晚上做什么運(yùn)動(dòng)有助長(zhǎng)高呢
處在生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子，家長(zhǎng)最擔(dān)心的就是他們的身高發(fā)育問題，特別是一些自身身高不是特別高的家長(zhǎng)，生怕會(huì)影響到下一代。在平日照顧孩子的時(shí)候不僅在飲食上會(huì)特別注意，給他們補(bǔ)充有利于長(zhǎng)身體的營(yíng)養(yǎng)品，也會(huì)急于知道哪些運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高。孩子們白天都在學(xué)校，如果想另外運(yùn)動(dòng)，就只能選擇在晚上，那么，晚上做什么運(yùn)動(dòng)有助長(zhǎng)高呢？
長(zhǎng)高體操，是指身材矮小者不通過藥物，不通過器械，自己做一些有利身體長(zhǎng)高的體操，最終達(dá)到長(zhǎng)高的目的。運(yùn)動(dòng)方面主要采用兩套增高體操進(jìn)行增高訓(xùn)練。
①仰臥伸展運(yùn)動(dòng)
仰臥在軟墊上，兩臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直；邊吸氣兩臂同時(shí)用力伸向頭頂，腳尖同時(shí)蹦直，身體盡量伸展；輕輕呼氣，身體放松，還原；運(yùn)動(dòng)次數(shù)視年齡大小做10—25次。
②挺身跳運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)次數(shù)視年齡大小做6—20次。
③劃船運(yùn)動(dòng)
站著，右腳向前邁一步成弓箭步，兩臂同時(shí)上舉向前、下、后方象劃船一樣奮力揮25次。
④無繩跳繩運(yùn)動(dòng)
手作握繩狀而不握繩做原地跳繩動(dòng)作，速度以每秒兩次為宜；動(dòng)作次數(shù)視個(gè)人體質(zhì)跳3—5分鐘，每分鐘120次左右。
⑤俯臥收蹬腿運(yùn)動(dòng)
雙手撐地呈俯臥撐狀，然后收腹收雙腿；上體不動(dòng)，雙腿同時(shí)用力伸直后蹬；動(dòng)作次數(shù)視年齡大小做3—5組，每組15坎。
晚上做什么運(yùn)動(dòng)有助長(zhǎng)高呢？上面給大家介紹了幾種方面在家里做的運(yùn)動(dòng)，如果有場(chǎng)地有條件，還可以帶孩子去打籃球，現(xiàn)在生活條件好了，小區(qū)里基本都配有籃球場(chǎng)，如果是在夏天，也可以帶孩子去游泳哦。
