奧運(yùn)飲食養(yǎng)生法 不做大熊貓

黑眼圈形成的原因有：飲食不 正常，睡眠不規(guī)律等原因造成的。使色素沉著在眼圈周?chē)?黑眼圈如何進(jìn)行飲食調(diào)治呢？

奧運(yùn)月熊貓眼纏身 中醫(yī)妙法舒緩眼部

一、食療去黑眼圈

首先要保持平衡膳食、合理營(yíng)養(yǎng)，每天保證充足的蛋白質(zhì)攝入，適當(dāng)多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的瘦肉、牛奶、禽蛋、水產(chǎn)等。還應(yīng)增加維生素A、維生素E的攝入，因?yàn)榫S生素A和E對(duì)眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用。含維生素A多的食物有動(dòng)物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、胡蘿卜、杏等。

富含維生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。同時(shí)還應(yīng)注意含鐵食品的攝入，因?yàn)殍F是構(gòu)成血紅蛋白的核心成分。含鐵豐富的食物有動(dòng)物肝、海帶、瘦肉等。攝入含鐵的同時(shí)應(yīng)攝入富含維生素C的食物，如酸棗、橘子、番茄和綠色蔬菜等，因?yàn)榫S生素C有促進(jìn)鐵吸收的作用。還可用黑木耳50克，紅棗10個(gè)，紅糖100克煎服，每日2次。經(jīng)常服用，有消除黑眼圈作用。

蘋(píng)果生魚(yú)湯

[材料]蘋(píng)果3只(約500克)，生魚(yú)1條(約150克)，生姜2片，紅棗10枚，鹽少許。

[做法]生魚(yú)去鱗、去鰓，用清水沖凈魚(yú)身、抹干。用姜落油鍋煎至魚(yú)身成微黃色;蘋(píng)果、生姜、紅棗洗干凈后，蘋(píng)果去皮去蒂，切成塊狀;生姜去皮切片，紅棗去核。瓦煲內(nèi)加入適量清水，用猛火煲滾。然后加入全部材料，改用中火繼續(xù)煲兩個(gè)小時(shí)左右。加入鹽調(diào)味，即可飲用。每日兩次，早晚飲用。

[功效]預(yù)防黑眼圈的出現(xiàn)，防止眼下出現(xiàn)眼袋。此外蘋(píng)果生魚(yú)湯還可治療脾虛、氣血不足、浮腫、頭暈 黑眼圈表現(xiàn)、失眠。

枸杞豬肝湯

[材料]枸杞子50克，豬肝400克，生姜2片，鹽少許

水洗凈枸杞子。豬肝、生姜分別用清水洗干凈。豬肝切片，生姜去皮切2片。先將枸杞、生姜加適量清水，猛火煲30分鐘左右。改用中火煲45分鐘左右，再放入豬肝。待豬肝熟透，加鹽調(diào)味即可。早晚各一次。

二、敷眼去黑眼圈

*土豆片敷眼：土豆刮皮、清洗后，切成厘米的厚片。將土豆片敷在眼上約5分鐘，再用清水洗凈面部。注意不用長(zhǎng)芽的土豆。

*馬蹄蓮藕渣敷眼：洗凈馬蹄蓮藕，馬蹄刮皮，然后將蓮藕馬蹄切碎。將材料放入榨汁機(jī)，再加2杯水?dāng)嚢琛⑺粼?，然后敷?0分鐘。

*青瓜敷眼：將新鮮青瓜切片，潔面后敷于眼周，二十分鐘后拿開(kāi)，用清水清洗干凈即可。

*蜂蜜敷眼：蜂粉1茶匙十蜂皇漿1茶匙?；旌秃笤诤谘廴ξ恢貌静镜胤笊弦粚印?小時(shí)后以清水洗去，每天敷1次，1星期見(jiàn)效。

*茶葉敷眼：喝完綠茶后茶葉可別扔，用紗布包好，放在冰箱里，早上起來(lái)把布包放在眼上敷一敷，對(duì)去眼袋也是有不小的效果。

三、眼霜去黑眼圈

使用眼霜或眼膜現(xiàn)在有許多眼霜和眼膜有凈白和滋潤(rùn)的效果，涂眼霜的時(shí)候配合一些輕柔的眼部按摩，舒緩黑眼圈的侵襲。如果時(shí)間比較充裕的話(huà)，做一個(gè)滋潤(rùn)舒緩的眼膜效果會(huì)更好，緩和眼部疲勞的同時(shí)，滋潤(rùn)眼部肌膚。

四、按摩去黑眼圈

*點(diǎn)按法：眼部的按摩很重要，眼部美容按摩手法是"點(diǎn)按"，就是將手指點(diǎn)在眼周的穴位上或者皺紋上，輕輕向下按壓，然后將手指放松，然后再按，再放松，反覆9次。或者是用"按揉"的手法，"按揉"是將手指按住某個(gè)穴位上，或者某處的皺紋上，然后像畫(huà)圈圈一樣按揉皮下組織，按揉的時(shí)候手指一定要固定在皮膚上，不要滑動(dòng)摩擦皮膚。點(diǎn)按和按揉的方法可以促進(jìn)血液回圈，刺激膠原蛋白生長(zhǎng)，預(yù)防和減少皺紋產(chǎn)生。

*雞蛋按摩法：發(fā)現(xiàn)眼皮浮腫，可以將一個(gè)雞蛋煮熟后去殼，用小毛巾包裹住，合上雙眼用雞蛋按摩眼睛四周。

黑眼圈由貧血引起

或許你曾明眸善睞，可一旦和黑眼圈結(jié)緣，再美的眼睛也會(huì)失去光彩。據(jù)英國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家簡(jiǎn)·克拉克稱(chēng)，黑眼圈可能和飲食有關(guān)。

克拉克說(shuō)，部分黑眼圈是缺鐵性貧血造成的，因此只要通過(guò)適當(dāng)補(bǔ)充一些含鐵的食物即可消除，如牛羊肉、蛋黃、豆類(lèi)等。不過(guò)，除了肉類(lèi)，其他食物內(nèi)的鐵元素，機(jī)體不易吸收，因此需要同時(shí)吃些含維 生素 C 的食物，以提高鐵的吸收率。此外，蛋白質(zhì)、膠原蛋白、氨基酸及礦物質(zhì)，對(duì)消除黑眼圈也大有裨益。雖然和黑眼圈的關(guān)系如此密切，現(xiàn)實(shí)生活中，人們對(duì)黑眼圈成因的誤區(qū)還真不少。

有人認(rèn)為黑眼圈是曬出來(lái)的，有人認(rèn)為黑眼圈只是遺傳所致。而全國(guó)政協(xié)委員、全國(guó)工商聯(lián)美容化妝品業(yè)商會(huì)常務(wù)副會(huì)長(zhǎng)張曉梅告訴記者，黑眼圈不是斑，不是皮膚表層的問(wèn)題，黑眼圈并不是真的“黑”，而是顏色發(fā)青發(fā)烏，主要是經(jīng)脈回流不暢造成的。“導(dǎo)致黑眼圈的原因很多，比如睡眠不足、過(guò)度疲勞、抽煙喝酒、體弱多病、缺乏營(yíng)養(yǎng)等，而且成因不同，應(yīng)對(duì)的方法也不一樣。

中醫(yī)藥膳吃掉女人黑眼圈

蘋(píng)果生魚(yú)湯

組成蘋(píng)果3只(約500克)，生魚(yú)1條(約150克)，生姜2片，紅棗10枚，鹽少許。

制法與用法生魚(yú)去鱗、去鰓，用清水沖凈魚(yú)身、抹干。用姜落油鍋煎至魚(yú)身成微黃色;蘋(píng)果、生姜、紅棗洗干凈后，蘋(píng)果去皮去蒂，切成塊狀;生姜去皮切片，紅棗去核.瓦煲內(nèi)加入適量清水，用猛火煲滾。然后加入全部材料，改用中火繼續(xù)煲兩個(gè)小時(shí)左右。加入鹽調(diào)味，即可飲用。每日兩次，早晚飲用。

功效預(yù)防黑眼圈的出現(xiàn)，防止眼下出現(xiàn)眼袋(編輯推薦：遺傳是形成眼袋的一個(gè)重要的因素，而且隨著年齡的增長(zhǎng)愈加明顯。要消除眼袋請(qǐng)看--除眼袋辦法一二三)。此外蘋(píng)果生魚(yú)湯還可治療脾虛、氣血不足、浮腫、頭暈、失眠。

總結(jié)：愛(ài)美的女性朋友們，千萬(wàn)不要讓臉上有黑眼圈哦。打到熊貓眼，不做國(guó)寶。