總是覺得睡眠不足的治療方法
現(xiàn)在很多人由于工作壓力大睡眠時間非常少，結(jié)果很多人都出現(xiàn)了總是覺得睡眠不足的情況，這種情況一定要盡快的改善，不然長期覺得睡眠不夠，可能會給我們精神帶來很大的影響，甚至還有一些人會出現(xiàn)精神焦慮的問題，下面就讓我們一起了解一下總是覺得睡眠不足的治療方法吧。
每個人所需的睡眠時間各不相同，有的人只要幾個小時就能保持白天精力充沛，但有的人不睡滿10個小時就打不起精神。專家說，多數(shù)人需要睡7—9小時，如果睡眠少于6或7小時，病魔纏身的風(fēng)險就會增加?？茖W(xué)家早就知道睡眠疾?。ɡ缢邥r呼吸暫停、嗜睡癥和長期失眠）可能導(dǎo)致嚴(yán)重的健康問題。但大型流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時間最少的人死亡風(fēng)險似乎也大大增加。這是首次有跡象表明，本來健康的人如果由于工作、家庭或生活方式的原因睡眠不足或改變睡眠規(guī)律，健康就可能受到影響。生理研究表明，睡眠缺乏可能令身體保持高度警戒狀態(tài)，增加壓力激素的分泌并令血壓升高，這是心臟病和中風(fēng)的重要風(fēng)險因素。此外，缺乏睡眠的人血液中物質(zhì)的濃度升高，這是體內(nèi)有炎癥的狀態(tài)，最近也被發(fā)現(xiàn)是心臟病、中風(fēng)、癌癥和糖尿病的重要風(fēng)險源。
科學(xué)家的最新研究發(fā)現(xiàn)，如果不能滿足身體所需的睡眠，人們會出現(xiàn)這些炎癥的指標(biāo)，長此以往就會出現(xiàn)低度炎癥，使人容易患心臟疾病，壽命也容易縮短。美國哥倫比亞大學(xué)關(guān)于肥胖癥的最新研究再次提出，睡得最少的成年人增加體重并變得肥胖的風(fēng)險最高。其他研究者還發(fā)現(xiàn)，即使輕度的睡眠不足也會迅速干擾“饑餓素”和“瘦體素”的正常水平，這兩種激素會影響人的胃口，這符合“人類的天性是只在需要尋找食物或規(guī)避危險時———也就是在攝取足夠的能量時———才會夜間不睡”的理論。所以在生活方式趨向快節(jié)奏的今天，保持足夠的睡眠是順應(yīng)自然，實現(xiàn)健康、長壽的便捷辦法。
總是覺得睡眠不足的治療方法都是一些非常權(quán)威非常專業(yè)的方法，對于緩解我們出現(xiàn)在睡眠不足的情況非常有幫助，大家可以去嘗試一下，同時盡量不要熬夜，保證充足的睡眠時間，就可以大大降低出現(xiàn)這種情況的幾率。
