這些壞習(xí)慣竟會(huì)導(dǎo)致失眠

這些壞習(xí)慣竟會(huì)導(dǎo)致失眠

1、躺在被窩看書

睡前讀書的人恐怕不在少數(shù)。有時(shí)一讀起來就根本停不下來，不知不覺天都亮了，這種情況也是存在的吧。我們必須要區(qū)分好：床鋪不是讀書的地方，書應(yīng)該在舒適的沙發(fā)等地方讀。上床就請(qǐng)進(jìn)入睡眠時(shí)間。

2、就寢時(shí)間不固定

所謂“習(xí)慣成自然”，身體也是有自己的生物鐘的。平時(shí)都晚上12點(diǎn)睡，可因?yàn)榈诙煊兄匾氖虑疤焱砩暇?0點(diǎn)鉆進(jìn)被窩，這樣當(dāng)然睡不著啦。請(qǐng)?jiān)O(shè)定一個(gè)固定的就寢時(shí)間，早上要是6點(diǎn)起床，前天晚上就在11點(diǎn)睡覺，請(qǐng)?jiān)囍纬蛇@樣的習(xí)慣！

3、上網(wǎng)到深夜

電腦的亮度會(huì)使大腦保持清醒，腦中充滿各種信息的話很有可能會(huì)妨礙睡眠。睡前1小時(shí)關(guān)閉電腦和手機(jī)，為獲得充分放松的睡眠做準(zhǔn)備！

造成失眠的原因有很多，有心腎兩虛、氣血兩虛、肝郁氣滯等，建議失眠患者咨詢中醫(yī)辨證使用中藥進(jìn)行治療。對(duì)于心腎兩虛引起的失眠癥狀，可以服用純中藥制劑健民集團(tuán)的安眠補(bǔ)腦口服液來治療，此藥有益氣滋腎，養(yǎng)心安神的功效，治療失眠安全有效。在服藥的同時(shí)，建議患者要適量運(yùn)動(dòng)，多吃蔬果，注意勞逸結(jié)合，睡前要避免情緒激動(dòng)，可以喝點(diǎn)牛奶，聽聽輕音樂，穿寬松衣物，以提高睡眠質(zhì)量。安眠補(bǔ)腦口服液是一種純中藥制劑，具有益氣滋腎、養(yǎng)心安神的功效，可用于治療心腎兩虛所致的失眠多夢(mèng)、健忘、頭昏頭痛、心慌等病癥。此藥服用安全有效，很適合中老年患者使用，但糖尿病患者應(yīng)禁服。用法為口服，一次10毫升，一日3次，或臨睡前服20～30毫升。用藥期間，應(yīng)注意忌煙、酒及辛辣、油膩食物；有高血壓、心臟并肝并腎病等慢性病嚴(yán)重者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。