睡前喝水真的會(huì)發(fā)胖嗎
現(xiàn)在很多女性都說自己就單單只喝水也會(huì)變胖。這個(gè)是真的么？女性喝水會(huì)變胖么？女性減肥吃什么好呢？很多女性認(rèn)為吃飯會(huì)胖，吃點(diǎn)別的小零食不算吃，這是重要的誤區(qū)之一。其實(shí)這些小零食的熱量非常高，那么，對(duì)于減肥，女性們?cè)撛趺醋瞿?？睡前喝水真的?huì)發(fā)胖嗎？下面小編就來具體給大家說說。
還有些女性認(rèn)為碳酸飲料不能喝，但像茶飲料、奶飲料、果汁等可以飲用（有些飲料標(biāo)榜有減肥功效），其實(shí)這也是很大的一個(gè)誤區(qū)。并不只是碳酸飲料不能喝，其他的含糖飲料都不建議經(jīng)常飲用的，雖然茶具有減肥的功效，但是茶飲料中添加了大量的糖，長期飲用肯定會(huì)增加體重的。
所以說，并不是真的喝水都長肉，關(guān)鍵是不知不覺中已經(jīng)吃進(jìn)去了很多的熱量。建議女性朋友們，正確選擇食物，合理搭配，科學(xué)減肥。
女性減肥吃什么好
1、無糖低脂鮮奶優(yōu)格
奶制品皆含有豐富的蛋白質(zhì)，其中優(yōu)格經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵后，更有益于人體吸收，而且乳醣不耐癥者亦可食用。
選購的時(shí)候，記得挑選無糖和低脂者，原料又以鮮奶優(yōu)于奶粉，也最好避免過多人工添加物和香料??！
2、杏鮑菇
杏鮑菇含有低脂肪、低膽固醇、低熱量、高營養(yǎng)等特點(diǎn)，可說是非常棒的瘦身飲食好朋友，其中豐富的膳食纖維，還能使便便更順暢。
口感極佳的杏鮑菇，幾乎適用所有烹調(diào)法，失敗率非常低、又能搭配各式料理，就算是新手下廚，也能輕松變出一道美味料理??！^
3、花枝（八爪魚）
花枝不僅熱量低，營養(yǎng)價(jià)值更是相當(dāng)豐富，最佳的烹調(diào)方式為快速汆燙后，直接沾取天然辛香料制成的五味醬（蔥、姜、蒜、醬油、白醋）或是山葵醬食用，就是一道簡單又美味的清爽料理，快找時(shí)間動(dòng)手做做看吧！
喝水也會(huì)發(fā)胖？聽起來就跟人若倒霉，喝水也會(huì)塞牙縫那樣不可思議。說到這個(gè)話題，就不能不提及一個(gè)關(guān)鍵詞———水胖。
“水胖”一詞在普通民眾眼里可能顯得有點(diǎn)陌生，但在熱衷減肥的人群里卻是耳熟能詳，比如說某某是“水胖”型身材，某某是“水胖”型臉等等。這個(gè)詞之所以不像“肥胖”那樣順耳，正因?yàn)樗莻€(gè)外來語，源自日語，被翻譯引進(jìn)中文的。
通常意義上所講的發(fā)胖，是指人體攝入過多卡路里(熱量)，且多余的卡路里轉(zhuǎn)化為脂肪蓄積在體內(nèi)，從而導(dǎo)致人發(fā)胖，體重增加這么回事。
水的卡路里為零，按理喝了不會(huì)發(fā)胖，水不含熱量，即使大量喝水也不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，在醫(yī)學(xué)上，根本就無“水胖”一詞。把“水”和“胖”結(jié)合起來，根本就是“貌”合“神”離。
那么，“水胖”或者說所謂喝水也會(huì)發(fā)胖的現(xiàn)象究竟何因呢？
“水胖”一般是指早晨起床后，整個(gè)人體處于“膨脹”狀態(tài)。
人體為了排出新陳代謝后的廢物，一個(gè)小時(shí)會(huì)形成約60毫升的尿液，而膀胱的容量約為200毫升;因此，睡眠時(shí)人也會(huì)有尿意。
為了防止睡眠被干擾，人體會(huì)自我調(diào)整，控制腎臟排泄廢物的機(jī)能，令原本該形成尿液排出體外的水分暫存下來。于是早起后，人體就會(huì)顯得“膨脹”了，形成所謂“水胖”狀態(tài)。
如此說來，只要起床后排尿就能消除“水胖”嗎？不然！因?yàn)橐淮闻拍虿⒉荒軐Ⅲw內(nèi)多余的水分排盡，需待多排幾次后方能消除“水胖”。
一般而言，“水胖”是種正常的生理現(xiàn)象，并且無男女差別，可以說人人早起后都會(huì)有此現(xiàn)象;而之所以臉部的“水胖”會(huì)給人以發(fā)胖的錯(cuò)覺，那只是由于臉部的變化特別令人敏感罷了，過一陣子自然就會(huì)消除。
但要指出的是，“水胖”本身是正常的生理現(xiàn)象;國內(nèi)引進(jìn)這個(gè)詞后，卻將它用來指稱一種病理現(xiàn)象，即體內(nèi)代謝紊亂，水分不能正常排出體外，造成人體浮腫，體重增加，形成肥胖假象。
有極端情況是：喝一升水會(huì)增加一公斤體重。造成這種病理現(xiàn)象的主要原因是鹽分或糖分?jǐn)z入過多，令血液里滲透壓升高，導(dǎo)致細(xì)胞內(nèi)的水分流入體液，從而形成浮腫或者說水腫。
小編最后需要告訴大家，人體在正常狀態(tài)下，無論喝多少水也不會(huì)發(fā)胖，只會(huì)暫時(shí)出現(xiàn)人人皆有的“水胖”現(xiàn)象，這是一種正常的生理現(xiàn)象。而所謂的“水胖”卻是指人體浮腫或水腫這一病理現(xiàn)象，罪魁禍?zhǔn)资沁^多攝入的鹽分或糖分。兩者不可混淆。
