經(jīng)常熬夜應(yīng)該怎么保護(hù)眼睛

說到熬夜真是現(xiàn)在很多的人經(jīng)常有的事，而大家也知道眼睛如果長(zhǎng)期間勞作的話是會(huì)有著很大的傷害的。尤其是一些經(jīng)常因?yàn)榧影嗤ㄏ陔娔X前趕稿或者加班做工程等工作的朋友來說，熬夜真的是對(duì)于眼睛帶來極大的傷害的。所以說很多的朋友想了解下經(jīng)常熬夜應(yīng)該怎么保護(hù)眼睛？

1、遠(yuǎn)方凝視

找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長(zhǎng)較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。

10分鐘時(shí)間反復(fù)20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。

2、晶體操

● 轉(zhuǎn)眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)10次，接著再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。

● 找一幅3米外的景物(如：墻上的字畫等)，同時(shí)舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米)，看清手掌手紋后，再看清遠(yuǎn)物，盡量快速的在二者間移動(dòng)目光，往返20次。

3、推拿操

采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。

揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。

擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處)先向下按，然后又向上擠

揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)。

按太陽(yáng)穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽(yáng)穴(眉梢和外眼角的中間向后一橫指處)，然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上、外上、外下、內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。

綜上所述，大家對(duì)于經(jīng)常熬夜應(yīng)該怎么保護(hù)眼睛也是有了不少的了解了。其實(shí)在生活中干什么都是離不開眼睛的，所以一旦出點(diǎn)什么問題大家一定要引起重視。尤其是整天眼睛都休息不好的朋友一定要護(hù)理好，這是對(duì)于自己的身體健康負(fù)責(zé)。