27個(gè)健康危險(xiǎn)信號(hào) 測(cè)試你是否有過勞死征兆

所謂“過勞死”是指勞動(dòng)者由于工作、生活規(guī)律遭到破壞，疲勞過度、壓力過大，將突然引發(fā)身體潛在的疾病急性惡化，救治不及時(shí)而危及生命。目前，“過勞死”已越來越多地影響到白領(lǐng)一族的身心健康，由此引發(fā)廣泛討論。

上班族需警惕過勞死

要想防止“過勞死”，就必須了解身體為我們發(fā)出的“過勞死”信號(hào)。日本公眾衛(wèi)生研究所的科研人員曾對(duì)日本“過勞死”高發(fā)現(xiàn)象做過詳細(xì)研究，從預(yù)防角度，他們列舉了27種過勞癥狀和因素。

研究者認(rèn)為：在這27項(xiàng)癥狀和因素中占有7項(xiàng)以上，即是有過度疲勞危險(xiǎn)者，占10項(xiàng)以上就可能在任何時(shí)候發(fā)生“過勞死”。同時(shí)，在第1項(xiàng)到第9項(xiàng)中占兩項(xiàng)以上或者在第10項(xiàng)到18項(xiàng)中占3項(xiàng)以上者也要特別注意，這27項(xiàng)癥狀和因素分別是：

27項(xiàng)癥狀和因素 提示過度疲勞危險(xiǎn)

1、經(jīng)常感到疲倦，忘性大；

2、酒量突然下降，即使飲酒也不感到有滋味；

3、突然覺得有衰老感；

4、肩部和頸部發(fā)木發(fā)僵；

5、因?yàn)槠诤涂鄲炇撸?/p>

6、有一點(diǎn)小事也煩躁和生氣；

7、經(jīng)常頭痛和胸悶；

8、發(fā)生高血壓、糖尿病，心電圖測(cè)試結(jié)果不正常；

9、體重增減變化大，暴瘦或爆肥；

10、幾乎每天晚上聚餐飲酒；

11、一天喝5杯以上咖啡；

12、經(jīng)常不吃早飯或吃飯時(shí)間不固定；

13、喜歡吃油炸食品；

14、一天吸煙30支以上；

15、晚上10時(shí)也不回家或者12時(shí)以后回家占一半以上；

16、上下班單程占2小時(shí)以上；

17、最近幾年運(yùn)動(dòng)也不流汗；

18、自我感覺身體良好而不看?。?/p>

19、一天工作10小時(shí)以上；

20、周末也上班；

21、經(jīng)常出差，每周只在家住兩三天；

22、夜班多，工作時(shí)間不規(guī)則；

23、最近有工作調(diào)動(dòng)或工作變化；

24、升職或者工作量增多；

25、最近以來加班時(shí)間突然增加；

26、人際關(guān)系突然變壞；

27、最近工作失誤或者發(fā)生不和。

如何擺脫過度疲勞呢？針對(duì)如何擺脫過度疲勞，專家給出如下處方：

1、消除腦力疲勞法：

適當(dāng)參加體育鍛煉和文娛活動(dòng)，積極休息。如果是心理疲勞，千萬不要濫用鎮(zhèn)靜劑、安眠藥等，應(yīng)找出引起感情憂郁的原因，并求得解脫。病理性疲勞，應(yīng)及時(shí)找醫(yī)生檢查和治療。

2、飲食補(bǔ)充法：

注意飲食營(yíng)養(yǎng)的搭配。多吃含蛋白質(zhì)、脂肪和豐富的B族維生素食物，如豆腐、牛奶、魚肉類，多吃水果、蔬菜，適量飲水。

3、休息恢復(fù)法：

每天都要留出一定的休息時(shí)間。聽音樂、繪畫、散步等有助解除生理疲勞。

4、科學(xué)健身方法：

一是有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、打球、打拳、騎車、爬山等；二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一會(huì)兒再慢慢呼出；三是做保健操；四是點(diǎn)穴按摩。