心神不寧焦慮怎么辦 5種吃法讓你靜下心
心神不寧是怎么回事？有人說(shuō)人之所以會(huì)心神不寧，一般都是心里面有心事，人一旦心神不寧后，做什么事都變的不積極。那么心神不寧焦慮怎么辦呢？甚至有的人會(huì)問(wèn)心神不寧吃什么藥好，其實(shí)只要調(diào)整自己的心態(tài)，配合食療，不吃藥也是可以的。
導(dǎo)致心神不寧的原因主要就是心情不好，有的是因?yàn)楣ぷ鲏毫Γ械氖且驗(yàn)?a href="http://m.redwood-bank.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活，讓自己摻雜了太多的情緒，這對(duì)心理和生理上都是不好的。下面我們就來(lái)看一下有什么方法能緩解心神不寧吧。
首選辦法是旅游，逃離現(xiàn)在生活節(jié)奏快的都市。去找個(gè)生活節(jié)奏慢一些的城市，向古鎮(zhèn)，海邊之類的。放松自己的身心，感悟人生，了解各地的風(fēng)俗習(xí)慣，見(jiàn)識(shí)各地的奇人異事，讀萬(wàn)卷書(shū)不如行萬(wàn)里路，行萬(wàn)里路不如閱人無(wú)數(shù)！為什么現(xiàn)在很多年輕人旅游回來(lái)，就都紛紛辭職了。這就是旅游強(qiáng)大的力量?？傊?，好處多多！
可以報(bào)個(gè)瑜伽班來(lái)鍛煉！過(guò)呼吸調(diào)息、動(dòng)靜平衡、身心統(tǒng)一等要訣來(lái)刺激身體恢復(fù)本身的自覺(jué)與自愈，改變?nèi)说膩喗】禒顟B(tài)。舒緩壓力與焦慮，平和心境調(diào)整自律神經(jīng)。
不管什么時(shí)候，交流都是一個(gè)很好的辦法，你可以找上自己的朋友，訴說(shuō)一下自己的情況，不僅可以舒緩自己緊張焦慮的心情，也可以讓朋友們幫著去發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，繼而去解決問(wèn)題。如果總是自己一個(gè)人去發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，解決問(wèn)題，會(huì)讓自己在精神上壓力很大，如果沒(méi)有及時(shí)的釋放自己的情緒，對(duì)身體是非常不好的。
如果前邊幾個(gè)方法，在時(shí)間上都覺(jué)得有不便，那就不妨試試這方法。就是洗個(gè)熱水澡，和個(gè)熱牛奶，點(diǎn)個(gè)熏香來(lái)緩解精神，最后在床上睡上一覺(jué)。在這各期間，千萬(wàn)不要想任何事情。否則，現(xiàn)在做的都是徒勞。希望能幫助大家，還有那些心神不寧的朋友們！
食療方法
一、銀耳蓮子湯
材料
水發(fā)銀耳，蓮子，冰糖適量。
做法
用燒水浸泡蓮子至發(fā)軟，洗凈銀耳摘成小朵，一起加入薏苡仁，加水煮45分鐘，加入冰糖調(diào)味。
功效
清熱解渴、養(yǎng)胃健脾、祛濕補(bǔ)血，滋陰順氣。銀耳蓮子湯是常用的治療焦慮癥的辦法。
二、棗麥粥
材料
棗仁，小麥，粳米，大棗。
做法
我們將事先挑選好的棗仁、小麥、大棗用清水清洗干凈，加入適量的清水煮至沸騰，然后取汁去渣，接著再在汁中加入粳米一起煮成粥。
功效
養(yǎng)心安神。適用于婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭，及心悸、失眠、自汗。
三、桑葉豬肝湯
材料
鮮桑葉，豬肝。
做法
桑葉冼凈，豬肝切片，用清水煲湯，煮約60分鐘，用食鹽調(diào)味即可。
功效
止咳去熱、消腫清血、補(bǔ)肝美膚、促進(jìn)血液循環(huán)、消除疲勞等。
四、海帶綠豆粥
材料
海帶，綠豆，粳米，片糖適量。
做法
先浸泡海帶片刻，洗凈切碎;綠豆略浸泡后洗凈;粳米淘洗干凈，共煮為粥。
功效
消暑解毒、利水泄熱。
五、玫瑰花烤羊心
配制原料
鮮玫瑰花50克(或干品5克)，羊心50克，精鹽適量。
制作方法
將鮮玫瑰花放人小鋁鍋中，加精鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水，反復(fù)在明火上炙烤，烤熟即成?？蛇吙具吺?。
焦慮癥患者吃什么對(duì)身體好？
1、飲食宜清淡、食易消化的食物為主。
2、多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，如維生素B群、鈣及鎂、L-酪胺酸。焦慮癥患者吃什么對(duì)身體不好？
1、避免可樂(lè)、油炸食物、垃圾食物、糖、白麥粉制品、洋芋片等易刺激身體的食品。
2、忌煙酒。焦慮癥的形成多有一個(gè)較長(zhǎng)的病變過(guò)程，單一臟器病變?yōu)閿?shù)不多。鑒于上述探討，本病的病變臟腑主要在心、肝、腎，病機(jī)主要體現(xiàn)于腎—肝—心軸上。因此，治療亦應(yīng)從此軸出發(fā)，但有主次之分。如《素問(wèn)玄機(jī)原病式》說(shuō)：“三焦相火無(wú)不足，腎臟陰難得實(shí)”，并提出“養(yǎng)腎水以勝心火”的治法。《景岳全書(shū)》說(shuō)：“凡治怔忡、驚恐者，雖有心脾肝腎之分，然陽(yáng)統(tǒng)乎陰，心本乎腎，所以上不寧者，未有不因乎下，心氣虛者，未有不因乎精。”又肝腎有精血相生、同寄相火的關(guān)系，故治療應(yīng)重視腎肝二臟，以滋腎疏肝清火為基本法則。
結(jié)語(yǔ)：看了以上的文章，相信大家都知道心神不寧是怎么回事了，也知道心神不寧焦慮怎么辦了，真的，心神不寧吃什么藥都不如食補(bǔ)來(lái)的好，畢竟是藥三分毒嘛。如果你覺(jué)得心神不寧了，就試著做一下文中提到的菜吧。
