失眠的原因有哪些？失眠試試加白蓮煮粥
2015-07-03 08:23:19 來源：360常識網(wǎng)
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導語：除了采用這樣的食療方以外，失眠患者還可以做一些有助睡眠的事情，比如洗個熱水澡。針對壓力大這樣的心因性失眠，建議要學會心理減壓，多做
除了采用這樣的食療方以外，失眠患者還可以做一些有助睡眠的事情，比如洗個熱水澡。針對壓力大這樣的心因性失眠，建議要學會心理減壓，多做放松訓練，若經(jīng)自我調理無效，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
失眠的原因有哪些？失眠試試加白蓮煮粥
失眠的原因有哪些？
環(huán)境原因：
常見的有睡眠環(huán)境的突然改變。
情緒因素：
情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩(wěn)時表現(xiàn)出來，它可以是由某些突發(fā)事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導致失眠。
個體因素：
不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠，
精神因素：
包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠
那么怎么對抗失眠呢？
中醫(yī)認為，蓮子性平，味甘、澀，具有養(yǎng)心安神、健脾補腎的功效，可用于治療脾虛泄瀉、心悸失眠、虛煩消渴等癥?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，蓮子除含有多種維生素、微量元素外，還含有荷葉堿、金絲草苷等物質，對緩解神經(jīng)衰弱、慢性胃炎、消化不良等病癥有一定效果。
使用方法上，可直接多吃一些蓮子，也可以用小米加蓮子熬粥，效果會更明顯。此外，蓮子作為睡蓮科植物蓮成熟的種子，有很好的滋補作用，可以用來做冰糖蓮子湯、銀耳蓮子羹，或用它做八寶粥。
除了采用這樣的食療方以外，失眠患者還可以做一些有助睡眠的事情，比如洗個熱水澡。針對壓力大這樣的心因性失眠，建議要學會心理減壓，多做放松訓練，若經(jīng)自我調理無效，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
