怎樣調(diào)理體質(zhì)呢

人的體質(zhì)可以分為多種類型，而且每種體質(zhì)的人群都有不同的身體特征，所以只有了解自己是屬于哪種體質(zhì)的身體，才能更好的去調(diào)理自己的身體，測(cè)試體質(zhì)的話，可以去問問醫(yī)院醫(yī)師，也可以在網(wǎng)上搜索體質(zhì)測(cè)試類型去得知。那么怎樣調(diào)理體質(zhì)呢，調(diào)理自身體質(zhì)是一個(gè)大學(xué)問，下面就列出一些例子僅供參考。

一、平和體質(zhì)

身體倍兒棒，吃嘛嘛香，再加上睡眠好、性格開朗，社會(huì)和自然適應(yīng)能力強(qiáng)，典型的平和體質(zhì)。此體質(zhì)的人不愛得病。

調(diào)養(yǎng)方式：吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷也不吃得過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。運(yùn)動(dòng)上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當(dāng)散步、打太極拳。

二、氣虛體質(zhì)

說話沒勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無力，這就是氣虛體質(zhì)。這種人容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。

調(diào)養(yǎng)方式：多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運(yùn)動(dòng)，散步、打太極拳等為主，平時(shí)可按摩足三里穴。

三、濕熱體質(zhì)

臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，屬于濕熱體質(zhì)。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發(fā)黃。

調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。戒除煙酒。不要熬夜、過于勞累。適合中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等運(yùn)動(dòng)。

中醫(yī)上對(duì)于人的身體的體質(zhì)的分類是比較仔細(xì)的，自身缺什么就得多補(bǔ)補(bǔ)什么，中醫(yī)講究的不僅是藥材調(diào)理，還有食物調(diào)理，很多的中醫(yī)藥膳就是這樣出來的。人的體質(zhì)的調(diào)理需要根據(jù)每個(gè)人的情況而定，不僅材料要比較容易找，而且要自身?xiàng)l件允許的情況下進(jìn)行。