這事做得過多腎臟和腰吃不消
什么事情做多了腰和腎臟吃不消呢？在生活中，很多男人都有腰酸背疼的現(xiàn)象，那么，你知道男人腰酸的原因有哪些嗎？男人腰酸是腎虛嗎？男人腰酸怎么辦呢？生活中我們應(yīng)該如何保護(hù)腰部呢？一起來看看吧！
腰和腎臟對(duì)于人體來說是非常重要的，腰和腎臟之間的聯(lián)系非常緊密，你知道嗎，有些腰酸就是因?yàn)槟I虛引起的哦！
常有以下行為，當(dāng)心腰腎吃不消
長(zhǎng)期從事站立工作
如果你的工作需要長(zhǎng)期的站立，比如售貨、理發(fā)、教師、服務(wù)員等，長(zhǎng)期、持續(xù)的站立，會(huì)讓減弱我們腰部肌腱和韌帶的伸展能力，導(dǎo)致局部乳酸積聚過多，腰肌的正常代謝受到了抑制后就會(huì)引起腰痛。
另外，如果經(jīng)常背重物，像搬運(yùn)工，腰部的負(fù)擔(dān)很重，長(zhǎng)期如此的話就容易發(fā)生脊椎側(cè)彎，出現(xiàn)腰肌勞損性腰痛。
腎臟不好
說到男人腰痛，可能很多人都會(huì)想到腎虛，因?yàn)檠磿r(shí)腎虛最明顯的表現(xiàn)。男人腎虛多與夫妻生活有關(guān)，夫妻生活過度是最主要原因，所以如果是腎虛腰痛的話，要注意補(bǔ)腎，多吃些黑色食物，要控制夫妻生活次數(shù)。另外，腎虛除了腰痛外，還有欲望低下、食欲不振、乏力等癥狀。
過度勞累
現(xiàn)代人生活壓力都很大，雖然現(xiàn)代女性比較獨(dú)立，但是男人還是家庭的頂梁柱，要賺錢養(yǎng)家，工作起來總是很拼命，加班熬夜是常有的事，睡眠不足、飲食不規(guī)律。
這樣的生活很容易引起慢性疲勞，在這樣的狀態(tài)下久了就容易會(huì)有腰痛，如果不注意休息養(yǎng)生的話，腰痛癥狀會(huì)越來越嚴(yán)重，會(huì)導(dǎo)致一些疾病的出現(xiàn)。
坐姿問題
與長(zhǎng)期從事站立工作的人相反，有些人工作則是長(zhǎng)期坐著，坐著比站著舒服，但是如果不注意坐姿問題，也很容易出現(xiàn)腰痛問題。
古人講究坐有坐姿，站有站姿，但是人們的坐姿是千姿百態(tài)，很多人都是彎著腰，要不就是靠著椅子，這些錯(cuò)誤姿勢(shì)坐久了，腰痛的毛病自然就來了，想要緩解久坐族的腰痛，首先要學(xué)會(huì)正確的坐姿。
腰部疾病
腰椎病變是導(dǎo)致腰痛的常見原因，比如腰椎間盤突出癥、脊柱損傷、腰椎管狹窄癥等，會(huì)直接導(dǎo)致腰痛。
泌尿系統(tǒng)感染
男人泌尿系統(tǒng)感染也會(huì)引起腰痛，衣原體、支原體是導(dǎo)致泌尿感染的原因，主要表現(xiàn)為腰痛、腰酸，嚴(yán)重的疼痛感會(huì)放射到會(huì)陰部。
同時(shí)有尿痛、尿頻等癥狀，男性泌尿感染如果不及時(shí)治療的話，會(huì)引發(fā)膀胱炎、前列腺炎等病癥，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致不育，所以，男性泌尿感染要及時(shí)治療。另外，泌尿結(jié)石、結(jié)核等疾病，也會(huì)導(dǎo)致男人腰痛。
腎結(jié)石
這個(gè)病因比較被人們忽視，腎結(jié)石會(huì)引起腰痛，而且和普通的腰痛不一樣，腎結(jié)石引起的腰痛疼痛部位一般在腰部以上，部位比較高一些，當(dāng)結(jié)石不活動(dòng)時(shí)，表現(xiàn)為偶發(fā)性的疼痛，當(dāng)結(jié)石活動(dòng)時(shí)疼痛則比較劇烈，嚴(yán)重的患者不敢站立。
生活中，一些行為難免會(huì)讓腰腎很受傷，那么，我們應(yīng)該如何強(qiáng)健自己的腰腎呢？下面我們一起來看看吧！
男人就得這樣來強(qiáng)健自己的腰腎
鍛煉腰部的方法不少，大多是通過松胯、轉(zhuǎn)腰、俯仰等運(yùn)動(dòng)，來疏通腰部的氣血運(yùn)行，起到健腎強(qiáng)腰的作用。在我國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生防病理論中，歷來非常重視腰部的保健和鍛煉，素有“腰為腎之府”的說法。
自古以來，鍛煉腰部的方法不少，大多是通過松胯、轉(zhuǎn)腰、俯仰等運(yùn)動(dòng)，來疏通腰部的氣血運(yùn)行，起到健腎強(qiáng)腰的作用。下面介紹幾種效果可靠也簡(jiǎn)便易行的鍛煉方法。
1、前屈后伸
兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，然后穩(wěn)健地做腰部充分的前屈和后伸各5～10次。運(yùn)動(dòng)時(shí)要盡量使腰部肌肉放松。
2、轉(zhuǎn)胯回旋
兩腿開立，稍寬于肩，雙手叉腰，調(diào)勻呼吸。以腰為中軸，胯先按順時(shí)針方向，作水平旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，然后再按逆時(shí)針方向作同樣的轉(zhuǎn)動(dòng)，速度由慢到快，旋轉(zhuǎn)的幅度由小到大，如此反復(fù)各做10～20次。注意上身要基本保持直立狀態(tài)，腰隨胯的旋轉(zhuǎn)而動(dòng)，身體不要過分地前仰后合。
3、交替叩腰腹
兩腿開立，與肩同寬，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。先向左轉(zhuǎn)腰，再向右轉(zhuǎn)腰。與此同時(shí)，兩臂隨腰部的左右轉(zhuǎn)動(dòng)而前后自然擺動(dòng)，并借擺動(dòng)之力，雙手一前一后，交替叩擊腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此連續(xù)做30次左右。
4、雙手攀足
全身直立放松，兩腿可微微分開，先兩臂上舉，身體隨之后仰，盡量達(dá)到后仰的最大程度。稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，讓手盡可能觸及雙腳，再稍停，然后恢復(fù)原來體位。
可連續(xù)做10～15次。注意身體前屈時(shí)，兩腿不可彎曲，否則效果不好。老年人或高血壓患者，彎腰時(shí)動(dòng)作要慢些。
5、拱橋式
仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點(diǎn)(5點(diǎn)支撐)，用力將臀部抬高，如拱橋狀。
隨著鍛煉的進(jìn)展，可將雙臂放于胸前，僅以雙足和后頭部為支點(diǎn)(3點(diǎn)支撐)來進(jìn)行鍛煉，每次可鍛煉10～20次。
男人腰酸是怎么回事
其實(shí)，男人之所以腰酸大多是因?yàn)闆]有睡好所導(dǎo)致的，許多男士睡覺時(shí)喜歡蜷縮著身體，但是這樣做，會(huì)讓腰部的肌肉得不到放松，使得腰部肌肉變得僵硬，長(zhǎng)期如此，肌肉一直處于緊繃的狀態(tài)之后總，自然就會(huì)十分酸痛。
所以，男人經(jīng)常蜷縮著睡覺這件事情，其實(shí)就是導(dǎo)致男人腰酸的主要原因，因而男人想要避免腰部酸痛這一癥狀，對(duì)于蜷縮著睡眠這件事情一定要注意哦。
如何保護(hù)腰
一、控制體重
控制體重可以幫助男人更好的保護(hù)腰部健康，因?yàn)轶w重過重體內(nèi)脂肪過多，會(huì)讓腰部承受巨大的壓力，因?yàn)橹敬蠖嗍嵌逊e在腰腹部位的，如果男人在生活中沒有很好的控制體重，這些脂肪便會(huì)成為腰部的累贅。
一些男人體重過重，身體上的脂肪過多，甚至?xí)霈F(xiàn)走一段路，就覺得腰背酸軟，因此保護(hù)腰部健康，控制體重是一定要做的事情。
二、避免久坐
長(zhǎng)時(shí)間的久坐會(huì)讓腰部變得十分僵硬，使得腰部血液循環(huán)不暢，要不得不到血液的按摩滋潤(rùn)，就會(huì)出現(xiàn)乏力等情況，長(zhǎng)此以往便會(huì)導(dǎo)致腰部酸痛的癥狀。
此外，人在久坐時(shí)腰部長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，會(huì)給腰椎帶來很大的壓力，許多人患上了腰椎疾病，其實(shí)都是因?yàn)榫米鶎?dǎo)致的，因此，在生活中坐一會(huì)兒站起來走一走，避免久坐是很好的護(hù)腰方式，男人們不妨試一試哦。
三、瑜伽
瑜伽并不是女人的專屬，男人其實(shí)也是可以的，男人做一做瑜伽能夠有效鍛煉腰部的柔韌性，幫助腰部更好的支撐身體，此外，通過練習(xí)瑜伽能讓男人的腰部肌肉活起來，使得腰部肌肉更加的強(qiáng)健，而這對(duì)于保護(hù)腰部的意義不言而喻。
所以男士在生活中想要保護(hù)好腰部的健康，不妨學(xué)習(xí)一下瑜伽，相信能夠得到很好的效果哦。
四、避免重活
過重的活同樣是一件易導(dǎo)致男士身體受損的事情，要知道人的腰部是有一個(gè)承重極限的，當(dāng)男人在搬東西時(shí)，如果超過了這一極限，就容易出現(xiàn)腰肌勞損、腰椎挫傷等危險(xiǎn)的情況。因此男人在生活中想要保護(hù)好腰部的健康，減少做較重的活是一個(gè)很好的方法。
男人腰酸的原因有很多種，有的腰酸可能是腎虛引起的，千萬不要忽視腰酸這一癥狀，否者，后果嚴(yán)重哦！
結(jié)語：通過上文的介紹，你知道男人常做什么事情腰腎吃不消了嗎？在生活中，很多男人都有腰酸背疼的毛病，那么，你知道男人腰酸的原因有哪些了嗎？男人應(yīng)該注意保護(hù)自己的腰椎和腎臟，這樣才能更健康哦！
