催眠治療失眠 心理學(xué)家來教你怎么做
當(dāng)今社會的人經(jīng)常會面臨巨大的壓力，所以失眠的情況非常嚴(yán)重，治療失眠的辦法有很多，導(dǎo)致失眠的原因也非常復(fù)雜，有的人會通過催眠的方式來治療失眠，這種方法具體該怎么做呢？
1、人們之所以會失眠，主要是因?yàn)槟X神經(jīng)過度緊張或者興奮，所以，要想自我催眠必須要放松神經(jīng)，消除這種緊張擔(dān)心的條件反射。治療在溫馨舒適的環(huán)境中進(jìn)行，伴隨著優(yōu)美的音樂，治療師一方面用專業(yè)輕柔的語言，引導(dǎo)來訪者進(jìn)入深度放松狀態(tài)，一方面引導(dǎo)其體驗(yàn)深度放松的感覺，讓來訪者在意識清醒狀態(tài)下真切地觸摸到入睡的感覺，并學(xué)習(xí)掌握跟這種入睡感覺建立連接的方法，使來訪者對入睡建立信心，消除對失眠的焦慮。對于擔(dān)心失眠者來說，只要消除了緊張擔(dān)心的感覺和條件反射，內(nèi)心安寧了，睡眠自然就正常了。
2、身體是一個整體，大腦是身體的司令部，各個部分的不健康就會影響整個組織的正常運(yùn)動，所以，身體疾病也是引起失眠的原因之一。身心靈是一體的，當(dāng)內(nèi)心充滿了焦慮緊張等消極情緒時，體內(nèi)會有大量的P物質(zhì)和去甲腎上腺素釋放，使全身血管收縮，氣滯血淤，各種身心疾病由此產(chǎn)生。而人在喜悅、大笑、回憶幸福的體驗(yàn)時，會有大量的腦啡肽的分泌，這種腦啡呔的止痛能力超過自然嗎啡的二百倍之多，是人體內(nèi)部主要的止痛系統(tǒng)。
3、如果在催眠狀態(tài)下不斷地強(qiáng)化積極情感、良好的感覺以及正確的觀念，消除焦慮緊張等消極情緒，人腦中樞神經(jīng)也會分泌大量的腦啡肽，不但有止痛作用，而且讓人內(nèi)心感到安詳寧靜，從而改善睡眠質(zhì)量。
