如何緩解手臂酸痛呢
如何緩解手臂酸痛要怎么做??？ 前幾天朋友搬家，一連好幾天都在搬搬抬抬的，手臂酸痛的嚴(yán)重，找我去幫忙的時(shí)候，她的手臂一點(diǎn)勁都用不上了，一用勁就酸痛厲害，只好由我操作搬東西，由他指揮，過(guò)后有好幾天酸痛的癥狀都沒(méi)有太好，我就幫著打聽(tīng)緩解的方法，想知道的朋友就往下看看吧。
一是大強(qiáng)度的鍛煉后你的手臂乳酸堆積很多，這屬于正常的反應(yīng)，一般肌肉需要四十八小時(shí)來(lái)恢復(fù)，你的腫脹也是正常的，因?yàn)榧∪饫w維被大強(qiáng)度鍛煉拉斷后需要靠蛋白質(zhì)來(lái)補(bǔ)償，這也就是增肌原理。二也就是肌肉拉傷，那要看你的癥狀持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間，一般來(lái)說(shuō)有些人會(huì)持續(xù)三四天的疼痛，如果還不好就要買(mǎi)藥或醫(yī)院了，不過(guò)一般來(lái)說(shuō)手臂不會(huì)那么容易受傷的，以后訓(xùn)練也要注意動(dòng)作規(guī)范，不要過(guò)分追求重量，如果沒(méi)有去專(zhuān)門(mén)鍛煉肌肉，常時(shí)間的或大強(qiáng)度的拉伸手臂屈肌也會(huì)酸痛的。
應(yīng)該注意日常生活以及工作習(xí)慣，不要久坐，應(yīng)該多活動(dòng)身體等，在運(yùn)動(dòng)之前做更多的熱身運(yùn)動(dòng)緩解一下，在運(yùn)動(dòng)完畢之后再做一些緩和的舒展動(dòng)作。
出現(xiàn)肌肉酸痛時(shí)，最為簡(jiǎn)單有效的方法就是對(duì)此處進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?。按摩肌肉酸痛處可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張的情況，對(duì)于解決酸痛也有很大的幫助。
上面所說(shuō)的就是如何緩解手臂酸痛藥怎么做的方法。是我在朋友那里打聽(tīng)到的，就像我這個(gè)朋友一樣，搬動(dòng)也像劇烈的運(yùn)動(dòng)，在做之前要先試探一下，每個(gè)人的身體情況不同，所承受的力也不同，不要勉強(qiáng)自己，有時(shí)太用力就很容易出現(xiàn)危險(xiǎn)。一定要愛(ài)護(hù)自己的身體。
