音樂(lè)養(yǎng)生四法
傳統(tǒng)音樂(lè)講究清、靜、澹、遠(yuǎn)的意境，與傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)提倡順應(yīng)自然、“恬淡虛無(wú)”的法則如出一轍。這種思想并不是遠(yuǎn)離社會(huì)“超塵脫世”，而是一種通過(guò)施樂(lè)使人的性情歸于安和、安寧，達(dá)到身心健康的措施。
養(yǎng)生專家介紹，音樂(lè)可以通過(guò)節(jié)制法、疏泄法、移情法、以情制情法等多種方法來(lái)調(diào)暢情志。
節(jié)制法
用音樂(lè)節(jié)制、弱化不良情緒，是保持心理平衡，維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的安和統(tǒng)一，精神得以調(diào)暢的重要途徑。當(dāng)你感到情緒過(guò)激時(shí)，應(yīng)及時(shí)打開音響，讓風(fēng)格典雅、節(jié)奏舒緩、旋律優(yōu)美的傳統(tǒng)音樂(lè)來(lái)安撫你的心靈。
疏泄法
利用音樂(lè)將積聚、抑郁在心中的不良情緒宣達(dá)發(fā)泄出去，從而盡快恢復(fù)心理平衡。憂傷的樂(lè)曲能帶走悲哀，快節(jié)奏的音樂(lè)能平抑過(guò)度興奮的情緒，抒情安寧的樂(lè)曲能解除煩躁焦慮。
移情法
音樂(lè)產(chǎn)生的移情作用和練習(xí)書畫一樣，講究絕慮凝神，心平氣和，調(diào)整情緒，消除疲勞，防止“七情”勞損，達(dá)到現(xiàn)代人們所追求的陶冶性情，促進(jìn)心理健康的境界。音樂(lè)的移情作用，能使人如入“身外無(wú)事”，“出有入無(wú)”的境界。
以情制情法
以悲制怒，選擇凄切感人的樂(lè)曲來(lái)緩解過(guò)怒的情緒;以喜治悲，選擇旋律明快流暢、曲調(diào)輕盈優(yōu)美的樂(lè)曲來(lái)化解悲哀的情緒;以恐勝喜，選擇柔和、清潤(rùn)、陰性、涼意的音樂(lè)來(lái)安定心神;以怒勝思，選擇熱情開朗，節(jié)奏明快的樂(lè)曲來(lái)化解思慮;以思勝恐，選擇溫厚、中和、沉穩(wěn)的樂(lè)曲以對(duì)恐懼心理起到撫慰和治療作用。
