睡眠不好吃什么好
在平時(shí)的飲食上，我們十分關(guān)注晚餐，因?yàn)橥聿统缘氖澄铮粌H對(duì)我們的健康有著直接的影響，還是會(huì)對(duì)我們的睡眠產(chǎn)生一定的影響的。所以，我們?cè)谄綍r(shí)的生活上，也是需要了解睡眠不好吃什么好吧，下面我們一起去看看有關(guān)知識(shí)的介紹。
對(duì)于睡眠不好吃什么好。建議在晚上不要吃一些刺激性的東西，比如，多吃一些含有了蛋白質(zhì)，以及含有很多微量元素，維生素的食物，在平時(shí)還需要注意不能夠用腦過(guò)度，適當(dāng)?shù)姆潘?，保持多運(yùn)動(dòng)的模式，都有利于促進(jìn)我們的晚上睡眠。
牛奶：
這是被大眾所知的一個(gè)有安眠作用的食物。牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)—五羥色胺;另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對(duì)于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。
核桃：
核桃不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還可以用于改善睡眠，常用來(lái)治療神經(jīng)衰落，失眠產(chǎn)生的黑眼圈、健忘多夢(mèng)等癥狀。一般吃法是和黑芝麻搭配，搗成糊狀，睡前服用15克，效果特別好。
睡眠不好吃什么好，其實(shí)我們也可以在平時(shí)的飲食之中，自己多吃一些富含了大量煙酸的食品，其中包括雞蛋、以及各種淡水魚(yú)、雞肉、大豆等等的食物。對(duì)于人們的睡眠還是具有了十分不錯(cuò)的幫助作用的。我們一定要加以了解。
