自言自語(yǔ)不是病 心理解壓作用大

當(dāng)你走在路上，看見(jiàn)一個(gè)人在小聲地說(shuō)話，但是身邊卻沒(méi)有其他人在跟他對(duì)話，也沒(méi)有戴耳機(jī)打電話。難道他是精神病患者？別輕易地下結(jié)論。心理學(xué)家認(rèn)為，只要不是因?yàn)榛糜X(jué)，時(shí)常自言自語(yǔ)反而對(duì)身心有利。是不是很費(fèi)解？有想法自己心里有數(shù)就行了唄，需要溝通也得找個(gè)對(duì)象啊。自言自語(yǔ)算是怎么回事？

一、自言自語(yǔ)的好處

1、理清思路

一個(gè)人在自言自語(yǔ)的時(shí)候，由于不需要很清楚地將事情的來(lái)龍去脈講給別人聽(tīng)，所以只會(huì)突出最重要的觀點(diǎn)。如果自己的內(nèi)心沒(méi)有矛盾的“小人兒”，也不會(huì)如此糾結(jié)。所以，當(dāng)他把正反兩種觀點(diǎn)都說(shuō)出來(lái)，并通過(guò)自己和內(nèi)心“小人兒”辯論的方式，就可以將事情越辯越清晰。從而也就將思路理清了，鍛煉了大腦，還能預(yù)防老年癡呆。

2、自我安慰

當(dāng)一個(gè)人受到了委屈，卻佯裝堅(jiān)強(qiáng)，不愿說(shuō)給別人聽(tīng)時(shí)，憋在心里時(shí)間久了，肯定會(huì)感覺(jué)很壓抑。有一句話說(shuō)得好：“能說(shuō)出的委屈便不算委屈。”所以，只要說(shuō)出來(lái)，哪怕是說(shuō)給自己聽(tīng)，也是一種慰藉。心理學(xué)家指出，人們對(duì)自己熟悉的聲音會(huì)產(chǎn)生安全感。最典型的例子就是嬰兒，在哭鬧的時(shí)候，如果媽媽用輕柔的聲音給他唱熟悉的歌謠，他會(huì)慢慢地安靜下來(lái)。這就是聲音的力量。想像一下，在黑暗中，連根針掉在地上都能聽(tīng)得見(jiàn)，是不是挺嚇人的？但是這時(shí)候，一個(gè)熟悉的聲音在跟自己聊天，心情就會(huì)放松很多。

3、自我暗示

當(dāng)一個(gè)人遇到了挫折，也許別人的鼓勵(lì)并沒(méi)有起到多少作用，但是自己每天面對(duì)鏡子的一個(gè)微笑，就會(huì)感覺(jué)自信很多。心理暗示是很重要的，別人再相信你，也不能給你力量;而你自己相信自己了，就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)大的動(dòng)力。所以，不妨常常對(duì)自己說(shuō)一些鼓勵(lì)的話，給自己一個(gè)承諾。這樣的暗示會(huì)使人內(nèi)心越來(lái)越強(qiáng)大，不至于被眼前的一點(diǎn)點(diǎn)挫折擊倒。

4、提高語(yǔ)言表達(dá)能力

長(zhǎng)期不說(shuō)話，語(yǔ)言能力肯定是會(huì)退化的。如果沒(méi)有合適的人跟你溝通深層次的問(wèn)題，不妨就跟自己辯論，就像上文提到的，跟內(nèi)心的“小人兒”展開(kāi)辯論，既鍛煉了大腦，又提高了語(yǔ)言表達(dá)能力。當(dāng)然，提高語(yǔ)言表達(dá)能力的方法很多，還可以就一件事、一個(gè)人、一處景發(fā)表自己的看法、抒發(fā)內(nèi)心的感情。這樣的口頭作文寫久了，語(yǔ)言表達(dá)能力自然也就提高了。

二、自言自語(yǔ)與精神疾病的區(qū)別

人們之所以會(huì)把自言自語(yǔ)跟精神病患者聯(lián)系起來(lái)，是因?yàn)榫癫』颊咭矔?huì)有喜歡自言自語(yǔ)的特點(diǎn)。但是病人的自言自語(yǔ)是不一樣的。

1、整天自言自語(yǔ)

一般人自言自語(yǔ)時(shí)，都是有重點(diǎn)的，多數(shù)都是針對(duì)一件事，并且會(huì)分場(chǎng)合。比如在工作時(shí)、開(kāi)會(huì)時(shí)、聚會(huì)時(shí)，是不會(huì)自言自語(yǔ)的。而精神病患者則是不分場(chǎng)合，整天都在“絮叨”。這種情況就要去看精神科醫(yī)生了。

2、說(shuō)話的對(duì)象都是幻覺(jué)

這跟我們與內(nèi)心的另一個(gè)自己進(jìn)行有目的的辯論是完全不同的，精神病人的說(shuō)話對(duì)話多是自己的幻覺(jué)。比如幻想自己是一國(guó)之君，用君主的語(yǔ)氣不停地命令身邊的人或事;再比如，他會(huì)細(xì)想自己是個(gè)受害者，整天嘴里都會(huì)冒出一些反抗現(xiàn)實(shí)、咒罵現(xiàn)實(shí)的話。總之，這類人完全活在自己的幻想世界里，所說(shuō)出來(lái)的話，也總是東一榔頭、西一棒，沒(méi)有任何邏輯可言。

三、多關(guān)愛(ài)自言自語(yǔ)的人

家人或朋友如果發(fā)現(xiàn)周圍的人有自言自語(yǔ)的習(xí)慣，很可能是因?yàn)樗麤](méi)有了可以溝通的人。生活缺乏溝通是一件很容易讓人抑郁的事。他們可能在用這種方式在給自己緩解壓力、抵御心理危機(jī)。這時(shí)，不妨多關(guān)心關(guān)心他，了解他真實(shí)的內(nèi)心想法，使之打開(kāi)心門。讓關(guān)愛(ài)的陽(yáng)光撒進(jìn)他的心田。

對(duì)于那些用自言自語(yǔ)的方式進(jìn)行思維鍛煉的人，我們就不要打擾他，等他自己說(shuō)完了，再跟他溝通。如果你是一個(gè)高質(zhì)量的伴侶或友人，應(yīng)尊重他的思維習(xí)慣，不要輕易否定或嘲笑他。

結(jié)語(yǔ)：如果你看到一個(gè)正在自言自語(yǔ)的人，是不是會(huì)覺(jué)得很納悶，并認(rèn)為此人精神不正常？其實(shí)，大部分的自言自語(yǔ)都是正常的，并且對(duì)人的大腦和心理有一定的保健作用。語(yǔ)言是鍛煉大腦的一種很好的方式，而聲音又可以給自己一些積極的心理暗示，還能疏導(dǎo)心情。但是，如果遇到整天都在自言自語(yǔ)，并且說(shuō)出的話跟現(xiàn)實(shí)世界沒(méi)有關(guān)系的情況，可能對(duì)方就真的需要就醫(yī)了。家人和朋友一定要注意辨別。