穴位按摩 中醫(yī)教你穴位按摩的秘方

人體穴位有很多，但是如何穴位養(yǎng)生大家都了解嗎？穴位養(yǎng)生的好處其實是數(shù)不勝舉的。現(xiàn)在高考已經(jīng)進(jìn)入緊張的考試階段了，那么如何才能將考生的狀態(tài)調(diào)到最好呢？其實，簡單的穴位按摩就可以幫助考生緩解緊張情緒。

保持適度的緊張可以使思維活躍，同時也能刺激大腦，對考試是十分有利的。但是過度緊張就會影響發(fā)揮，以至于考試時候大腦一片空白，這時候就需要適度調(diào)節(jié)了。而穴位按摩的方法很簡單，能迅速有效緩解考生們的考前綜合癥，對睡眠也有幫助，如果不會，請大家看看中醫(yī)教大家的方法吧！

按揉承山穴 緩解小腿疼痛

孩子們考前復(fù)習(xí)緊張，導(dǎo)致久坐、腿部受涼、局部神經(jīng)血管受壓迫，就容易引發(fā)小腿疼痛、抽筋，此時可趕緊按揉承山穴。

承山穴位于小腿后面正中，委中與昆侖穴之間，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現(xiàn)的尖角凹陷處，就是承山穴的位置。承山穴按上去會非常的酸痛，手法只能輕按輕揉，以感覺到酸脹微痛為宜。

按壓公孫穴 緩解腸胃不適

考生們高考前幾天通常會緊張地復(fù)習(xí)功課，以至于吃飯時候都會顯得很不規(guī)律，這時候如果腸胃出現(xiàn)了問題，就要多按摩公孫穴，這是對脾胃有幫助。

公孫穴位于人體的足內(nèi)側(cè)緣，第一跖骨基底部的前下方?？捎檬种秆刂_大拇指內(nèi)側(cè)緣向后腳跟尋摸，當(dāng)越過拇指后最高處，繼續(xù)往后摸，手指被另一個突起擋住時，你的手指下凹陷處便是公孫穴。按摩公孫穴時，兩手拇指分別按住該穴位，深呼吸漸漸用力揉按20～30次，每次每穴按壓5～10分鐘。

揉捏風(fēng)池穴 緩解頸椎酸脹

考生們考前長期伏案學(xué)習(xí)，頸椎病可以稱之為最無言的痛，緩解頸椎不適的穴位當(dāng)屬風(fēng)池穴。

風(fēng)池穴位于位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平。揉穴的同時輕輕旋轉(zhuǎn)頭頸部，再做些聳肩動作。每天晚上睡前按摩后可以做局部熱敷，能起到改善局部血液循環(huán)、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外，需要長時間伏案學(xué)習(xí)時，應(yīng)每隔1～2小時，扭動扭動頸部，緩解頸部肌肉的疲勞。

刺激明眼穴 緩解眼睛干澀

晚上長時間用眼在臺燈下看書的同學(xué)，眼睛會比較酸，比較累，同時眼睛還會出現(xiàn)干澀的癥狀，這時可以動動手指上的明眼穴，顧名思義，明眼穴可以讓你緩解眼部疲勞，明眼穴位于拇指側(cè)橫紋最內(nèi)側(cè)處。但是最重要的還是隔一段時間就要休息一下。

用拇指的指甲對明眼穴進(jìn)行刺激，以稍微感覺到疼痛即可?？梢栽谛菹r間，或是等車的空擋期自行按摩。

穴位按摩是中醫(yī)養(yǎng)生的一種方法，至今仍然被人們所青睞。不過，穴位按摩是有所講究的，不能隨意進(jìn)行。一是力度輕重：輕為補，重為瀉;二是點按的方向：順時針為補，逆時針為瀉;三是與呼吸的關(guān)系：呼氣時按，吸氣時松。

1、合谷穴。合谷穴的取穴：用拇指第一關(guān)節(jié)橫紋正對另一手虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。根據(jù)經(jīng)絡(luò)理論以及實踐證明，只要按摩合谷穴，就可以使合谷穴所屬的大腸經(jīng)脈循行之處的組織和器官的疾病減輕或消除，健康可以保證。由于大腸經(jīng)從手走頭，凡是頭面上的病，如頭痛、發(fā)熱、口干、流鼻血、脖子腫、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到緩解和治療。在按摩時，兩手可以交替按摩，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一緊一松的按壓，頻率為每2秒鐘一次，即每分鐘30次左右。

2、少商穴：位于拇指橈側(cè)指甲根后1分許。用手指甲點壓有痛感處。屬于手太陰肺經(jīng)。用于輔助治療扁桃體炎、咽喉腫痛、效果良好，還常用于治療咳嗽、感冒發(fā)熱、肺炎等。按摩手法：用手指甲切壓1-2分鐘。

3、神門穴：位于掌小指側(cè)腕橫紋尺端稍上方凹陷處，屬于手少陰心經(jīng)。功能：安心寧神，常用于治療失眠、多夢、心慌心跳等癥。可用“貼膏法”：一般活血止痛膏均可，剪成一元硬幣大小，晚餐后貼于凈后神門穴處，次晨取下，可輔助治療失眠癥。

4、內(nèi)關(guān)。位于腕橫紋上兩寸，在掌長肌腱和橈側(cè)屈腕肌腱之間，就是從手腕橫紋向后量三橫指，在兩筋之間取穴。內(nèi)關(guān)穴屬心包經(jīng)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記載：“手心主之別，名曰內(nèi)關(guān)，心系實則心痛”。所以古典的經(jīng)絡(luò)學(xué)說早就把心臟病和心包經(jīng)的內(nèi)關(guān)穴聯(lián)系起來，千百年來無數(shù)的例證證明針刺和按摩心包經(jīng)的內(nèi)關(guān)可以治療和預(yù)防心臟病的發(fā)生。另外，由于心包經(jīng)起于胸中，所以針刺和按摩內(nèi)關(guān)穴對呼吸系統(tǒng)的疾病，如：哮喘、肺氣腫、肺心病等疑難病都有一定的療效。 和按摩合谷穴一樣，按壓內(nèi)關(guān)穴的方法是用大拇指垂直在內(nèi)關(guān)穴上，指甲的方向要豎向，和兩筋平行，指甲要短，以指尖有節(jié)奏地按壓并配合一些揉的動作，要有一定的力渡，使按摩內(nèi)關(guān)穴產(chǎn)生一定的得氣感覺，最好要使酸、麻、脹的感覺下傳到中指，上傳到肘部，這樣才有較好的效果。

5、后溪穴：位于手掌上橫紋(手掌最上面一條橫紋)盡頭處，即小指彎與手掌成90度時，橫紋盡頭突出最高處。用拇指端在該處向指骨方向壓，有酸痛感覺處?？捎糜谳o助治療腰痛，還常用于胸脅痛、肋間神經(jīng)痛、頭頂痛等?？捎糜谳o助治療腰痛，還常用于胸脅痛、肋間神經(jīng)痛、頭頂痛等癥。按摩后溪穴治療腰痛的方法：用拇指按揉后溪穴，同時緩緩轉(zhuǎn)動腰部2-3分鐘?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)后溪穴還有促進(jìn)腸蠕動作用，可輔助治療便秘。

6、膻中穴：位于兩乳之間胸骨中線處。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，膻中穴為“宗氣之海，善治氣病，具有調(diào)氣降逆，寬胸利膈，清肺化痰，平喘止咳之功”。常用于治療胸悶、乳腺炎、缺乳、肋間神經(jīng)痛、咳嗽等癥。與天突穴配合輔助治療咳嗽，效果良好。按摩手法：用擦法，用手指上下擦膻中穴100次，使皮膚稍紅即可。也可同時按壓天突穴。

7、中脘穴：位于臍上4寸。常用于治療胃炎、腹脹、嘔吐、消化不良、潰瘍病等。 常用摩法和貼膏法。摩法：用手掌面貼于體表穴位上，轉(zhuǎn)動按摩2分鐘;貼膏藥法：擦凈皮膚，取活血止痛膏半張貼于穴位上，2天后取下。停1天可再貼。(皮膚過敏者不能用)。中脘穴與足三里穴同用，可提高輔助治療胃病的效果。

8、足三里。足三里穴的取穴：可以在膝蓋外側(cè)的凹陷處向下四指并在脛骨外側(cè)的交點處就是此穴。 足三里屬足陽明胃經(jīng)，胃經(jīng)與脾經(jīng)互為表里，凡脾胃失調(diào)等消化系統(tǒng)的疾病，通過按摩足三里都會起到十分顯著的效果。中醫(yī)認(rèn)為脾胃為后天之本，人出生之后，成長和健康的維持與脾胃的消化營養(yǎng)功能密切相關(guān)，而胃經(jīng)又屬于多氣多血的經(jīng)脈，這條經(jīng)脈受到激發(fā)，氣血旺盛，必將影響五臟六腑與全身各器官的功能，從而達(dá)到保健長壽的效果，因此歷來足三里穴被認(rèn)為是一個醫(yī)療和保健的重要穴位。民間有每天按摩足三里，猶如吃只老母雞的說法。 那么，怎樣按摩足三里才容易得氣呢？這里向大家介紹一種推拿與按摩相結(jié)合的方法。如果按摩右側(cè)足三里，就可以用左手的拇指放在足三里穴上，其他四指握住脛骨，然后以拇指垂直下鞍，力度要大，由于足三里下面的肌肉較為豐富，有時按摩可能達(dá)不到一定的效果，這時也可以運用一些輔助器械和別人的幫助，這樣就容易達(dá)到得氣的效果。

9、陽陵泉穴：小腿外側(cè)，膝關(guān)節(jié)下突出的骨頭為“腓骨小頭”，腓骨小頭前下方壓下有酸脹感覺處即為陽陵泉穴。屬于足少陽膽經(jīng)。常用于治療膽囊炎、肝炎、便秘、下肢癱瘓、坐骨神經(jīng)痛等。治療膽囊炎與關(guān)沖穴合用效果更好。 按摩手法：用按揉法，按揉2分鐘。

10、豐隆穴：位于外膝眼與外踝尖連線的中點，脛骨前緣外開2寸處。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，豐隆穴能“健脾胃，化痰濁”，常用于治療咳嗽痰多、偏癱、咽喉腫痛、癲癇等。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豐隆穴對改善脂代謝也有作用，可用于降血脂的輔助治療，與足三里共用效果更好。按摩手法：用叩法。

11、承山穴：位于小腿腓腸肌腹下正中(在小腿后面正中，委中與昆侖穴之間，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現(xiàn)的尖角凹陷處即是)。足太陽膀胱經(jīng)的承山穴，可以祛濕升陽，對排除體內(nèi)濕邪有奇效，常用于治療腰背痛、痔瘡、脫肛等癥。特別是防治腓腸肌痙攣效果很好。 按摩手法：用叩法，握空拳，用食指掌骨端叩擊使出現(xiàn)酸脹感，叩擊50下。也可用踮腳的方法?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，小腿肌肉與心臟強弱有很大關(guān)系，鍛煉小腿肌肉，可以強健心臟。

12、太沖穴：位于足背第一、二趾縫間上1.5寸處。屬于足厥陰肝經(jīng)。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，太沖穴有“疏肝理氣，通經(jīng)活絡(luò)，清熱瀉火，平肝息風(fēng)，疏瀉下焦?jié)駸嶂?rdquo;。常用于高血壓、閉經(jīng)、頭痛、目眩等癥。與曲池穴合用，可加強降高血壓效果;與陽陵泉穴合用，可提高輔助治療肝炎效果。按摩手法：擦法，用手指在太沖穴來回壓擦1-2分鐘，使之有酸脹感覺。重要的是按壓的力量需要有一定的強度，穴位下面要出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺，即有“得氣”現(xiàn)象為好，這樣才能起到防病治病的作用。

結(jié)語：人體的穴位是很多的，每個穴位也都有不同的功效，根據(jù)中醫(yī)推薦的方法，每天稍微動手做一做，就能有效的緩解疲勞，緩解緊張情緒。最后，希望大家能夠?qū)W到上面的方法，將此法用于生活之中，提高工作和學(xué)習(xí)效率。