揭秘晚睡早起的6大危害

揭秘晚睡早起的6大危害

揭秘晚睡早起的6大危害

長期熬夜，且睡眠時間不足，這對身體的直接危害可就大了。

1、致2型糖尿病

研究人員用6年時間跟蹤1455名志愿者，統(tǒng)計他們工作期間每周平均睡眠時間。結(jié)果顯示，平均每晚睡眠時間不足6小時的人，發(fā)生空腹血糖受損的幾率比每天睡6小時以上者多4.56倍。研究人員說，空腹血糖受損是“正常”與“糖尿脖的中間階段，若不加以注意，容易發(fā)展為II型糖尿病。

2、致肥胖

最胖莫過“熬夜+吃零食”。哥倫比亞大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足的人與睡眠充足的人比起來，每天要平均要多攝入300卡的熱量。其中，女人晚睡比男人更易長胖。因為女性熬夜期間餓了，更傾向于食用各種零食、比薩餅、薯片、糖果以及冰淇淋等，這些多攝入的熱量難以消耗，就容易致人肥胖。

3、致內(nèi)分泌失調(diào)

至今還受熬夜帶來的影響的小編只想說：熬夜一時爽，皮膚毀整年！臉上的痘痘不要太有韌性哦。其實不止皮膚變差，熬夜的女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的幾率是作息規(guī)律者的2倍，也更容易出現(xiàn)痛經(jīng)、情緒波動的情況。另據(jù)專家稱，經(jīng)常上夜班的女性患腫瘤的比例是白班女性的1.5倍。而且上夜班次數(shù)越多，風(fēng)險越大。所以，建議值夜班的同學(xué)們不要太頻繁了。

4、致性欲減低

男人體內(nèi)和女人一樣，有個周期性變化的激素曲線，夜間激素分泌本該較低，但持續(xù)工作刺激了大腦皮層，強(qiáng)制腺體分泌過多的激素。長此以往，破壞了人體生物鐘的晝夜節(jié)律，讓男人的性激素分泌紊亂，所以熬夜者性功能障礙的比例較高。睡眠是維持性力之要素，無論男女都要抵制非正當(dāng)性熬夜。

5、致多種疾病的死亡率增加

熬夜不是一定會死，但患有某些疾病的人，熬夜就會引發(fā)猝死了。特別是有心血管基礎(chǔ)病的患者，例如高血壓、高血脂等，長期睡眠不足可導(dǎo)致心律失常，引發(fā)心絞痛，甚至是心腦血管供血不足或腦出血，極易引發(fā)猝死。

6、影響情緒系統(tǒng)

睡眠減少會降低注意與警覺性，并在此基礎(chǔ)上降低整體的認(rèn)知功能，比如影響情緒系統(tǒng)。長期睡眠不足的人，其感情容易變得波動起伏，稍微發(fā)生些不順的事情就會因情緒急躁發(fā)怒。精神不足，注意力不集中，同樣也會造成學(xué)習(xí)和工作能力的下降，這種種不順的事情堆起來，還造成抑郁和焦慮情緒。