如何預(yù)防流感 板藍(lán)根可預(yù)防流感是誤傳

冬季是流感的高發(fā)季節(jié)，人們都喜歡喝板藍(lán)根來預(yù)防流感，但是板藍(lán)根真的可以預(yù)防流感嗎？冬季我們應(yīng)該如何預(yù)防流感呢？馬上跟著小編去看看下文你就知道了？

在預(yù)防流感方面，很多人認(rèn)為板藍(lán)根可預(yù)防流感，甚至有的人把板藍(lán)根視為家常便飯，有點(diǎn)鼻塞或是頭痛，就服兩包板藍(lán)根沖劑，家里有個(gè)感冒患者，更是天天、頓頓不離板藍(lán)根。“這都是民間誤傳板藍(lán)根功效導(dǎo)致的，目前根本就沒有科學(xué)證據(jù)證實(shí)板藍(lán)根能夠有效預(yù)防流感。”專家說。

流感不同于普通感冒，它是由感染流感病毒所引起的，流感病毒分為甲型、乙型、丙型三種，最厲害也是最常見的是甲型流感，由打噴嚏或咳嗽的飛沫傳播，可很快引起大范圍的傳染。目前還沒有任何特效藥能預(yù)防和治療流感，最佳的辦法就是接種流感疫苗預(yù)防，由于流感病毒毒株每年都在發(fā)生變異，所以預(yù)防流感的疫苗必須每年接種一次。

對于民間常用板藍(lán)根預(yù)防流感的做法，林江濤教授提醒，板藍(lán)根是一種中草藥，是藥三分毒，板藍(lán)根也不例外。近年來板藍(lán)根發(fā)生過敏反應(yīng)或消化系統(tǒng)、造血系統(tǒng)發(fā)生不良反應(yīng)的人不少。

過敏反應(yīng)主要表現(xiàn)為頭昏眼花、胸悶、氣短、嘔吐、面色青紫、四肢麻木或全身潮紅、皮疹等，嚴(yán)重的還可引起過敏性休克，甚至危及生命。曾有報(bào)道，一位兩歲小兒口服板藍(lán)根干糖漿后引起溶血反應(yīng)而出現(xiàn)面色蒼白、尿血、鞏膜黃染等。

因此，板藍(lán)根絕對不是保險(xiǎn)藥，盲目過量服用對人體有害無益，尤其糖尿病患者也不宜擅自服用含糖的板藍(lán)根顆粒劑，請?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用板藍(lán)根。

冬季如何預(yù)防流感：

1.防寒保暖

冬季天氣變化無常，寒潮頻頻，所以要根據(jù)天氣情況及時(shí)采取防寒保暖措施，如及時(shí)添加衣服和被褥等，避免因著涼而誘發(fā)疾病。

由于足部離心臟較遠(yuǎn)，血液運(yùn)行不暢，因此，應(yīng)特別注意足部的保暖。

2.合理膳食

加強(qiáng)營養(yǎng)、注意休息，保持科學(xué)合理的生活習(xí)慣。保證充足的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素及礦物質(zhì)供應(yīng);要多食用紅色食品，如胡蘿卜、紅辣椒、西紅柿等，其中富含的β-胡蘿卜素能清除氧自由基，增強(qiáng)巨噬細(xì)胞活力，對防治流感有良效。

每天堅(jiān)持用淡鹽水或紅茶漱口，對流感也有一定預(yù)防作用。

3.堅(jiān)持鍛煉

加強(qiáng)身體鍛煉，多做戶外活動(dòng)。每天可進(jìn)行一些活動(dòng)量比較適宜的運(yùn)動(dòng)，如散步、騎自行車、慢跑、打太極拳等，以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。

養(yǎng)成冷水洗臉的習(xí)慣，有利于提高機(jī)體對氣溫變化的適應(yīng)能力。

4.居室通風(fēng)

居室內(nèi)要保持空氣流通、清新。每天除定時(shí)通風(fēng)換氣外，也可用食醋進(jìn)行密閉熏蒸。墻壁、地板、用具可用0.5%漂白粉澄清液進(jìn)行擦抹。

由于流感病毒的生存還與環(huán)境濕度有關(guān)，條件允許可以調(diào)整小環(huán)境濕度，以降低病毒活性。

5.避免相互傳染

在流感流行期間，要盡量減少或不參加大型集會和集體活動(dòng)，盡量少去或不去公共場所。

若家中已有流感病人，要采取防護(hù)性措施，與病人密切接觸時(shí)應(yīng)戴口罩。

6.接種疫苗

應(yīng)及時(shí)接種流感疫苗，特別是老年人、慢性病患者。也可用中藥板藍(lán)根、貫眾、大青葉、金銀花各15克水煎服用(連服3~5日，兒童用量減半，孕產(chǎn)婦、哺乳婦忌服)，有良好的預(yù)防效果。家中也要備些常用感冒類藥品。

此外，經(jīng)常按摩印堂、太陽、合谷、迎香等穴位，均可起到預(yù)防作用。

可以預(yù)防流感的食物：

1.大蒜。新鮮蒜泥中含有大量活性物質(zhì)大蒜素，可以殺死感冒病毒。涼拌菜、調(diào)味醬中可適當(dāng)加點(diǎn)新鮮蒜泥，好吃又健康。

2.全谷食物。燕麥、全麥面包等全谷食物中所含的鋅對免疫系統(tǒng)十分關(guān)鍵。“全麥面條+番茄醬”或“糙米飯+蔬菜”都是不錯(cuò)的健康搭配。

3.香蕉。香蕉所含的豐富維生素B6有助于抗擊炎癥，提高免疫力。香蕉與燕麥片等全谷食物一起食用，是抗感冒病毒的“雙保險(xiǎn)”。

4.辣椒。辣椒中的活性物質(zhì)辣椒素具有稀釋鼻黏液的功效，進(jìn)而有助打通感冒導(dǎo)致的鼻塞，使呼吸更順暢，有益感冒痊愈。另外，辣椒含有大量的維生素C，可增強(qiáng)抵抗力，有效防治感冒。燒湯或者做菜都可以撒點(diǎn)辣椒粉。

5.紅薯。紅薯是β胡蘿卜素的最佳食物來源，有助于人體制造足夠的白血球，抗擊感冒病毒侵入導(dǎo)致的感染。紅薯吃法多樣，可以蒸、烤、或者打成紅薯泥。

總結(jié)：上面介紹的一些關(guān)于板藍(lán)根預(yù)防流感的知識你應(yīng)該有了一定的了解了吧？還有小編為大家介紹的一些預(yù)防流感的方法和預(yù)防流感的食物，大家都可以試試哦！