中醫(yī)教你點穴治失眠

2017-07-01 23:09:13　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：幾乎所有的人都有過失眠的問題。而失眠是所有的人都不愿意得的毛病。那么失眠怎么辦呢？今天小編帶來這么一篇文章，中醫(yī)教大家點穴治失眠，

幾乎所有的人都有過失眠的問題。而失眠是所有的人都不愿意得的毛病。那么失眠怎么辦呢？今天小編帶來這么一篇文章，中醫(yī)教大家點穴治失眠，一起來看看。

治療失眠，自我調(diào)理很重要。中醫(yī)認為失眠“病位在心”，是心出了問題，根據(jù)這一理論中醫(yī)治失眠常用點穴的療法。

治療失眠的穴位

神門、內(nèi)關、百會、安眠這幾個穴位是治療失眠的特效穴位，一般來說，不管什么原因引起的失眠，都可以用這幾個穴位。

神門在手腕部，手腕掌側(cè)橫紋的尺側(cè)一段，尺側(cè)的腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。取穴的時候可以把手掌朝上，手掌小魚際上角有一個突起的圓骨，從圓骨的后緣向上用手按，能按到一條大筋，這條大筋外側(cè)緣與掌后橫紋的交點就是神門。

心主神明，心藏神?？疵志椭溃耖T這個穴位善治“神”之疾病。神門是手少陰心經(jīng)的原穴，“五臟有疾取之十二原”，所以神門通治各種神志疾病。

內(nèi)關在前臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋上2寸。內(nèi)關是手厥陰心包經(jīng)的絡穴。如果把心看成是身體里的君主，心包就可以看成是君主居住的宮殿。心包有代心受邪的作用，用心包經(jīng)的絡穴調(diào)節(jié)心包的功能，也就是在調(diào)節(jié)心的功能。

神門和內(nèi)關相配，能夠?qū)幮陌采瘢覀冡樉尼t(yī)生大多把它們作為治療失眠的主穴。

百會在頭頂，前發(fā)際直上正中5寸。大家看看人體經(jīng)絡穴位圖就知道，百會是手三陽經(jīng)、足三陽經(jīng)、足厥陰經(jīng)、督脈的交會處，通常所說的“三陽五會”就是百會。百會有提陽氣、醒神開竅的作用，能夠治療氣血不足、肝火旺盛、風邪侵襲引起的各種頭昏、頭疼，我們臨床上常將它作為治療頭頂痛的首選穴。

治療失眠，單獨灸百會就能起到良好的效果。可以在晚上臨睡前做一做。先將百會周圍的頭發(fā)分開，讓頭皮露出來，然后將艾條點燃，置于離頭皮2厘米左右處溫和灸，以頭皮感覺到溫熱為度。如果感覺有點兒燙可以將艾條移遠一點兒。每天晚上灸15分鐘左右，有利于入睡。這個方法對婦女產(chǎn)后失眠效果尤其好，患產(chǎn)后失眠的人，使用這個方法，每天灸1次，一般連續(xù)灸四五天就能治愈失眠問題。

安眠是治療失眠的經(jīng)驗效穴，擅治失眠之證，看名字就知道。安眠是經(jīng)外奇穴，在項部，翳風與風池之間。取穴的時候，先找到耳垂后下方的凹陷處的翳風，再找到項部大筋外側(cè)緣的風池，用手在兩點之間畫一條線，線的中點就是安眠。

這4個穴位是治療失眠的基本穴位，自我治療，可以采用按摩的方法，分別對它們各按摩3～5分鐘，每天1～2次。用艾灸的效果更好，可以用艾條溫和灸，每個穴位灸10～20分鐘，可以睡前灸，這個方法對入睡困難的人效果尤其好。

除了經(jīng)常按摩穴位的話，想要睡得好還要停止睡前“小動作”

1、洗熱水澡

睡前停止用熱水洗澡，這聽起來似乎有悖常理，因為我們常常聽說感到困倦時，沖個熱水澡有助于放松身體。實際上過熱的溫度會阻止我們睡覺，身體回歸常溫才能好好睡覺，所以想盡快睡去，睡前不宜用過高溫度洗澡，應盡量用跟體溫差不多的水沖洗。

2、運動

睡前停止運動，因為運動會增加心跳速度，容易使人興奮，同時，心跳速度加快后，身體溫度就會升高，這直接影響入睡，所以運動最好排在白天早晨時候。

3、喝水

如果你有睡眠問題，那么睡前2小時之內(nèi)就不要再喝水了，這樣中途上廁所會打斷你寶貴的睡眠。另外，避免任憑含有咖啡因的飲料，以免一直興奮無法入睡。

4、看電視和玩電腦

電視和電腦屏幕上明亮的燈光可以減少身體產(chǎn)生一種激素，這種激素對睡眠至關生要，所以想要精致睡眠，睡前關掉電視和電腦絕對有必要。相反，聽一些舒緩的音樂或看書都可以很好地幫助睡眠。

5、嚴肅對話

嚴肅的對話會激發(fā)你想更多，你的思緒會因為斗爭而無法安靜入睡。研究方法，睡前爭吵會使人很不愉快，這種心情也會直接影響睡眠，所以睡前盡量避免爭吵，將一切思緒都理順在睡前。

6、抱著狗睡覺

盡管擁抱著你的狗狗入睡看起來是個不錯的主意，但這其實很糟糕，它會經(jīng)常擾亂你，不僅占用你的空間，還總讓你擔心。這肯定影響了你的睡眠。

安眠的食物

1、溫牛奶

睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。

2、燕麥片

燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。

3、土豆

大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎？它還能幫助你睡眠哦！它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦！

4、香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。

5、杏仁

杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥：鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！

6、蜂蜜

大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應相關的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

二、睡前食物禁忌

1、辛辣食物

其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。

辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

2、油膩食物

油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會導致失眠。