睡得太晚竟有那么多危害！
睡得太晚竟有那么多危害！
睡得太晚竟有那么多危害！
除了喜歡熬夜的年輕人外，還有一部分人睡眠不足主要是來自生活和工作的壓力。長時間下來，很容易對身體造成極大的傷害。那么，“睡太晚”會誘發(fā)哪些疾?。?/p>
1、頭痛：大約有36%~58%的睡眠不足，在醒來時會伴有頭痛的癥狀。對此，科學(xué)家至今仍無法找出背后的原因。
2、脾氣暴躁：關(guān)于這一點(diǎn)，相信很多人都有所體會，偶爾一天休息不好，第二脾氣就會變得相當(dāng)暴躁。
3、體重增加：睡眠不足的人，體內(nèi)荷爾蒙會失衡，不僅食欲增加，而且會更想吃高熱量食物，同時控制沖動行為的能力也會降低。這些因素加總在一起，導(dǎo)致體重快速增加。
4、學(xué)習(xí)能力降低：很多人都知道，決定學(xué)習(xí)成效的重要關(guān)鍵就是短期記憶，而睡眠不足的人，短期記憶能力會減弱，也會影響學(xué)習(xí)效果。
5、心臟疾?。?/strong>根據(jù)研究，相較于睡滿8小時的人，每天只睡4小時的人血壓會高出許多，因此容易罹患心臟方面的疾病。
6、視線不良：睡眠時間越少，越容易出現(xiàn)視覺上的失誤，甚至出現(xiàn)幻覺。
7、尿液變多：當(dāng)人們沉睡時，身體會減緩尿液的產(chǎn)生；但若晚上睡眠不足，便會出現(xiàn)過多夜間排尿量的問題，必須頻繁地上廁所。
8、容易感染疾?。?/strong>長時間睡不飽，身體的免疫力會下降，容易生病。
9、感冒上身：如果你三不五時，就被傳染感冒，可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示，連續(xù)兩星期每天睡眠不滿7小時的人，感冒的風(fēng)險是睡滿8小時以上的3倍。
10、口齒不清：根據(jù)研究，若連續(xù)36小時不睡覺，說話時容易重復(fù)使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清，有時候很像喝醉酒的人說話的樣子。
11、性欲降低：睡眠不足會降低體內(nèi)睪丸激素的分泌，導(dǎo)致性欲降低。
12、腸胃問題多：睡眠不足，容易引起發(fā)炎性腸道疾病。
13、癌癥風(fēng)險高：關(guān)于睡眠與癌癥之間的關(guān)聯(lián)，目前的研究仍在初期階段，不過就目前的結(jié)果來看，睡眠不足確實(shí)會增加罹癌的風(fēng)險，特別是大腸癌與乳癌。
14、糖尿病風(fēng)險提高：睡眠不足會影響體內(nèi)的新陳代謝功能，因此增加了罹患糖尿病的風(fēng)險。
15、死亡風(fēng)險高：長期睡眠不足的人，最大的風(fēng)險就是，在短時間內(nèi)死亡的風(fēng)險明顯增加。
16、容易健忘：睡得越少，越容易健忘，老年時罹患阿茲海默癥的風(fēng)險也會增加。
