吃飯做這事竟會(huì)致早衰

對(duì)于凡人肉體的我們來(lái)說(shuō)，吃飯是每天必須要做的事情，因?yàn)槿梭w每天需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)來(lái)維持機(jī)體平衡，這些營(yíng)養(yǎng)絕大部分都是來(lái)自于食物?？墒亲怨乓詠?lái)，先人就一直教育要“食不言寢不語(yǔ)”，吃飯的時(shí)候最好不要做其它事情，可是現(xiàn)在很多人吃飯都會(huì)做一件事情，看似平常普通，實(shí)則危害巨大，可以說(shuō)早衰的“兇手”里就有它。

這件事是什么

其實(shí)這件事很多人每天都會(huì)做，就是玩手機(jī)。

手機(jī)現(xiàn)在已經(jīng)成為很多人生活中不可或缺的用品，無(wú)論我們?nèi)ス浣诌€是吃飯，總會(huì)看見(jiàn)不少人在那低頭玩手機(jī)，而且現(xiàn)在的手機(jī)功能太過(guò)豐富和強(qiáng)大了，人們對(duì)手機(jī)甚至有了一種依賴(lài)，甚至早上起床后第一件事就是要摸手機(jī)。

手機(jī)可以讓我們的生活更加方便，也可以讓我們認(rèn)識(shí)更多的人，可是如果玩手機(jī)時(shí)間長(zhǎng)的話，對(duì)我們的身體健康也會(huì)構(gòu)成很多的危害，而吃飯的時(shí)候玩手機(jī)的危害也是很大的。

為什么吃飯不能玩手機(jī)

1、傷害眼睛

手機(jī)的屏幕其實(shí)很小的，即使市面上流行大屏手機(jī)，屏幕也大概在5寸左右，在吃飯的時(shí)候如果玩手機(jī)的話，那么眼睛不僅要看著飯菜，而且還要盯著這么小的屏幕，眼睛就會(huì)非常容易疲憊，造成眼酸、眼睛脹痛的情況出現(xiàn)，時(shí)間長(zhǎng)了，視力也是肯定會(huì)受到影響。

2、傷害腸胃

在吃飯的時(shí)候，我們的腸胃其實(shí)也在工作，負(fù)責(zé)消化攝取的食物，而腸胃要消化食物的話，大腦的血液就要負(fù)責(zé)運(yùn)往腸胃來(lái)幫助消化，但是如果吃飯的時(shí)候玩手機(jī)，那么大腦的血液就要分出一部分到眼球，甚至?xí)亓鞯酱竽X里，這樣的話，大腦運(yùn)往腸胃的血液減少，腸胃消化也就會(huì)受到影響，時(shí)間長(zhǎng)了反而會(huì)容易造成整個(gè)人的消化系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，各類(lèi)胃病也就此滋生。

3、容易發(fā)胖

我們一直提倡吃飯的時(shí)候不要速度快，一定要細(xì)嚼慢咽，于是很多人習(xí)慣性一邊吃飯一邊玩手機(jī)，認(rèn)為這樣可以減緩吃飯的時(shí)間，這樣就不會(huì)因?yàn)槌燥執(zhí)於菀着郑墒菍?shí)驗(yàn)表明，吃飯玩手機(jī)的人比一般人更加容易發(fā)胖。

其實(shí)這個(gè)原因很好理解，一方面是小編上面說(shuō)到的吃飯玩手機(jī)影響消化，食物難以被及時(shí)消化的話，就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成脂肪，導(dǎo)致人發(fā)胖。

另外，玩手機(jī)的時(shí)候，整個(gè)人的注意力其實(shí)并不在飯菜上，而是在手機(jī)上。這樣的話，吃飯對(duì)于玩手機(jī)的人來(lái)說(shuō)就并不是那么重要，只是重復(fù)式進(jìn)行將食物送往嘴里并吞咽的過(guò)程，會(huì)讓人忘記了自己到底吃了多少東西，而且玩手機(jī)讓吃飯的速度降了下來(lái)，但是大腦里還是發(fā)出了要吃飽的指令，這樣就導(dǎo)致進(jìn)食量會(huì)比不玩手機(jī)的時(shí)候來(lái)得多，吃得多了，也就更加容易發(fā)胖了。

4、傷害大腦

吃飯玩手機(jī)的時(shí)候，大腦的血液不僅運(yùn)往腸胃負(fù)責(zé)消化，也會(huì)涌向眼球，這樣的話，大腦的血液會(huì)更少，加上吃飯玩手機(jī)的時(shí)間要比正常吃飯的時(shí)間來(lái)得更長(zhǎng)，這樣的話，大腦供血不足的時(shí)間也會(huì)更長(zhǎng)，也更加容易出現(xiàn)頭暈、疲憊的現(xiàn)象出現(xiàn)。

另外，如果經(jīng)常吃飯的時(shí)候玩手機(jī)，實(shí)際上是屬于一心二用的，也就是說(shuō)注意力長(zhǎng)期處在一個(gè)分散狀態(tài)，這樣對(duì)大腦非常不利，大腦長(zhǎng)期處在一個(gè)疲憊狀態(tài)的話，整個(gè)人也會(huì)更加注意力不集中和健忘，大腦會(huì)衰老了很多。

5、傷害頸椎

玩手機(jī)的一個(gè)最大危害就是頸椎受損，吃飯玩手機(jī)的危害亦是如此。

因?yàn)槌燥埖臅r(shí)候通常就都是低頭在那，玩手機(jī)更是如此，加上吃飯玩手機(jī)的時(shí)間較長(zhǎng)，那么血液積壓在頸椎的時(shí)間也會(huì)更長(zhǎng)，對(duì)頸椎的傷害也會(huì)更大，各位吃飯玩手機(jī)的時(shí)候，吃完飯后是不是覺(jué)得脖子一陣酸痛感呢？道理就是如此。

而且，一些手機(jī)發(fā)燒友即使吃完飯后也還是會(huì)抱著手機(jī)，這樣的話，每天玩手機(jī)的時(shí)間會(huì)變得更長(zhǎng)，手機(jī)依賴(lài)癥更深，對(duì)頸椎的傷害也就會(huì)更大了。

現(xiàn)代生活的快節(jié)奏直接導(dǎo)致女性心理壓力過(guò)大，已經(jīng)使一些女性提早出現(xiàn)隱性更年期的癥狀。據(jù)一項(xiàng)調(diào)查顯示，在30多歲的白領(lǐng)女性中，有27%的人存在著不同程度的隱性更年期現(xiàn)象。

早衰的原因有很多種，卵巢功能過(guò)早衰竭是其中之一。目前卵巢功能早衰不僅有低齡化趨勢(shì)，而且發(fā)病率越來(lái)越高。

最常見(jiàn)的原因包括幼年時(shí)腮腺炎并發(fā)卵巢炎，破壞了卵巢的功能，使卵巢對(duì)垂體的促性腺激素沒(méi)有應(yīng)有的反應(yīng);體內(nèi)免疫機(jī)制的問(wèn)題比如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、甲狀腺疾病以及遺傳性疾病等。另外，心理壓力過(guò)大也是導(dǎo)致卵巢功能早衰的重要原因。

不少女性對(duì)卵巢功能早衰不在意，甚至認(rèn)為不來(lái)月經(jīng)倒輕松，根本不到醫(yī)院治療。結(jié)果很多卵巢功能早衰病人都是因?yàn)椴辉胁疟话l(fā)現(xiàn)。出現(xiàn)卵巢功能早衰若不及時(shí)治療，會(huì)使患者出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、心血管病變及脂質(zhì)代謝紊亂等癥狀。卵巢功能還與生活方式、飲食習(xí)慣有著密切的關(guān)聯(lián)。

月經(jīng)初潮年齡越早、首次懷孕年齡越大、鍛煉身體越少和被動(dòng)吸煙越多的女性絕經(jīng)越早。但哺乳時(shí)間越長(zhǎng)，絕經(jīng)就越晚。每周吃二到三次魚(yú)、蝦和常年堅(jiān)持喝牛奶的婦女，絕經(jīng)時(shí)間較晚。

預(yù)防早衰可以從飲食做起

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

自然界中許多植物含有與雌激素化學(xué)結(jié)構(gòu)相似的物質(zhì)，稱(chēng)為植物雌激素。它們廣泛存在于大豆、小麥、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋蔥等食物中，其中最負(fù)盛名的是大豆。

所以，有早衰傾向的女性除了緩解壓力、注意量力而行外，還應(yīng)保持食物多樣化，不飲酒、少喝茶和咖啡，少吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物，多吃大豆制品，如豆腐、豆腐腦、豆?jié){、豆腐干等。

也要少吃含鉛量過(guò)多的食物，例如松花蛋，容易造成神經(jīng)傳導(dǎo)阻礙，引起記憶力衰退，還會(huì)使人面色灰暗，過(guò)早衰老。

每周吃一次魚(yú)

魚(yú)是經(jīng)過(guò)實(shí)踐并被人們公認(rèn)的年輕食品，因?yàn)轸~(yú)肉中的蛋白質(zhì)含量高達(dá)25%-30%。而且其中的不飽和脂肪酸很豐富，它們對(duì)清理和軟化血管、降低血脂以及延緩衰老都有好處。所以，愛(ài)美的女士應(yīng)該每周至少吃一次魚(yú)打打牙祭。

多喝果汁

自由基的破壞活動(dòng)是人體衰老的罪魁禍?zhǔn)字?。水果中含有的維生素C，能有效遏止自由基的猖獗活動(dòng)，保護(hù)人體，延緩身體老化。你最好能勤勞些，自己榨鮮果汁來(lái)喝吧。提醒你注意，獼猴桃汁是防衰珍品，它可有“VC之王”的美稱(chēng)喲。

攝入食鹽過(guò)多容易早衰

法國(guó)有句俗語(yǔ)：“美女生在山上，不生在海邊。”意思是說(shuō)，住在海邊的女性平時(shí)攝入的鹽較多，所以皮膚很容易長(zhǎng)出皺紋。

專(zhuān)家解釋說(shuō)，食鹽以鈉離子和氯離子的形式存在于人體血液和體液中，它們?cè)诒３秩梭w滲透壓、酸堿平衡和水分平衡方面起著非常重要的作用。如果吃鹽過(guò)多，體內(nèi)鈉離子增加，就會(huì)導(dǎo)致面部細(xì)胞失水，從而造成皮膚老化，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)使皺紋增多。

多吃甜食易早衰

動(dòng)物的結(jié)締組織、骨骼和軟骨都含有一種名為膠原的纖維蛋白質(zhì)，它的功能主要是把身體粘合在一起，年老的人由于喪失膠原而使皮膚松馳和褶皺，這個(gè)過(guò)程稱(chēng)為"交叉--連結(jié)"。

而汽水、糕點(diǎn)、 罐頭水果、果醬和乳制品等都含有果糖，人們吃太多甜食也可能發(fā)生"交叉一連結(jié)"，其結(jié)果只能是早衰。

結(jié)語(yǔ)：吃飯玩手機(jī)在很多看來(lái)是再平常不過(guò)的事了，很多人都會(huì)有這個(gè)習(xí)慣，可是這樣對(duì)身體的傷害也會(huì)更大，吃飯玩手機(jī)會(huì)造成一個(gè)人視力下降、大腦遲鈍、身體發(fā)胖、而且還會(huì)駝背，這樣的話，整個(gè)人就已經(jīng)提前衰老了。所以說(shuō)，吃飯的時(shí)候我們還是把手機(jī)放在一邊，老老實(shí)實(shí)吃飯吧。