什么食物對睡眠有好處呢？
2017-04-18 11:51:59 來源：360常識網(wǎng)
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導語：睡眠質量好對于每個人來說都是至關重要的，因為一個人的睡眠質量好，那么白天就有足夠的精力可以上班，不會影響工作效率，睡眠質量不好，對
睡眠質量好對于每個人來說都是至關重要的，因為一個人的睡眠質量好，那么白天就有足夠的精力可以上班，不會影響工作效率，睡眠質量不好，對生活對工作對身體健康都會影響的，一晚上踏踏實實的睡上七八個小時是很重要的，但是有些人卻做不到，甚至是出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，那么什么食物對睡眠有好處呢？我們一起來看看吧。
香蕉
除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。
菊花茶
具有適度的鎮(zhèn)靜效果，對無法放松的神經(jīng)或身體來說，它是完美的天然對抗手段。
溫牛奶
含有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。
蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進食素，進食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關的神經(jīng)傳遞素。
土豆
它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。
燕麥片
能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
杏仁
它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉松弛劑——鎂。
亞麻籽
只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。
上面介紹的幾種食物都是可以幫助提高睡眠質量的，如果你現(xiàn)在已經(jīng)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，可以采用上述的方法治療看看，一般都是會有很好的見效，但是如果是長期睡眠質量不好的人，最好是可以去醫(yī)院檢查下，針對性的治療效果會比較好，還有小編要提醒大家日常是一定要養(yǎng)成良好的生活作息，才能確保身體健康。
