神經(jīng)衰弱失眠怎樣治好呢
神經(jīng)衰弱這個疾病的出現(xiàn)是會造成心理方面的壓力,這樣下來就很容易引發(fā)心理上的疾病,還會引發(fā)失眠的現(xiàn)象,想象很多有過失眠的人就 知道,失眠是很難受的,失眠之后還會影響到情緒,也會影響到心情,還會影響我們的精神,讓我們整個人整天都比較無力,從而還會影響到我們的學(xué)習(xí)或者是工作,那么這個神經(jīng)衰弱失眠該如何來治療呢?
1.保持良好心態(tài)
健康專家鄒德棠提示患者應(yīng)該保持一個樂觀、知足長樂的良好心態(tài),在面對社會競爭和個人得失的時候,要正確認(rèn)識挫折,避免心理失衡。
患者應(yīng)該注意保持臥室清潔、安靜、幽暗等,還要避免在睡前飲用濃茶、咖啡、可樂等興奮神經(jīng)的飲料。
2.自我暗示
睡前放松,做家務(wù),聽音樂,散步等活動,都有助于患者放松自己,加快入睡。
3.白天少睡
除了中午小睡一會(不超過半小時)外,白天的其他時間不要睡覺或打盹,以免影響晚上的睡意及睡眠時間。
4.規(guī)律作息
患者應(yīng)該建立起一套健康、規(guī)律的生活制度,維持正常的睡眠-覺醒節(jié)律,在“習(xí)慣成自然”中收獲良好睡眠。
5.創(chuàng)造睡眠條件
患者在入睡前應(yīng)該注重創(chuàng)造一個有利于睡眠的環(huán)境和條件 ,如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝牛奶等,并長期堅持,形成一定的“入睡條件反射”機(jī)制。
6.適度體育鍛煉
白天適度的體育鍛煉,能夠幫助患者放松神經(jīng),并獲得身體上的疲勞感,有利于晚上入睡。
7.注意睡眠衛(wèi)生
如果通過自我調(diào)節(jié)也很難達(dá)到改善睡眠的目的,神經(jīng)衰弱患者可以嘗試采用中藥進(jìn)行調(diào)理,改善人體氣血和臟腑功能,從而獲得良好的睡眠。當(dāng)然,選用中藥的時候,一定要在中醫(yī)的指導(dǎo)下進(jìn)行,聽聽他們怎么說。
根據(jù)我們上面所提到這些治療方法,現(xiàn)在大家都知道了到底該如何來改善這個神經(jīng)衰弱所引起失眠的現(xiàn)象了吧,根據(jù)這個神經(jīng)衰弱失眠的治療方法來進(jìn)行改善和緩解的話,那么效果是很好的,而期間控制自己的心情,避免情緒暴動,避免平時心理壓力大,也要避免有熬夜的習(xí)慣。