腸炎、消化不良等疾病。

6.飲食均衡是提升防御功能的根本

很多孩子都會(huì)挑食、偏食從而導(dǎo)致抵抗力弱。家長應(yīng)該準(zhǔn)備多樣化的食物品種，比如新鮮蔬菜、肉、蛋等給寶寶吃，少吃過甜、過咸、油炸、冰冷食物。

7.多喝白開水保持粘膜濕潤

不管是大人和小孩，補(bǔ)充足夠的水分對有機(jī)體抵擋細(xì)菌非常中澳，所以，當(dāng)寶寶外出或上幼兒與時(shí)，為寶寶準(zhǔn)備一個(gè)水瓶，讓寶寶一口渴就能喝到水。注意少讓寶寶喝含糖飲料。

8.不用太干凈有助免疫記憶形成

免疫系統(tǒng)對傳染病原都有免疫記憶，若再次遇上，便能很快消滅，所以家里太干凈不一定是好事，寶寶沒機(jī)會(huì)接觸感染就沒機(jī)會(huì)產(chǎn)生抗體，反而會(huì)削弱抵抗力。

9.防止病從口入就要有良好的衛(wèi)生習(xí)慣

過分干凈無益健康，但基本的衛(wèi)生習(xí)慣還是得保持，特別是飯前和上廁所后讓寶寶把手洗干凈是防止病從口入的重要細(xì)節(jié)。

10.抗生素不可隨意使用，以免破壞免疫系統(tǒng)

感染不是很嚴(yán)重的話都不建議使用抗生素，而是靠寶寶自身的抵抗力，鍛煉免疫系統(tǒng)抗病能力。等到下次再遇到同樣的病菌時(shí)，有機(jī)體免疫系統(tǒng)才能保護(hù)寶寶身體健康。

結(jié)語：免疫力低下的危害是非常大的，這點(diǎn)相信大家都是清楚的，身體總是會(huì)出現(xiàn)大小的問題。所以，我們一樣要預(yù)防自己的免疫力出現(xiàn)低下的情況。首先我們先要知道免疫力低下會(huì)表現(xiàn)出什么樣的信號(hào)，這樣才能夠更好的預(yù)防和改善。