怎樣調(diào)節(jié)痰濕體質(zhì)呢
在中醫(yī)上是最講究每個(gè)人的自身體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)的，比如痰濕體質(zhì)的人群，如果不能得到有效的調(diào)理的話，很容易出現(xiàn)中風(fēng)和消渴等這樣的疾病，并且痰濕體質(zhì)的人群的身材偏于肥大，對于痰濕體質(zhì)的人群本身也是一種困擾，所以怎樣調(diào)節(jié)痰濕體質(zhì)呢，不僅讓身體得到改善，也得讓自己的身材得到改善才是最好的。
1、控制飲食
痰濕體質(zhì)者體形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。食療上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過快。應(yīng)常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物，更應(yīng)多食。
適宜痰濕體質(zhì)者食用的食物有芥菜、韭菜、大頭菜、香椿、辣椒、大蒜、蔥、生姜、木瓜、白蘿卜、荸薺、紫菜、洋蔥、白果、大棗、扁豆、紅小豆、蠶豆、包菜、山藥、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、鰱魚、鱒魚、帶魚、泥鰍、黃鱔、河蝦、海參、鮑魚、杏子、荔枝、檸檬、櫻桃、楊梅、檳榔、佛手、栗子等。應(yīng)限制食鹽的攝入，不宜多吃肥甘油膩、酸澀食品，如飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。此外，杏仁霜、蓮藕粉、茯苓餅對該體質(zhì)者是不錯(cuò)的食補(bǔ)選擇。
2、運(yùn)動(dòng)
當(dāng)人體臟腑、陰陽失調(diào)，氣血津液運(yùn)化失調(diào)時(shí)，易形成痰濕，痰濕居于人體，便可以認(rèn)為這種體質(zhì)狀態(tài)為痰濕體質(zhì)。痰濕體質(zhì)者多形體肥胖，身重易倦，所以最好能長期堅(jiān)持體育鍛煉，活動(dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)。
痰濕體質(zhì)的人群一般都是不喜歡運(yùn)動(dòng)并且飲食習(xí)慣不科學(xué)的人群，而且痰濕體質(zhì)的人群特別容易犯困，睡眠比較多，并且食量也是比較大的。而且痰濕體質(zhì)的面相呈現(xiàn)白色，是亞健康的狀態(tài)，所以調(diào)理自身身體體質(zhì)是比較重要的，可自行中醫(yī)藥膳調(diào)理，也可在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。
