如何養(yǎng)肝護肝 中醫(yī)7大療法守護肝臟健康
肝在人體器官中占有非常重要的地位,它能夠幫助人體排除毒素,所以我們要細心呵護肝臟!那么要如何養(yǎng)肝護肝呢?護肝的方法有哪些呢?下面就跟隨小編一起去了解一下中醫(yī)護肝推薦的七大養(yǎng)肝秘笈吧,記得要用心去記哦!
如何養(yǎng)肝護肝 中醫(yī)推薦7大療法
護肝秘方一:多喝水
多喝水可補充體液,增強血液循環(huán),促進新陳代謝,多喝水還可促進腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。
護肝秘方二:用中藥護肝
中醫(yī)認為肝不可補,一補即上火,補脾、補腎即可養(yǎng)肝。對于脾虛的人,服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。對于腎虛的人可以服用六味地黃丸,用枸杞子、天麻燉雞。對于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸,用菊花泡茶等都可護肝。
護肝秘方三:喝酒前吃點東西
喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害,如果一定要喝,并且想做點預防措施,那就是盡量多吃些食物墊墊肚子,食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜,不但保護腸胃,也能阻礙部分酒精進入血液,降低醉酒程度。
護肝秘方四:心情開朗
要想肝臟強健,首先要學會制怒,即使生氣也不要超過3分鐘,要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常生發(fā)、順調。如果違反這一自然規(guī)律,就會傷及肝氣。因此,保持心情開朗可護肝。
護肝秘方五:注意飲食平衡
飲食要保持均衡,食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時還要保持五味不偏,盡量少吃辛辣的菜。飲食合理,營養(yǎng)均衡也有利于護肝,避免因應酬飲酒過量使肝受損。
護肝秘方六:保持適量運動
最后一個護肝秘方是加強鍛煉,提高自身免疫力。中醫(yī)專家指出,運動可防脂肪肝,消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。已經(jīng)患了脂肪肝的人,應堅持體育鍛煉,適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動,這些都可消耗體內(nèi)熱量,控制體重增長。
護肝秘方七:每日護肝保健操
揉大敦穴:盤腿端坐,用左手拇指按壓右腳大敦穴(大腳趾靠第二趾一側的甲根邊緣約2毫米處),左旋按壓15次,右旋按壓15次。然后用右手按壓左腳大敦穴,手法同前。
按太沖穴:盤腿端坐,用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間),沿骨縫的間隙按壓并前后滑動,做20次。然后用右手按壓左腳太沖穴,手法同前。
揉三陰交穴:盤腿端坐,用左手拇指按壓右三陰交穴(小腿內(nèi)側,足內(nèi)踝尖上3寸,脛骨后緣處),左旋按壓15次,右旋按壓15次。然后用右手按壓左三陰交穴,手法同前。
推搓兩肋法:雙手按腋下,順肋骨間隙推搓至胸前,兩手接觸時返回,來回推搓30次。
養(yǎng)肝護肝的食物
菌類:含菌類多糖如香菇,含香菇多糖其中有一種菌基核糖核酸是干擾素的誘導劑,常食菌類可提高機體抗病能力。
鴨子:鴨子性涼有滋陰功效,肝炎者一般陰虛內(nèi)熱,所以有記載說肝炎病人不應食雞(雞性熱)雪梨燉全鴨是肝炎病人的食療佳方。
甲魚:滋陰清熱軟堅散結,肝炎肝硬化病人的膳食,鱉甲可用砂炒后醋淬研磨用,但脂肪含量高,急肝不可用。不可用死魚,會產(chǎn)生有毒組胺。
苦瓜:生食性寒用以去火熟食養(yǎng)肝,本人最愛苦瓜炒蛋。不可多食,性寒傷胃。
西紅柿:含有非常多的vc,番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯,有滋陰功效,可作為肝炎病人的日常膳食。
柑橘:含有豐富的vc,有助肝臟解毒但不可多食,多食易上火,空腹食用傷胃。
李:含一種黃素甙,為干擾素誘導物,同時,中醫(yī)說李清熱生津瀉肝利水,有養(yǎng)肝護肝之功。
梨:梨的營養(yǎng)豐富,能保護肝臟,幫助消化,所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。
葡萄:為秋季養(yǎng)肝佳品,可使用葡萄干,但要記得漱口!
大棗:有安五臟補血之功,鮮棗含非常多的vc,可常食。
獼猴桃:含有很多的vc,又補肝護肝之功,可用作肝炎的輔助治療。
香蕉:性涼有滋陰之功,據(jù)說肝炎病人天天一支可防肝硬化。
大蒜:有記載說大蒜有護肝之效,肝功不正常者可用以輔助治療,但不可多食,多食傷肝。
豆制品:含有非常豐富的蛋白質可修復受損肝。
雞蛋:含豐富的蛋白質、卵磷脂,修復細胞的同時可增進細胞再生,雞蛋的蛋白質與人體類似,所以消化率達95%,天天一到兩個即可,最多不超過三個,太多浪費且影響消化。
奶制品:主要為補充蛋白質,但以酸奶為佳,因酸奶可調整腸道菌群增進毒素排出,另有酸奶可增進干擾素生成一說,可提高機體免疫力。
帶魚:清蒸新鮮帶魚食用蒸出的油可治療肝炎,帶魚本身含有非常豐富的營養(yǎng)。
綠豆:增強肝臟解毒功能。
枸杞:為滋補肝腎佳品,可煮粥做菜泡茶等
王漿、蜂蜜:按1:5的比例加起來用最好,單用也可,保肝護肝提高免疫力增強巨噬細胞的吞噬能力提高干擾素生成量。
結語:看了上文,是不是懂得了很多關于養(yǎng)肝護肝了知識了呢?小編希望大家能夠學以致用,這樣我們才能夠更好的幫助強健肝臟功能,使我們的身體更加健康,女人的容顏更加美麗!所以還等什么,趕緊行動起來吧!