晚上喝咖啡睡不著咋辦

晚上喝咖啡會(huì)睡不著嗎

咖啡是利用咖啡豆制作而成的一種飲品，也是世界上最流行的飲品?？Х扔刑嵘竦淖饔?，因此，大家就想了解晚上喝咖啡會(huì)睡不著嗎？

通常的情況下咖啡在我們飲下的兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)，如果是非常熱咖啡通常是在1小時(shí)左右，咖啡的有效成分就會(huì)進(jìn)入了我們的體內(nèi)，這個(gè)時(shí)分人體開端進(jìn)入振奮期，人體的精神狀態(tài)也進(jìn)入高度振奮。用如今的網(wǎng)絡(luò)詞匯即是跟打了雞血相同。

不過咖啡在4個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間就可以被身體代謝出去，這就是為什么很多人犯困喝咖啡之后只能撐一下午，就是這個(gè)原因。喝咖啡睡不著覺這個(gè)是正?，F(xiàn)象，除非是困急了，不然一般都要等到喝完咖啡之后4小時(shí)才能進(jìn)入睡眠，所以睡覺前的4個(gè)小時(shí)一定不要喝咖啡，這樣不但對(duì)身體不好，也會(huì)導(dǎo)致第二天精神不佳。晚上喝咖啡是會(huì)影響到睡眠，所以不建議大家晚上喝咖啡，以免影響到睡眠，而影響到第二天的精神。

晚上喝咖啡睡不著咋辦

對(duì)于常常熬夜的人來講，為了能夠振奮精神，能夠更好的工作，會(huì)在工作期間喝杯咖啡來提神。但是，喝咖啡是會(huì)影響到睡眠的，那喝咖啡睡不著怎么辦？咖啡因是一種較為柔和的興奮劑，它可以提高人體的靈敏度、注意力、加速人體的新陳代謝，改善人體的精神狀態(tài)和體能，從而消除疲勞。喝咖啡會(huì)引起人的精神興奮，在喝完咖啡的4小時(shí)內(nèi)，咖啡因會(huì)影響睡眠。

喝咖啡睡不著怎么辦？

1、快速睡覺法，也就是分散注意力，快速的讓自己進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。

2、運(yùn)動(dòng)加速法，以運(yùn)動(dòng)來加速身體的新陳代謝，讓咖啡因迅速的排出體內(nèi)。

3、睡前喝一杯熱牛奶，熱牛奶可以幫助你快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

4、熱水泡腳法，熱水泡腳可以加速全身的血液循環(huán)，從而加快咖啡因排出體外。

由于咖啡有精神興奮的作用，所以晚上最好不要喝咖啡；除非需要的情況下再喝，如果喝過之后，睡不著可以按照以上的方法去做。

喝咖啡為什么睡不著

咖啡是一種非常流行的飲品，尤其是上班族人員常用咖啡來提神，但是，晚上喝咖啡之后，會(huì)出現(xiàn)睡不著的情況，因此大家想了解喝咖啡為什么睡不著？

許多人都有喝了咖啡后因精神亢奮而睡不著的經(jīng)驗(yàn)，這是因?yàn)槿梭w內(nèi)有一種叫做腺甘酸的傳導(dǎo)物質(zhì)，它能夠控制神經(jīng)活動(dòng)，產(chǎn)生呼吸減緩、情緒減弱、降低胃酸分泌和利尿作用。而咖啡因會(huì)假冒腺甘酸，使體內(nèi)以為腺甘酸的作用已經(jīng)發(fā)生，讓你感到精神充沛、胃酸增加、較為頻尿，自然也較不容睡著，值得注意的是，這種咖啡因造成的短暫清醒，并不表示體力真的獲得恢復(fù)。此外，每個(gè)人對(duì)咖啡因的新陳代謝速度不同，對(duì)其敏感度也就有所差異，所以有人在喝了咖啡后，并不覺得睡眠受到影響。因此，早上起床后來一杯熱咖啡，可以振奮身心，讓心情更加舒暢，而晚上則可能會(huì)造成失眠。

現(xiàn)在我們了解到喝咖啡睡不著的原因?？Х扔欣陀斜?，尤其是長喝咖啡的人，如果停止飲用就會(huì)出現(xiàn)頭痛等現(xiàn)象，像孕婦以及哺乳期女性也不建議喝咖啡。

喝咖啡心慌睡不著

咖啡會(huì)引起人的精神興奮，尤其是晚上加班的人，會(huì)常喝咖啡來提神。但是，有的人喝咖啡之后，會(huì)感覺到身體不適，那如果喝咖啡心慌睡不著怎么辦？

咖啡里含有咖啡因，咖啡因有助于提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但喝的過量的咖啡，就會(huì)產(chǎn)生類似食用相同劑量的興奮劑，會(huì)造成神經(jīng)過敏。對(duì)于傾向焦慮失調(diào)的人而言，咖啡因會(huì)導(dǎo)致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。

人切忌無論在任何情況下出于何種目的都不能在空腹或接近空腹的狀態(tài)下飲用咖啡，（尤其是不經(jīng)常喝咖啡的人在空腹或接近空腹的狀態(tài)下喝了濃咖啡）那樣的話嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛、惡心、胸悶、心悸等不舒服的癥狀的。

喝完咖啡的4小時(shí)內(nèi)，咖啡會(huì)發(fā)揮它的作用，所以，不建議晚上喝咖啡，它會(huì)影響到睡眠。