養(yǎng)生揭秘 24小時人體各器官工作時辰

目錄：

第一章：養(yǎng)生揭秘 24小時人體各器官工作時辰

第二章：解析人體各器官的壽命奧秘

第三章：簡單幾步做好身體器官保養(yǎng)

我們?nèi)梭w器官在不同時間工作的也不同，下面小編盤點了人體器官24小時工作表，并且告訴你人體器官保養(yǎng)方法，快到下文看看學(xué)學(xué)。

養(yǎng)生揭秘 24小時人體各器官工作時辰

月有陰晴圓缺，人體的機能狀態(tài)在一天24小時里同樣有規(guī)律可循。下面專家給大家介紹人體器官24小時工作表。

1∶00 人體進入淺睡階段，易醒。此時頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。

2∶00 絕大多數(shù)器官處于一天中工作最慢的狀態(tài)，肝臟卻在緊張工作，生血氣為人體排毒。

3∶00 進入深度睡眠階段，肌肉完全放松。

4∶00 “黎明前的黑暗”時刻，老年人最易發(fā)生意外。血壓處于一天中最低值，糖尿病病人易出現(xiàn)低血糖，心腦血管患者易發(fā)生心梗等。

5∶00 陽氣逐漸升華，精神狀態(tài)飽滿。

6∶00 血壓開始升高，心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。

7∶00 人體免疫力最強。吃完早飯，營養(yǎng)逐漸被人體吸收。

8∶00 各項生理激素分泌旺盛，開始進入工作狀態(tài)。

9∶00 適合打針、手術(shù)、做體檢等。此時人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低。

10∶00 工作效率最高。10∶00—11∶00屬于人體的第一個黃金時段。心臟充分發(fā)揮其功能，精力充沛，不會感到疲勞。

12∶00 緊張工作一上午后，需要休息。12∶00-13∶00是最佳“子午覺”時間。不宜疲勞作戰(zhàn)，最好躺著休息半小時至一小時。

14∶00 反應(yīng)遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應(yīng)激能力降低。

15∶00 午飯營養(yǎng)吸收后逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢復(fù)。15∶00—17∶00為人體第二個黃金時段。最適宜開會、公關(guān)、接待重要客人。

16∶00 血糖開始升高，有虛火者此時表現(xiàn)明顯。陽虛、肺結(jié)核等患者的臉部最紅。

17∶00 工作效率達到午后時間的最高值，也適宜進行體育鍛煉。

18∶00 人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。

19∶00 最易發(fā)生爭吵。此時是人體血壓波動的晚高峰，人們的情緒最不穩(wěn)定。

20∶00 人體進入第三個黃金階段。記憶力最強，大腦反應(yīng)異常迅速。20∶00—21∶00適合做作業(yè)、閱讀、創(chuàng)作、鍛煉等。

22∶00 適合梳洗。呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。最好在十點半泡腳后上床，能很快入睡。

23∶00 陽氣微弱，人體功能下降，開始逐漸進入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。

24∶00 氣血處于一天中的最低值，除了休息，不宜進行任何活動。

解析人體各器官的壽命奧秘

很多人擔心衰老，但很少有人意識到，不管你的壽命多長，你身體的某些部分其實只有幾周甚至幾天的壽命。這是因為它們在不斷進行自我更新。以下就是身體各部位的壽命：

大腦：與生命相同

英國巴特與倫敦醫(yī)院的神經(jīng)外科專家約翰·瓦德萊指出，能持續(xù)終身的大多數(shù)細胞是在大腦中發(fā)現(xiàn)的。瓦德萊說：“我們的腦細胞約有1000億個，出生時數(shù)量已固定，我們大腦的大部分不會隨老化而自我更新。”事實上，我們的確會損失細胞，這就是患上癡呆癥的根本原因以及頭部受傷破壞性很大的原因。

眼睛：和生命相同

眼睛是身體中為數(shù)較少的在你的生命期間不會改變的身體部分之一。眼部唯一不斷更新的部位是角膜。英國視光師學(xué)院的院長羅伯·霍根表示，如果角膜受損，它能在24小時內(nèi)復(fù)原。霍根說：“角膜必須有一個平滑的表面，這樣才能很好地聚光。這就是這種細胞更新那么快的原因。”不幸的是，眼睛的其他部位不是這樣，隨著我們的老化，晶狀體會失去彈性，這也是隨著年齡的增大我們的視力越來越差的原因。

心臟：20年

之前人們一直以為心臟不能自我更新。但是，紐約醫(yī)學(xué)院的一項研究發(fā)現(xiàn)，心臟上布滿不斷自我更新的干細胞，它們一生中至少更新2到3次。

骨骼：10年

英國曼徹斯特皇家醫(yī)院的骨質(zhì)疏松專家彼得·塞比解釋說，骨骼會不斷自我更新。完成這一更新需要10年。破骨細胞將老舊的骨頭分解，造骨細胞負責制造新的骨組織。因為身體中的更新速度不同，老舊骨頭和新骨頭始終同時存在。到中年后，骨骼的更新速度會減慢，因此我們的骨骼傾向于變薄，這就是骨質(zhì)疏松形成的原因。

頭發(fā)：3到6年

毛發(fā)恢復(fù)專家貝薩姆·法加博士解釋說，頭發(fā)的壽命取決于它的長度，但通常每個月頭發(fā)會生長1厘米。女人每根頭發(fā)的生長時間可達6年，男人的頭發(fā)會長3年。眉毛和睫毛的更新頻率為6到8周。

指甲：6到10個月

指甲由富含角蛋白的細胞構(gòu)成。手指甲每個月會生長3.4毫米，大約是腳趾甲生長速度的兩倍。腳趾甲的完整生長需要10個月，但是，手指甲的完整生長只有6個月。這可能是因為它們有較好的血液供應(yīng)、循環(huán)較好的緣故。年輕人和男人的指甲生長速度更快，這可能是因為他們的循環(huán)較好。奇怪的是，小指的指甲生長速度比其他手指甲的生長速度慢得多，但是，其中原因尚不清楚。一般而言，指甲的生長速度還與年齡和疾病有關(guān)，如牛皮癬，它會影響指甲生長產(chǎn)生的組織。

肝：5個月

眾所周知，由于血液供應(yīng)充足，肝自我恢復(fù)和再生的能力驚人。這意味著它的把毒素排出體外的重要工作可以繼續(xù)下去。如果你奇怪為什么就連酒鬼的肝功能有時候也會提高，這是因為肝細胞只有150天左右的壽命。英國萊斯特皇家醫(yī)院的肝臟外科醫(yī)生大衛(wèi)·勞埃德解釋說：“我可以在一次手術(shù)中切除患者肝臟的70%，只要2個月的時間，大約90%的肝就會長出來。”

但是，酗酒者的軟組織細胞(肝臟的主要細胞)可能會逐漸受損，形成疤痕組織，也叫硬化。因此，雖然健康的肝可以不斷自我更新，而硬化損傷是永恒的，有時甚至是致命的。

皮膚：2到4周

皮膚的表層皮每隔2到4周會自我更新一次。這種快速的更新是因為皮膚是身體的外層保護，它容易暴露在損傷和污染中。盡管皮膚在不斷更新，我們?nèi)詴S著年齡的增大長滿皺紋。那是因為隨著逐漸老化我們的皮膚失去了膠原蛋白和彈性。

肺：2到3周

英國肺臟基金會副主席基思·普羅斯解釋說，肺細胞不斷自我更新。但是，肺有不同的細胞，它們的更新速度不同。位于肺部深處的用來交換氧氣和氣體的氣泡或者氣囊細胞更新過程穩(wěn)定，需要約1年的時間。與此同時，肺部表面的細胞必須每隔2到3周進行自我更新。普洛斯博士說：“它們是肺的第一道防線，因此必須快速更新。

味蕾：10天

英國牙醫(yī)協(xié)會的科學(xué)顧問達明·維穆斯萊教授解釋說，舌頭上有大約9000個味蕾，幫助我們感受甜、咸、苦或者酸味。味蕾本身是舌頭表面細胞的集合，每個味蕾有大約50個味覺細胞。味蕾一般只需要10天到2周便會自我更新一次。

腸：2到3天

腸上分布著腸絨毛，這些腸絨毛是小的手指狀的觸角，可增大表面積，幫助腸吸收營養(yǎng)。巴特與倫敦醫(yī)院的免疫學(xué)教授湯姆·麥克唐納德解釋說，它們更新速度極快，每2到3天更新一次。這是因為它們經(jīng)常暴露在化學(xué)物如分解食物的高腐蝕性胃酸中，因此它們通常飽受折磨。

簡單幾步做好身體器官保養(yǎng)

每年，你都會把車開到店里做幾次保養(yǎng)。不可避免地，修理工拿著你的空氣濾清器給你看。“瞧，”他看著你失望的表情說， “最好還是換了吧。”你的身體器官可沒有隨意更換這種奢侈行為。但實際上，你的肺就像汽車引擎，肝臟和腎臟就像機油濾清器。這些器官，連同胃腸道以及淋巴系統(tǒng)，為你凈化血液，并代謝掉體內(nèi)的垃圾。不注意保護這些器官，會導(dǎo)致各種病癥，從高血壓到哮喘等等。

不過，雖然你不能為你的淋巴系統(tǒng)做什么(淋巴是自我清潔系統(tǒng))，但你可以采取一些措施，更注意保護其他四個器官。畢竟，換個器官，這可不是什么容易的事情。別等到那一天才想起保養(yǎng)。

過濾器官1：肝臟

你的多項全能奇才

你覺得肝臟是你放縱的本錢嗎？我們知道，肝臟大約1.58公斤重，作為人體內(nèi)的最大腺體，除了分解攝入體內(nèi)的酒精以外，至少還有其他250種功能。首先，肝臟過濾血液中的細菌和污染物，并且還生產(chǎn)膽汁。膽汁是一種黏稠的液體，用于分解脂肪幫助吸收， 對，它可不是膽囊分泌的。“如果酒精傷害到你的肝臟，或者不良飲食導(dǎo)致過多脂肪沉積到你的肝臟，這些功能就會受到損害。”保羅·馬丁說，他是邁阿密大學(xué)肝臟病學(xué)的首席專家。一些不酗酒的人也會得脂肪肝，因為它和導(dǎo)致代謝綜合征的危險因素也有關(guān)聯(lián)：肥胖、糖尿病和高甘油三酯水平。

保持清潔

每天健身十分鐘，可以保證肝臟在最好的狀態(tài)下工作。2009年在肝病雜志的一項研究中表明，非酒精性脂肪肝患者在3個月中每周多運動60分鐘，提示肝臟問題的四項肝酶指標均有所降低。“運動可以減掉肝臟脂肪。”研究報告的作者、悉尼大學(xué)腸胃病學(xué)和肝臟醫(yī)學(xué)教授雅各布·喬治博士說。

但是，如果你喝多了，這些努力都會化為烏有。雖然偶爾喝喝啤酒是件令人愉快的事，但是最好不要一次超過5杯。請謹慎對待“小酌”。一杯標準酒精飲料含有酒精大約17克，但是公共衛(wèi)生研究所的酒精研究小組在2008年的研究發(fā)現(xiàn)，在酒吧，其平均一杯葡萄酒含有的酒精比17 克多43%，也就是24克;扎啤大約多22%， 也就是21克酒精;混合飲料多32%，約22 克酒精。所以，即使你限制飲酒的次數(shù)，你仍然可能喝得比你預(yù)計的多。

過濾器官2：胃腸道

食物加工者

你可能不知道怎么對付你剛剛咽下去的比薩蛋糕大餐，但你的身體知道。你的胃腸道，上至食道下到胃、小腸、結(jié)腸，會分解出那些你需要的東西：蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素以及微量元素，并分離出你不需要的那些。任何吸收、梗阻或運行方面的問題都會阻止你的身體獲取營養(yǎng)，布萊特·紐斯塔特博士說，這是南佛羅里達州胃腸組的胃腸病專家。這些問題也會引起嚴重不適，比如燒心、脹氣和腹痛。

保持清潔

偶爾的發(fā)作通常無關(guān)緊要，但頻繁燒心(一周超過兩次)會在食道上留下瘢痕，阻礙食物下行。服用抑酸劑能緩解疼痛，但不能阻止原發(fā)病。如果你有慢性燒心，評估下你的飲食。“發(fā)掘并放棄會激發(fā)癥狀的食物，過一周后再慢慢以小量開始，”紐斯塔特博士說。常見引起燒心的食物包括咖啡因、洋蔥、巧克力、柑橘類水果、大蒜和西紅柿。

疝氣也會破壞你的胃腸道。部分內(nèi)在的器官，通常是小腸，凸出你的腹肌并卡在那兒，就發(fā)生了疝氣，有時是負重時的壓力過大造成的。“在你負重以前，收緊你的胃部就像準備挨打，但還是保持呼吸，”皮特·麥克考碩士說，他是美國運動協(xié)會的運動生理學(xué)家。這能給腹壁上的肌肉以支持和訓(xùn)練。腹肌的練習(xí)也能增強肌肉，減少疝氣的機會。

過濾器官3：肺

臟空氣斗士

你的肺是體內(nèi)唯一一個永遠在接觸外界環(huán)境的器官，想到這一點其實非?？膳?。你呼吸的每一口空氣都會將正好漂浮在你面前的碎屑帶進體內(nèi)。

為了對付那些漂浮的垃圾，你的兩葉肺上排列著細小的纖毛，能夠把你吸入的污染物、細菌和病毒像掃垃圾一樣清掃出去。當然，肺的基礎(chǔ)任務(wù)是提取空氣中的氧氣，并排出二氧化碳。然而，持續(xù)暴露在空氣的泥石流中，會干擾這一過程，造成炎癥，可能激發(fā)支氣管炎和哮喘癥狀。

保持清潔

吃些蘋果。那些吃蘋果最多的人，得慢性含痰咳嗽的機會比吃蘋果最少的人要低33%，這是國家衛(wèi)生研究中心的研究結(jié)果。蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應(yīng)。同時，在臭氧水平高的時候呆在室內(nèi)。這種污染物會導(dǎo)致炎癥、狹窄氣道。“如果你在跑步后出現(xiàn)異常的呼吸，你可能對臭氧敏感，”諾曼·艾登曼博士說，他是美國肺臟協(xié)會的首席醫(yī)學(xué)官。在網(wǎng)站上可以查到每天的臭氧水平，如果空氣質(zhì)量指數(shù)是中到高，就盡量別外出運動了。

過濾器官4：腎臟

血液平衡器

你的腎臟在不懈地工作，每天為你清除血液內(nèi)2.28升的廢物和多余水分。這個過程通過提煉血液中的物質(zhì)來調(diào)整血壓，降低血容量;反過來，也保持血管的壓力，使心臟正常工作。腎臟也平衡身體中的電解質(zhì)。否則，過多的鈉會導(dǎo)致高血壓，高鉀可導(dǎo)致心率失常，布賴恩·貝克爾醫(yī)學(xué)博士，威斯康星大學(xué)內(nèi)科教授說。如果你的尿液微紅，手腳腫脹，長時間下背部疼痛，那么你的腎臟可能出現(xiàn)問題了。

保持清潔

缺水會導(dǎo)致腎臟無法平衡體液，造成細胞損壞。每天至少要攝入3.5升水，規(guī)律飲水還可以防止腎結(jié)石的形成。當鈣和草酸或磷酸結(jié)合在一起的時候，就會形成小的晶體，而它們?nèi)诤系揭黄?，就會限制液體流過腎臟，造成嚴重的疼痛。除了你每天的3.5升配額，還不妨每天加一杯橙汁。“橙汁能增強尿液中檸檬酸水平，減少結(jié)晶。”克拉瑞塔·奧德文納博士說，他是德克薩斯大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的副教授。

總結(jié)：人體的各器官工作時間不同，功效也不同，因此大家不妨對照時間去保養(yǎng)它們。