午睡提升記憶力降血壓
中醫(yī)認(rèn)為，中午11點(diǎn)到1點(diǎn)是人體陽(yáng)氣最盛的時(shí)候，此時(shí)小睡，有助調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡，令人神清氣爽。國(guó)外也有許多有關(guān)午睡好處的研究，研究發(fā)現(xiàn)小睡一陣子后，年輕人的短期記憶力提升了，而年長(zhǎng)者的血壓狀態(tài)獲得了改善。
午睡提升記憶力降血壓
午覺(jué)時(shí)間雖很短，卻是最好的健康充電方法之一。但你知道，午覺(jué)時(shí)間的長(zhǎng)短也會(huì)有不同的效果。德國(guó)的研究發(fā)現(xiàn)，6分鐘的睡眠可以起到提高記憶力的作用，小睡45分鐘，記憶力就可增強(qiáng)5倍。而20-30分是最佳的午睡時(shí)間。
美國(guó)太空總署科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，午睡24分鐘，即可使工作表現(xiàn)提高34％，頭腦的靈敏度提高54％。40分鐘可以給大腦充電，45分鐘有降低血壓的作用，如果超過(guò)45分鐘，就會(huì)進(jìn)入深度睡眠，容易因“睡眠慣性”導(dǎo)致醒后身體疲憊。但睡足90分鐘則可以對(duì)身體進(jìn)行一次很好的修復(fù)。
20-30分鐘有品質(zhì)的睡眠，將有效率地改變你的生理狀態(tài)及大腦思緒。當(dāng)然，“短暫的睡眠”不局限在午覺(jué)，也適用于任何時(shí)間點(diǎn)，只要是需要有效率的大腦及清晰的思考能力時(shí)，都可以得到最佳的狀況調(diào)整。
專家提醒，并非人人都必須午睡，應(yīng)根據(jù)個(gè)人身體狀態(tài)和作息習(xí)慣而定。夜晚睡眠品質(zhì)不佳或白天工作學(xué)習(xí)較緊張的人，如果能在午休時(shí)間小睡片刻，則可達(dá)到緩解緊張、促進(jìn)記憶的效果。
