?人的睡眠周期是怎樣的？
相信大家從小的時(shí)候就經(jīng)常會(huì)聽(tīng)家長(zhǎng)們說(shuō)每天都要睡滿八個(gè)小時(shí)，一旦睡不滿八個(gè)小時(shí)就會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生危害，但人的最佳睡眠周期就真的是八個(gè)小時(shí)嗎？其實(shí)并不是這樣的，存在一些因人而異的情況，那人的睡眠周期到底是怎樣的？
8小時(shí)睡眠是正常的，這指的是平均睡眠。一個(gè)人由出生到童年到少年，每天的睡眠時(shí)間逐漸減少，成年以后相對(duì)穩(wěn)定，進(jìn)入老年期以后又逐漸減少。一般來(lái)說(shuō)，出生不久的嬰兒每天睡17～18小時(shí)，以后逐漸減少，到1歲時(shí)每天睡13～14小時(shí)，4歲時(shí)每天睡10～12小時(shí)，10歲時(shí)每天睡眠時(shí)間約為9～10小時(shí)，20歲時(shí)每天睡7.5～8小時(shí)。
這以后睡眠時(shí)間相對(duì)穩(wěn)定，但隨著年齡增長(zhǎng)仍有緩慢下降的趨勢(shì)，到65歲時(shí)每晚約睡6.5小時(shí)。當(dāng)然這些數(shù)字是就人群中的一般情況而言，正常的個(gè)體差異是存在的，對(duì)于具體的個(gè)人，不一定能硬套。
與年齡相關(guān)的變化更顯著的是睡眠格局的改變。從兒童期到老年期，REM睡眠與8睡眠時(shí)間逐漸減少。提前10周出生的早產(chǎn)新生嬰兒，其睡眠時(shí)間的80％為REM睡眠，提前2～4周出生的新生嬰兒的REM睡眠時(shí)間占整個(gè)睡眠時(shí)間的50％。
通過(guò)上面的介紹之后，大家就可以根據(jù)自己的身體情況以及自己的工作習(xí)慣等來(lái)調(diào)整自己的睡眠周期，不同的人之間睡眠周期必然是存在一些微小的差異的，但是我們都必須要達(dá)到其基本的標(biāo)準(zhǔn)才可以。
